Nyfiken på hur du kan hjälpa dig själv till välmående med kunskap från Traditionell kinesisk medicin (TCM)? Lär dig om de fem elementen och enkla sätt att balansera dig!
Elementen, meridianer & yinyoga
Vad du vanligtvis stöter på i yoga är ju just yogafilosofi, som har sitt ursprung i Indien. Yinyogans filosofi däremot, grundar sig på kinesisk medicin. Yinpositionerna utgår ofta från meridianer och elementen: eld, vatten, metall, trä och jord. Vill du lära mer se: De fem elementen.
Elementen är kvaliteter som finns i oss, och i allt runt om oss: Väder, natur, mat, aktiviteter, sinnestillstånd, egenskaper, de kopplas också ihop med de olika årstiderna. Veronica, "Vevve" Jäderlund, yogalärare i Team Yogobe, guidar i vad elementen är hur du kan balansera dig i över- eller underskott.
Vill du testa yinyoga utifrån de olika elementen? Se exempelvis Veronica "Vevve" Järderlunds Yinyoga för inre säsonger & skiftningar och fler klasser som utgår bl.a från elementen under TCM!
De fem elementen: Eld, trä, jord, metall & vatten
-
Eld (sommar): Ger i balans motivation, kärleksfullhet, passion, entusiasm och livfullhet. Följsamhet och kunna växla energinivå.
- Överskott: Övertänd och överspänd, hör inte sina signaler, utmattning eller överhettning.
- Underskott: Orkeslöshet eller apati, nervös och lättdistraherad.
- Kalibrerande/balanserande fråga: Vad ger dig skärpa/fokus i ditt driv?
-
Trä (vår): Ger i balans ett stadigt självförtroende, trygghet och mod.
- Överskott: Arrogant. Övertro på sin förmåga.
- Underskott: Otrygghet, ambivalens.
- Kalibrerande/balanserande fråga: Vad får dig att känna dig trygg?
-
Jord (övergången mellan årstiderna, ibland kopplad till vårvintern): Innebär i balans närande energi. En lugn och stödjande uthålligt pågående aktivitet.
- Överskott: överskyddande mot sig själv och kontrollerande mot andra. Kan sätta murar, inte vågar ta kontakt, drar sig för att göra saker.
- Underskott: Skämmer bort, vill ge för mycket av sig själv. Ge för att överkompensera.
- Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du ge från en plats där du inte dränerar dig själv? Där du fortfarande känner dig fylld och hel. Inte från rädsla, eller få tillbaka, utan för att du vill.
-
Metall (höst): Representerar, i balans, urskiljningsförmåga och att vara metodisk och öppensinnad.
- Överskott: Perfektionistisk, sätter upp strikta checklistor och ritualer, kontrollerande. Svart-vitt-tänkande, rigid.
- Underskott: Småsint, dömande.
- Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du observera skiften och olikhet utan att värdera/bedöma?
-
Vatten (vinter): Står för självreflektion, introspektion, i balans. Tid att vara med det vi upplever.
- Överskott: Drar sig tillbaks, separerar sig från personer, situationer omvärld. Distanserad.
- Underskott: Avtrubbad, orkeslös, avvisande.
- Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du uppmärksamma ditt inre samtidigt som du är i förankrad kontakt med din omvärld?
Läs mer om TCM & yin
- Elementen
- Hjälp fascian och hela kroppen att slappna av med yinyoga, av Rebecca Carlowitz
- Yin yoga – balancing the Yin and Yang of yoga, av Ulrica Norberg
Yoga online utifrån traditionell kinesisk medicin (TCM) & elementen
- Playlist: Yinyoga för inre säsonger & skiftningar
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
