Barn behöver röra på sig varje dag, även på sommaren. Här tipsar vi om aktiviter där du med enkla medel kan skapa en rolig rörelsestund tillsammans med hela familjen.
Barn behöver rörelse, även på sommaren
Lata semesterdagar hör sommaren till, men sanningen är den att vi behöver röra på oss varje dag för att må bra, såväl vuxna som barn. Som föräldrar har vi stor möjlighet att inspirera våra barn till rörelse – de gör som vi gör. Vår närvaro är också det finaste vi kan ge till våra barn och när vi leker med dem på deras nivå ges också en möjlighet till att stärka relationen till dem.
Så varför inte ta chansen under sommarlovet att sätta goda vanor, och samtidigt ha kul tillsammans? Här har vi samlat tips på lekfulla aktiviteter som du enkelt kan styra upp och anpassa efter ålder på barnen.
Åtta tips på somriga och roliga aktiviteter att göra tillsammans med barn
- Hinderbana: Ta saker som finns runtomkring och bygg en hinderbana. Trädgårdsmöbler, kvastar, filtar kan bli hinder och tunnlar. Piffa till med gosedjur och andra leksaker. En presenning med vatten och såpa på är alltid poppis. Fyll en balja eller liten barnpool som vattenhinder. Låt kreativiteten flöda. Och sen kör varv på varv.
- Skogbingo: Perfekt sätt att komma ut i naturen, få till lite röresle och ha kul tillsammans. Rita, eller gör ett montage, men bilder på djur, växter och kottar, berg, annat man kan hitta i naturen i er närhet. Skriv ut och ge er ut och leta. När man får X i rad så blir det bingo.
- Vattenkrig: Vem tackar nej till ett vattenkrig en varm sommardag? En liten fredligare variant är att hoppa över vattenspridaren.
- Skräpplockartur: Perfekt när det blir lite långtråkigt vid havet, sjön eller i skogen. Ta med varsin soppåse och ge er ut och leta skräp. Gör det lite mer spännande genom att göra det till en tävling, där den som först fyller sin påse vinner.
- Dansa loss: Dans med hela familjen är ett fint sätt att få till både rörelse och connection. Gör en spellista med familjens favoritlåtar och släpp loss. Behöver ni guidning kan ni kolla in våra danspass här.
- Acroyoga: Söker ni en lekfull utmaning är acroyoga ett mysigt och roligt sätt att träna på styrka och balans tillsammans och samtidigt bygga tillit. Kolla in Team Yogobes Majja Lunds instagram för inspiration.
- Kubbstafett: Kubb med lite flås! Dela in familjen i två lag bakom en startlinje. Varje lag placerar fem kubbar framför sig med några meters mellan rum från varandra (anpassa efter ålder på barn). Kungen placeras lägst bort. Varje lag har en kastpinne och när starten går börjar första person i laget kasta mot första kubben. Om miss hämtar spelaren pinne och nästa person i laget kastar. Om träff får hela laget springa till platsen kubben stod och fortsätta därifrån. Det lag som först välter kungen vinner!
- Sakletartävling: Anamma er inre Pippi och ha en sakletartävling. Skriv (eller rita/printa för mindre barn) en lista med x antal olika föremål. Det kan vara specifika saker som gaffel eller mer ospecifikt som något runt. Dela upp familjen i lag och tilldela dem listan med saker. Sedan ska lagen på X antal minuter hitta så många saker från listan som möjligt. När tiden är slut vinner det lag som hittat flest grejer.
När regnet öser ner..
De dagar då himlen öppnar sig och familjen helst stannar inomhus så finns Yogobes video- och audiobibliotek fullt med rörelse och avkoppling för både stora och små. Spana in våra yogaklasser för barn eller låt barnen haka på ett lekfullt pass, nedan hittar du några av våra favoriter.
Övningar online – rörelseglädje för hela familjen
Träna with
RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.
Träna with
En kortare dansklass med inslag av afrikansk dans, salsa, latinska rytmer och aerobics.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
- Barn behöver rörelse, av Yogobe
- Tips för mer aktivtet och rörelse för barnen, av Yogobe
- Frågor att ställa till barn vid middag eller läggdags, av Bianca Barck
