Ensomatic movement yogobe 2

Program:

Ensomatic Movement

“En person har aldrig några fel eller svagheter i sin kropp, en person har enbart resurser och möjligheter.”

Ensomatic Movement – Utforska din kropp med holistisk rörelse

Är du nyfiken på att lära dig rörelse på ett helt nytt sätt? Lära dig att träna annorlunda, där du får mer frihet? Följ med Linus Johansson, fysioterapeut och inspiratör, och kliv utanför boxen, ut ur den "traditionella träningen".  

Att låta dig själv få utforska, undersöka och leka med dina rörelser är alltid en bra och spännande väg framåt. I det här programmet får du möjlighet till det, tillsammans med djup men samtidigt lättförståelig kunskap. Under programmet får du beröra många olika möjligheter i din kropp – styrka, balans, koordination, närvaro, uthållighet och även lite kondition.

Vem kan utöva Ensomatic Movement och programmet?

Programmet är för alla som har en stor portion nyfikenhet, önskan om att utvecklas och lära sig att älska sin kropp. Det passar extra bra för dig som yogat och/eller tränat en del innan och som vill fördjupa dig i rörelse och lära känna din kropp på ett nytt sätt. Men det passar även utmärkt för dig som är yogalärare, personlig tränare eller sjukgymnast/fysioterapeut. 

Programmets upplägg

Programmet består av fem delar. Den första, Andas utanför boxen, är grundplattan att utgå från. Efter denna del kan du själv välja om du vill göra dem i föreslagen ordning eller i din egen.

De olika delarna: 

  • Andas utanför boxen – ge ditt andetag fler möjligheter
  • Från bäckenbotten till nackrosetten – rörlig ryggrad
  • Din dynamiska grund – upplev dina fötter
  • Frigör dina armar, nacke och nerver – skapa frihet för nerverna
  • Ditt kraftcentrum – Förstå ditt bäcken, din bäckenbotten

Delarnas innehåll:

  • En grundläggande workshop – lär känna de olika delarna och sätt en bra grund.
  • En SOMA MOVE-klass – få ett helt träningspass med fokus på respektive del.
  • 2-3 djupdykande sessioner – fördjupa din kunskap och hitta mer in i kroppen.

Börja alltid med den grundläggande workshopen i varje del för att sedan under en eller flera veckor utöva övriga workshops, övningar och klasser. 

Att tänka på 

  • Lägg alla gamla antaganden och förutfattade meningar åt sidan och gå in med ett öppet sinne och hjärta.
  • Det viktiga att tänka på är att inte tänka så mycket. Din rörelse är din lärare. Lär inifrån och ut, istället för utifrån och in.

Fördelar med att utöva Ensomatic Movement

  • Du får en mer total träning av den här typen av rörelser där hela kroppen är engagerad.
  • Rörelserna ger dig både styrka och mjukhet samtidigt.
  • Du får också en jämn blandning av stabiliserande och mobiliserande rörelser.
  • Rörelserna kräver din totala närvaro och skapar därmed möjlighet att slappna av från vardagen.
  • Du lär dig andas på ett funktionellt sätt där rörelse och andetag lever i harmoni med varandra.
  • Rörelserna kommer att presentera för dig var din potential finns och hur du ska arbeta för att utvecklas ännu mer.

Om klasserna SOMA MOVE

Inom Ensomatic Movement erbjuds du, utöver lärorika workshops, träningspass. Dessa pass är en del av konceptet SOMA MOVE, framtaget av Linus Johansson och Cecilia Gustafsson. SOMA MOVE är så kallad ensomatisk rörelse, där vi rör oss i ett oavbrutet flöde av starka och mjuka rörelser med andetaget som vår guide.

Vi brukar säga att den mjuke blir stark och den starke blir mjuk. SOMA MOVE skapar ett ekvilibrium i kroppen där jämnvikt och balans infinner sig snabbt och tydligt efter bara några sessioner. Detta är en träningsform som passar dig som tycker om mycket och stark rörelse. Här på Yogobe hittar du flera pass med SOMA MOVE, du kan även läsa mer om vad träningsformen innebär.

Lär känna din tränare – Linus Johansson

Linus är en mycket kunnig och erfaren fysioterapeut som arbetar som inspiratör, utbildare och författare. Lär känna Linus Johansson!

Foto: Sofia Kallner

Vägledning

Det är dags att komma igång med programmet. Börja med att ta del av huvud–workshopen om andningen. Den är grunden till varje del och hjälper dig få en djupare förståelse för hur kroppen fungerar för att lättare kunna integrera övningar med mera i din träning och vardag.

Utöva sedan SOMA MOVE klassen och övriga övningar under 1-3 veckor, upprepning hjälper dig att ta in kunskapen på ett djupare plan.

Andas utanför boxen

Välkommen till programmets första del! Det är dags att lägga grunden genom att fokusera på andningen. Ditt andetag innehåller nämligen så många fler möjligheter än vad du kanske tror. I den här delen utforskar vi ditt andetag både rent teoretiskt men framförallt praktiskt.

Du får ta del av en workshop, en SOMA MOVE klass och tre sessioner där allt kretsar kring andetaget.

Tänk på att ge dig själv tid till det här avsnittet, stressa inte igenom.

Introduktion andetaget

Kort intro – Andetaget, 3 min

Följ med på en djupdykning in i livets rörelse – ditt andetag.

Andetaget – workshops, klass & sessioner

Andas utanför din box, 45 min

Visste du att du kan andas med din arm och ditt knä? Låt Linus visa dig hur, och få en förståelse för hur ett andetag innehåller så mycket mer än vad vi kanske tror.

SOMA MOVE – You breathe to move!, 45 min

Låt ditt andetag vara din guide, låt rörelsen följa efter och skapa en möjlighet att hitta harmoni mellan rörelse och andetag.

Lyft dig själv och sjunk djupare, 45 min

Följ med in i ett djupt fokus där andetaget blir din guide in i hela din kropp. Du får bland annat lära dig hur du med hjälp av beröring kan du flytta andetaget var du vill i kroppen.

Upptäck kraften i ditt andetag, 20 min

Andetaget är både källan till ditt lugn och din kraft, lär dig hur du kan använda ditt andetag till att driva upp energi och kraft.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Linus johansson blog
Andas i harmoni
Hormoner tra%cc%88ning yogobe
Upplev kroppen genom dina hormoner
Linus johansson friskgymnasten yogobe
Att älska rörelse
Vevve ja%cc%88derlund somatic flow yoga online yogobe
Somatic Flow – Rör på dig, på DITT sätt

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis