Det spelar roll hur du placerar dina fötter. Dina ben sitter ihop med dina fötter, ditt bäcken avslutar dina ben och din ryggrad växer ur ditt bäcken som en blomranka ur sin kruka. Här ger jag dig en övning för att öka medvetenheten av fotens placering.
Övning som aktiverar dina fötter nära du yogar
Förbered dig med att placera hälarna med samma avstånd som dina sittben har ifrån varandra. Låt tån bredvid stortån peka rakt fram. Aktivera en fot i taget.
Tänk att foten har 4 hörn (se skiss).
- Börja med att rota ned insidan av främre trampdynan (nr1)
- Sträck ned till insidan av hälen och rota ned där (nr2).
- Sträck diagonalt över fotsulan och rota ner främre trampdynans yttre hörn (nr3)
- och sedan längs med den laterala plantar fascian till utsidan av hälen (nr4) och grunda ned där
Innan du aktiverar din andra fot, ta ett par andetag och observera skillnaden i dina fötter.
När som helst under dagen kan du öva medvetenhet av viktfördelningen i dina fötter. Du behöver inte rulla ut mattan för det =)
Passa på när du borstar tänderna, när du väntar på grön gubbe vid övergångsstället, i kassakön. Yoga överallt – utan att omgivningen ens märker vad du gör.
Lästips
- Utforska Nerve Flossing och MFR med mig, av Milla Floryd
- Eat your feet – lär känna & träna dina fötter, av Linus Johansson
Milla Floryd
