Under en graviditet är det viktigare än någonsin att placera sin kropp rätt och i största möjliga mån behålla en naturlig placering av ryggrad, bäcken och bröstkorg. Pilates är perfekt att träna under graviditeten, det kan få dig att känna dig starkare, smidigare och lättare i kroppen hela vägen fram till förlossningen, menar Linda Erlandsson som har utvecklat specialanpassade gravidprogram här på Yogobe.
I STOTT PILATES fokuserar man på andningen, bäckenets placering, bröstkorgens placering, skuldrans rörelse och stabilisering samt huvudets och nackens placering. Exakt det som behövs när kroppen stegvis förändras!
Pilates stabiliserar och minskar smärta
Under senare delen av graviditeten tillkommer många kilon på normalvikten vilket gör att leder och ligament belastas extra mycket. I Pilates tränar man den stabiliserande hållningsmuskulaturen som ligger närmast skelettet. Är dessa muskler starka kan de hjälpa till att hålla leder på plats och minska smärta vid ex. foglossning.
Små saker kan göra stor skillnad
Kroppsmedvetenhet är en stor del av Pilatesträningen I vårt program här på Yogobe kan du lära dig förstå hur väldigt små skillnader i muskelarbete och hållning kan göra en enorm skillnad för hur effektiv din träning verkligen blir -resultaten kommer mycket snabbare!
Anpassningsbara övningar är viktigt för gravida
Pilatestekniken har dessutom den stora fördelen att alla övningar som vanligtvis utförs liggande även kan utföras sittande på boll eller stående. Ofta rekommenderas gravida att inte ligga på rygg och träna för att undvika att livmodern trycker på stora blodkärl .
Gravidpilates i 9 månader
Pilates Complete & Yogobe ger dig roliga och utmanande Gravidpilates-program som tar hänsyn till de förändringar som sker i kroppen under en graviditet, och som får dig att känna dig starkare, smidigare och lättare i kroppen hela vägen fram till förlossningen!
Kom igång med Gravidpilates här på Yogobe
Gå till VIDEOS, välj Pilates under “Program” och lär dig grunderna i våra 5-minuters videos innan du går vidare med de längre klasserna.
Rekommenderade videos:
Gravidpilates med flexband, 15 min
Gravidpilates med boll, 15 min
Gravidpilates matwork, 30 min
Läs tidigare inlägg:
“Vad är pilates?”
“Pilates möter yoga”
“Pilates – för kroppslig och själslig balans”
Läs mer om mig och mitt företag Pilates Complete som jag har tillsammans med Jasmin Salhi här.
Vår Facebook-grupp YOGAMOM365 är en mötesplats där gravida och mammor kan finna stöd, få råd och ge tips för yoga såväl på mattan som i vardagen. I denna grupp finns Yogobe's team av kunniga experter för att guida er & svara på frågor men även ni, alla fantastiska medlemmar med alla era erfarenheter och kunskaper välkomnas att inspirera och bli inspirerade.
Foto: Vegafoto
