Asanas är en stor del inom yogan. Men varför är det viktigt? Här berättar jag mer!
Asana, pranayama & meditation – viktiga delar i yogan
Andningsövningar – pranayama – och meditation sägs i de indiska skrifterna komma efter den fysiska yogan. Jag hade en lärare i Indien en gång. Han beskrev det som att asanas var som att ha en Ferrari i garaget utan att köra den. Att bara låta den stå där utan att använda den. Att rulla ut den ur garaget och se vad den gick för däremot var som att göra meditation och andningsövningar. Det han ville få fram var hur viktigt det är med meditation och andningsövningar och att yogapositionerna verkar förberedande för detta. Vi behöver göra de fysiska yogapositionerna för att kunna sitta bekvämt och ta yogan ett steg vidare för att gå djupare inåt.
Är du nyfiken på att lära dig mer om asana finns här på Yogobe beskrivningar av ett stort antal yogapositioner. I videobiblioteket kan du fördjupa dig i både yogaklasser och teknikklasser inom yoga.
Hur fungerar asana?
För att kunna sitta ner behöver vi öppna upp kroppen. Genom att göra yogapositioner blir musklerna starkare, man blir rörligare vilket gör att vi kan så att vi kan sitta mer avslappnat med korslagda ben. Det är både rörlighet, styrka och stabilitet som resulterar att man kan sitta bekvämt, något vi får av att utöva yogapositionerna.
Jag tycker att själva övergången från asanas till meditation och andningsövningar sker av sig själv. När jag har gjort lite stående och sittande positioner är det skönt att sitta.
Jag kan referera tillbaka till mig själv för att jag började med asana. Jag höll på med meditation och utlevelseterapi och gjorde en meditationsteknik som kallas för vipassana. Jag var gymråttan med världens stelaste höfter vilket gjorde det väldigt smärtsamt att sitta och meditera. Men nu, efter alla år med yoga är det så mycket enklare varje gång jag sätter mig ner för pranayama och meditation. Det har liksom blivit naturligt.
Lär dig mer om andning, meditation & yoga
- Hur fungerar andning och andningsövningar?
- Pranayama – en viktig del i yogan & livet!
- Vad är meditation – kan alla utöva och hur gör man?
