Feet ensomatic movement yogobe

Eat your feet – lär känna & träna dina fötter

08 september 2020 | Av Linus Johansson

Bejaka ditt evolutionära ursprung och gå tillbaka till det som foten behöver. Men vad behöver dina fötter, egentligen? Läs mer om hur du kan förena rörelsen mellan fot och kropp!


Fotens unika förmåga & påverkan på kroppen

Jag brukar säga att din fots funktion är en representation av din kropps funktion. Det som inte händer i foten händer heller inte i din kropp.

Evolutionen har gett dina fötter en unik förmåga att ta emot kraft och rörelse för att sedan, via den biomekaniska rytmen, låta de krafterna och rörelserna fortplanta sig upp i kroppen. På det viset skapas en så energieffektiv rörelse som möjligt.

På det sättet kunde du, när du var en ”grottmänniska”, med så lite energi som möjligt förflytta dig från faror, till skydd, föda och någon att fortplanta sig med. Det här är egentligen evolutionens enda avsikt med din existens på denna planet.

Vad som istället har hänt är att vi inte alls har kvar behovet av att förflytta oss energieffektivt. Vi har löst det på annat sätt. Så nu kan vi sitta hela dagarna, maten kommer serverad och inga större faror finns att fly ifrån och Tinder är bara att ladda ned.

Vad vi också gör är att vi placerar våra fötter i var sitt fängelse, en korsett av läder, gummi och plast – en sko. Något som skapar mycket oreda i fötterna.

Kombinationen av att inte behöva röra sig energieffektivt och låsa in fötterna i skor har genererat mycket märkligt i dagens samhälle när det kommer till besvär från rörelseapparaten.

I min lära och i mitt perspektiv gäller det därför att bejaka vårt evolutionära ursprung och gå tillbaka till det som foten behöver.

Men vad behöver då fötterna – hur kan vi träna dem?

För det första behöver den vara med i ett sammanhang. Att tro att man bara kan jobba med en fot för att allt ska bli bra är fel ur mitt perspektiv. Det handlar om att förena rörelsen mellan fot och resten av kroppen så att ett samspel och en kommunikation av rätt rörelser uppstår.

Foten har egentligen bara två rörelser den kan och ska göra. Det är rörelsen av pronation och rörelsen av resupination. Dessa två mycket komplexa rörelser har ett tydligt biomekaniskt samspel vidare upp genom kroppen. När de båda rörelserna sker ska ytterst specifika rörelser reflekteras genom kroppens alla andra ledkomplex och vävar ska distribuerar kraft och rörelse genom kroppen.

Att se och förstå en fot blir därför en väldigt tydlig återspegling och möjlighet för att se och skapa förändring i en kropp.

Tips för att ta hand om & träna dina fötter

  • Närma dig en ensomatisk rörelselära, så som SOMA MOVE, yoga, dans eller likande.
  • Gå in i varje rörelse med frågeställningen: "Hur vill min fot att jag gör det här?"
  • Lyssna på foten och låt den känslan reflektera sig vidare upp i kroppen i form av rörelse.

Fördjupa dig ytterligare i dina fötter

Här på Yogobe hittar du nu ett träningsprogram med Ensomatic Movement – holistisk rörelse med workshops, övningar samt SOMA MOVE klasser. Där har jag dedikerat en hel del till dina fötter! 

Läs också min bok Movement Integration om du vill få den absoluta inblicken i hur fotens och kroppens samspel ser ut.

Foto: Sofia Kallner

Lästips om rörelse och yoga

Yoga hemma online – med fokus på dina fötter

Ny
30 min

Träna with

Frigör och tydliggör din grund, dina fötter, och känn skillnaden!

Ny
15 min

Träna with

En kort sekvens för att lyfta, pigga upp och stärka dina fötter.

Klass
20 min

Yoga with

Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.

Klass
15 min

Yoga with

Skicka extra kärlek till dina fötter för en stabilare grund, viktigt men ofta bortglömt.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

Linus avatar 1000x1000

Linus Johansson

Linus är fysioterapeuten som arbetar som inspiratör, utbildare och författare. Tillsammans med Cecilia Gustafsson sprider han träningsglädje genom SOMA MOVE.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev