Att "vara yoga" genom sitt skratt

31 juli 2018 | Av Emma Öberg

Skrattet kommer lättare. Emma Öberg har börjat förstå skrattets djupa verkan på kroppen. Hon menar att man på ett sätt kan dela upp alla känslor i två läger; antingen öppna eller stängda. Genom skrattets magi kan vi öppna upp flödet i kroppen. Här berättar hon mer och ger tips på en tibetansk morgonritual. 



Öppna känslor

De öppna känslorna innefattar glädje, ömhet, tillit, njutning, nyfikenhet och liknande. De stängda känslorna innefattar irritation, ilska, avundsjuka, stress, rädsla och liknande. De öppna känslorna ökar när kroppen är avslappnad, du vet hur det känns när man alldeles mjuk kliver ut från ett yogapass: världen är vackrare, det är lättare att tycka om både sig själv och andra. På samma sätt som kroppens avslappning ger positiva öppna känslor så ger positiva öppna känslor kroppen avslappning. Du vet hur det känns och hur kroppen öppnar och blir flödande av att känna närhet och uppskattning. De stängda känslorna uppstår lättare när kroppen är spänd, när man är stressad och spänd blir man lättare irriterad och missmodig. Och de stängda känslorna skapar också spänning i kroppen. Du vet hur det känns när solarplexus spänner sig vid rädsla.

Skrattets magi
Jag har upptäckt skrattets magi. Skrattet är ett av kroppens utryck för de öppna känslorna, skrattet får hela systemet att slappna av och öppnar flödet i kroppen. Och tänk att du kan välja att skratta hela tiden, när du är stressad och på väg att bli irriterad kan du skratta istället för att spänna kroppen och musklerna, när du blir utmanad och kanske lite skrämd kan du skratta - och både kroppen och sinnet öppnar sig och bubblar.

Att se rädslan i vitögat skulle vi kunna döpa om till att skratta rädslan i vitögat!

Skrattet är själens sång i kroppen. Det här har yogis och healers känt till länge. När vi är öppna och avslappnade är det lättare för oss att förstå vilka vi är och vår inre potential. Att vi genom alla känslor – rädsla, närhet, glädje, irritation – hela tiden är kompletta, konstanta och hela. Sat Nam! Det finns många kriyor (yogapass) i Kundaliniyogan som innefattar skratt, Osho använde sig mycket av skrattmeditationer, Ratu Bagus en Balinesisk healer, uppmanar alla att välja skrattet istället för rädslan, tibetanska munkar använde en skrattritual som sätt att starta dagen på.

Skrattet i yogatraditionen är använt som ett verktyg för att nå yogans mål av förening mellan det individuella och det totala, att komma bortanför sinnets dualitet. Ett sätt att se på livet utifrån själens perspektiv.

Den tibetanska morgonritualen
Blir du sugen på att testa den tibetanska morgonritualen går den till så här: 

  • I sängen, innan ögonen öppnats, sträck på dig en stund. Sträck ut kroppen så där skönt så att livskraften vaknar till, en liten stund bara, så där ungefär en minut.
  • Skratta sedan från djupet av magen, ett skratt som får sprida sig i hela kroppen och vibrera i varje cell en stund, kanske tre minuter eller lite mer.
  • Öppna sedan ögonen och börjar dagen, bubblande fnissig lite mer mottaglig för de öppna avslappnade känslorna.
  • Prova varje dag i 21 dagar och se vad det gör med din syn på livet.

Illusionen om alltings uppdelning som sinnet upprätthåller kanske blir tydlig. Samklang med dig själv, som det som är komplett och helt genom alla förändringar kanske blir märkbar. En eller annan frukost kanske blir busigt lekfull och glad. Skrattet kommer lättare.

Lästips

Videotips

Introduktion
10 min

Yoga with

En introduktion till röstyoga fylld med klingande metaforer.

Klass
20 min

Yoga with

Ett flöde som väcker kroppen och firar allt det härliga du har i livet.

Klass
10 min

Meditera with

En teknik som gör dig glad! Helt enkelt.

Klass
20 min

Yoga with

Stressyoga: Släpp stress & negativitet - ett utmanande pass som reducerar stress & negativitet ur kroppen.

För att se mer än en minut av sekvenserna behöver du vara inloggad som betalande medlem. Är du ny till tjänsten kan du testa gratis i 7 dagar! 

Emma Öberg

Emma driver retreatgården Yoga Managalam och är internationellt diplomerad Kundaliniyogalärare, Hatayogalärare, yogaterapeut och gongmästare.

Läs mer
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev