De fem elementen

Vad är de fem elementen inom traditionell kinesisk medicin?

De olika elementen är enligt traditionell kinesisk medicin, TKM eller TCM på engelska, kvaliteter som finns i oss, och i allt runt om oss: väder, natur, mat, aktiviteter, känslor, sinnestillstånd, egenskaper. De inre säsongerna eller elementen, skiftar av sig självt naturligt och vi påverkas av vad som händer runt omkring oss.

Elementen är också nära sammankopplade med olika organ och meridianer (kanaler där qi – energi – flödar). Genom att få en grundförståelse för hur dessa hänger ihop kan du enligt TKM stötta dig själv till ökad livsbalans.

Vilka är de fem elementen?

• Vatten
• Trä
• Eld
• Jord
• Metall

Till höger kan du läsa mer om var och ett av elementen, hur de påverkar oss när det är i balans i oss, när vi har för mycket av det eller för lite. Du får även ta del av en reflektionsfråga för varje element, för att balansera om du upplever över- eller underskott av kvalitéerna och de symptom det kan medfölja.  

Yoga utifrån TCM & elementen online – testa gratis

Om du vill testa att yoga utifrån de olika elementen och kinesisk medicin hittar du ett stort antal klasser i videobiblioteket.

Kolla också in Vevve Jäderlunds playlist med yoga utifrån elementen: Yinyoga för inre säsonger & skiftningar.

Är du ny till Yogobe kan du testa våra klasser gratis i 14 dagar.

Yinyoga & de fem elementen

Det du vanligtvis stöter på i yoga är yogafilosofi, som har sitt ursprung i Indien. Den yogaformen där vi främst utforskar TKM-elementen är yinyoga. Trots att dessa två filosofier kommer från helt olika platser i världen, kan vi se många slående likheter. Det finns exempelvis många aspekter som bjuder in oss till ett varande och ger oss verktyg för att hitta andra vägar än ett görande, och för att hitta sätt att vara tillåtande mot oss själva och släppa taget.

Även inom yogafilosofin pratas det om energianatomi. Men då utifrån koncept såsom nadis (energikanaler) och chakran (energicenter). Inom Traditionell Kinesisk Medicin, som alltså oftast är det filosofiska understödet för yinyoga, pratar vi  istället alltså om meridianer (energikanaler) och fem element, som korrelerar med meridianerna.

Det är inte ovanligt att yinyoga-klasser kureras med fokus på ett visst element och utifrån det eller de tillhörande meridianerna. Positionerna vi intar inom yinyogan kommer enligt traditionell kinesisk medicin åt meridianerna som flödar i kroppen olika mycket och på olika sätt.

De fem elementen kan även utforskas genom mer dynamisk yoga eller annan rörelse, beroende på vad du vill uppnå för balanserande effekt av din yogapraktik.

Hur ska jag välja ett element att praktisera med?

För att välja vilket av elementen du ska praktisera finns det två olika vägar att gå:

• Välj den klass som stöttar elementet som naturen befinner sig i just nu. Chansen är stor att du får det stöd du behöver från just det elementet. Om det exempelvis är en snöig vinter utanför fönstret så kan en vattenklass hjälpa dig att hitta ett inre flöde och följsamhet som balanserar den stelhet, kyla och avskildhet du kan känna under vinterns kalla månader.

• Läs om de olika elementen och se om du känner igen dig i något av dem generellt eller om du upptäcker ett underliggande tema i ditt liv eller i någon livssituation. Då kan du välja ett element som kan verka stöttande och balanserande och välja en praktik utifrån det.

Elementet vatten – vinter

Vattenmeridianerna flödar på kroppens baksida, framsidan av överkroppen och insida ben och associeras med njurar och urinblåsa.

• I balans: Följsamt, självreflekterande och introspektivt. Vi tar oss tid att vara med det vi upplever och har lätt för att se det sanna inom oss själva och i vår omvärld. En känsla av självförsörjande och djup inre tillit – allt jag behöver finns inom mig och jag hittar alltid en väg.

• Överskott: Kan dra sig tillbaka, separera sig från människor, situationer och omvärlden. Denna obalans kan orsaka känslor eller behov av distans som i sin tur känns överemotionellt, sorgset och ensamt.

• Underskott: Kan kännas avtrubbad, överkritisk och avvisande. Det följsamma finns inte längre att finna och en pessimism infinner sig istället tillsammans med känslan att ha svårt för att gå vidare, förstå och förlåta.

• Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du uppmärksamma ditt inre samtidigt som du är i förankrad kontakt med din omvärld? Var kan du finna följsamhet just nu? Vad är den mest ansträngningslösa vägen igenom det du befinner dig i?

Elementet trä – vår

Trämeridianerna flödar på sidorna av huvudet, längst med sidorna av kroppen och främre delen av benen och associeras med lever och gallblåsa.

• I balans: Ger ett stadigt självförtroende, trygghet och mod. Träets energi är inte rädd för att gå första steget och bana en väg, oavsett vad vägen innebär för hinder. Det okända och oupptäckta ger trä energin att fortsätta framåt, och reform och revolution är inte områden som är obekanta eller skrämmande.

• Överskott: Kan ha en övertro på sin förmåga och svårighet att ta in andra perspektiv. Det finns en energi av vårdslöshet och impulsivitet här och information eller åsikter utifrån tycks inte vara lika viktiga. Ett överskott i träenergin kan också innebära att många projekt är påbörjade men inget av dem ros i land.

• Underskott: Kan ha en känsla av otrygghet och ambivalens. Istället för att ta sig för och bana vägen drar man sig för att ta några steg överhuvudtaget och hamnar i en slags handlingsförlamning. Den här energin kan man känna igen i en vårdepression – när allt i naturen blommar efter att ha vilat i dvala en hel vinter och sparat sin energi, går vi människor ofta på sparlåga efter en intensiv period med många projekt och mycket jobb och batterierna är slut när det är dags att bana nya vägar.

• Kalibrerande/balanserande fråga: Vad får dig att känna dig trygg? Hur kan du tanka energi för det du vill skapa? Finns det en balans mellan att fylla på dig själv och att ge av dig själv?

Elementet eld – sommar

Eldmeridianerna flödar på sidan av ansiktet, längst med armarna ut i händerna och fingrarna och associeras med hjärta och tunntarm.

• I balans: Uttrycksfullt och kärleksfullt, motiverat och motiverande. Det finns en passion för livet och en livfullhet här som inte räds starka uttryck, magiska upplevelser och transformation. Entusiasmen flödar, särskilt på de områden där hängivenheten är påtaglig.

• Överskott: Kan kännas övertänd och överspänd vilket kan leda till både överhettning och utmattning. Energin slås mellan stora och starka känslor och kan bli både översentimental och grandios i sitt uttryck.

• Underskott: Kan kännas förvirrad, apatisk och orkeslös. Det finns en överkänslighet närvarande och minsta möte med världen runt omkring kan rubba det emotionella tillståndet. Att känna ett behov av att vara självisk eller uppleva sig själv vara vilse kan vara tecken på ett underskott här.

• Kalibrerande/balanserande fråga: Kan du hitta sätt att uttrycka dig som känns sanna för dig? Vad lyser upp dig, får dig att bry dig och till och med känna hängivenhet? Vad får dig att känna dig levande?

Elementet jord – sensommar och tidig höst

Jordmeridianerna flödar i ansiktet, längst med kroppens framsida och insida ben och associeras med magsäck och mjälte.

• I balans: Har en stabil, närande energi. Här finns lugn, stöd och tydlighet. När vi sår frön, blir jorden en stöttande grogrund där dessa kan kultiveras och ta upp näringen som finns här. Den balanserande energin här ger möjligheten att byta riktning om så behövs utan att tappa fotfästet eller kontakten med sin intention.

• Överskott: Kan bli överbeskyddande mot sig själv och kontrollerande mot andra. Det är inte ovanligt att bygga murar omkring sig, inte våga ta kontakt med omvärlden och dra sig för att göra saker och lämna sin trygga lilla vrå.

• Underskott: Kan skämma bort, vara klängig och bära en vilja att ge alldeles för mycket av sig själv för att överkompensera. Uttrycket här är luddigt och otydligt och det kan finnas en slags påtvingad anknytning till andra, eller en känsla av att fästa sig för mycket.

• Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du ge dig själv näringen du behöver? Var kan du hitta grundning och en kontakt med din inre balans?

Elementet metall – sen höst och tidig vinter

Metallmeridianerna flödar i ansiktet, längst med armarna ut i händerna och fingrarna och associeras med lungor och tjocktarm.

• I balans: Representerar urskiljningsförmåga, att vara metodisk och precisionsförmåga. De små näringsämnena som finns i berg och stenar – metallen – har potential kondenserat ner i små beståndsdelar. Metallelementet är att kunna filtrera ur de här små rika näringsämnena, i sitt liv.

• Överskott: Kan vara perfektionistisk och religiöst precis i hur allt ska vara eller göras. Det finns en tendens att skapa strikta checklistor och utföra ritualer efter punkt och pricka. Tänkandet blir svart-vitt utan några som helst gråzoner.

• Underskott: Kan ha energin av småsinthet, dömande och onödigt tjafs. Det precisa byts ut till det slarviga istället och det kan finnas både en dos av obestämdhet och hyckleri här.

• Kalibrerande/balanserande fråga: Hur kan du observera skiften och olikhet utan att värdera/bedöma? Hur kan du bjuda in att utforska alla möjligheter, inte bara si eller så? Kan du tillåta dig själv att släppa taget om adjektiv eller skalor när du upplever dig själv, och bara vara med känslan?