Blogg viktorsmanad

Strength & spirit - del 2

11 augusti 2014 | Av Viktor Frih

Denna vecka fokuserar vi på vikten av vår mentala styrka för att kunna genomföra de förändringar vi önskar i våra liv. Låt mig guida och inspirera dig till att hitta din inre styrka som del 2 av 4 på månadstemat ”Strength and spirit”. Styrka finns inom oss. Med hjälp av vår andning kan vi lättare komma i kontakt med den. Du kan hoppa på denna eller någon annan månadsutmaning i BEYOGA365 när du vill. Var med en dag här och där eller varje dag. Du avgör!


Ta del av introduktionen till denna temamånad - “Strength & spirit”.

Vecka 2 (av 4) - Vila i lugnet, mental styrka

När jag var i Indien för ca 10 år sedan träffade jag en upplyst lärare som hade kommit till den platsen där hon beskriv sitt mind (sinne) som en miniräknare som hon plockade upp när hon behövde det. Det kunde till exempel vara att planera en resa, hinna i tid till bussen eller betala sina räkningar. När kalkyleringen var slutförd stoppade hon ner miniräknaren i ficka och fortsatte med sitt liv.

Många av oss går runt och lever 50% i framtiden och 50% i det förflutna medan livet passerar här och nu. Vi är någon annanstans och det kanske inte är så konstigt eftersom vi är programmerade av samhället att vara i framtiden. Med detta menar jag att många av oss gör vissa saker eftersom vi tror att vi får det bättre längre fram, som att planera för vår pension. Jag tycker att den riktiga pensionsförsäkringen är att ta hand om vår kropp. Precis som huset vi bor i måste vi ta hand om kroppen.

Yoga och meditation är två viktiga verktyg som hjälper oss att hitta tillbaka till den där platsen som den upplysta läraren i Indien pratar om. Till nuet. Det som finns här och nu. Med hjälp av yoga kan vi även stärka vår koncentration och det gör det lättare att ta fram den där miniräknaren när vi behöver den.

Hur fungerar det?
Om vi försöker kontrollera våra tankar får vi motsatt effekt. Vi kan jämföra detta med en öppen brasa. Ju mer energi vi ger till elden desto större blir den. Och det är likadant med våra tankar, ju mer vi försöker kontrollera våra tankar desto fler tankar skapar vi.

I yogan och meditation vänder vi oss inåt. Vi sluter våra ögon. Vi fokuserar på hur det känns inom oss, på vår kropp och våra sensationer. Vi använder meditationsobjekt och vänder vår uppmärksamhet mot något annat vilket gör att tankarna bli allt färre och färre. Genom att fokusera på det som känns i kroppen för vi uppmärksamheten tillbaka till nuet. Det vi känner i vår kropp känner vi alltid bara här och nu.

Hur kan vi komma till den platsen där vårt mind (vårt tänkande jag) inte längre är en mästare över oss och tar över livet? Regelbunden yoga och meditation får oss att ta kontrollen över livet och ta oss tillbaka till nuet. Vi använder koncentration och meditation för att komma till den platsen där vi kan använda vårt sinne som ett verktyg för att lugna ner tankarna och vända oss inåt.

Veckans utmaning

En av mina favoriter för att ta mig tillbaka till nuet är en andningsteknik som heter Sama Vritti. Utmaningen denna vecka är att göra den varje dag eller om du hellre vill göra någon annan andningsövning eller någon enkel meditationsteknik. Andas och meditera med mig!

Veckans rekommenderade videos

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Emma Öberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Victor webb se

Viktor Frih

Viktor är utbildad inom yoga, meditation samt personligträning och har ett brinnande intresse för musik och Indien.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev