Nu är sportlovsveckorna här! Här får du tips på lekfulla och roliga sportlovsaktiviteter som du kan göra med barnen för att minska på stillasittandet och bjuda in till rörelse tillsammans!
8 sportlovsaktiviteter att göra med barnen
För många är sportlovet synonymt med skidåkning både utför och på längden, men det är inte alla familjer som har lust eller möjlighet att göra det. Så hur kan man se till att barnen får till daglig rörelse (de beöhver minst 60 minuter om dagen)? Tänk på att attentionspan inte alltid är så långt hos de små, men att många bäckar små! Här får du en lista på 10 aktiviter att testa under sportlovet:
1. Skogsbingo
Rita upp saker man kan hitta i skogen – och ge er ut och leta. Först till 3 eller 5 (antal kan vara beroende på ålder och tålamod) vinner! En rolig aktivet som dessutom ger både motion och frisk luft.
2. Rör på er tillsammans med Lollo & Bernie
Du har väl inte missat att du och barnen kan röra på er tillsammans med Lollo och Bernie? Du hittar klasserna här!
3. Testa yoga, rörelse & avslappning online
Ta fram en skärm, klicka in på vårt videobibliotek och testa att yoga och röra på er tillsammans. Ni kan göra yogasagor, massagesagor, röra på er lite mer dynamiskt, eller bara varva ned med avslappning.
5. Låt barnen bestämma utelek
Hökens alla vingar. Toalettkull? Vi vuxna kan vara lite för bra på att vara vuxna ibland, alltså att vara tråkiga, stå stilla och titta på.. Hoppa in i leken och kör bara. Ta över närmsta park eller gräsmatta, ni behöver inget förutom lämpliga kläder!
6. Hoppa långrep inomhus
Klart man kan hoppa vanligt hopprep inomhus, men det kan vara en rolig twist att fixa långrep att springa och hoppa igenom. Knyt ihop två eller tre rep eller det du har hemma – skärp från era morgonrockar går också bra! Är ni fler vuxna eller barn så kan ni vara två som snurrar repet. Annars: knyt fast ena änden i en stol och stå själv och snurra i andra änden. Låt barnen springa och hoppa igenom. Härlig musik till kan vara en bonus.
8. Reflexvandring
Visst har det blivit lite ljusare – men mörkret till sen eftermiddag och kväll kan fortfarande vara spännande. Sätt upp några reflexer utomhus, med lagom avstånd mellan dem (tänk svårighetsgrad utifrån barnens ålder). Använd varsin ficklampa och följ reflexerna i mörkret. Kanske ni kommer fram till en skatt eller något annat spännande på slutet!
9. Disco med dansstopp
En glädjefull stämning i hemmet samtdigt som ni får röra på er på ett lekfullt sätt. Sätt på familjens favoritspellista och dansa loss tillsammans. Kanske ta fram discolampan om ni har en sådan hemma för att få riktigt disco feeling? Dansstopp, att pausa musiken och dansen brukar alltid gå hem hos yngre barn.
10. Hinderbana inomhus
Är vädret trist och rastlösheten börjar kicka in? Då är det perfekt att göra en hinderbana hemma och. Var kreativ och plocka fram olika hinder. Kanske ta tiden för att göra det lite mer spännande för de tävlingsinriktade barnen (eller föräldrarna).
Gratis playlist för alla barn under sportlovsveckorna
Vi på Yogobe tycker att yoga är en perfekt sportlovsaktivitet. Under sportlovsveckorna kan du därför ta del av både roliga och avslappnande barnyogaklasser online – helt gratis! Yoga och rör på er tillsammans, eller vila och slappna av efter uteleken. Playlisten Sportlovsyoga för alla barn finns tillgänglig mellan vecka 7 och 11.
Övningar online – för små och stora barn
Yoga with
Kraftfulla rörelser för att få igång kroppen, energin och koncentrationen.
Yoga with
Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips i sportlovstider
- 20 frågor att ställa till barn, av Bianca Barck
- Yoga för längdskidåkare, av Monika Björn
- Stå på nedför – 5 övningar inför skidåkningssäsongen, av Magnus Hagström
