"Hur du kan lära dig om njutning och säkert sex från en gurka? Inte så som du tror iallafall." Så skriver yogaläraren Titti Pauler Renstierna i ett inlägg som handlar om närvaro - i allt vi gör. Vi behöver vara i kontakt med oss själva så att vi vet vad vi vill och inte vill.
Medveten beröring
Vi tenderar att lägga märke till känslor som har sitt ursprung på utsidan av vår kropp mer än de känslor som har sitt ursprung inuti kroppen. Det är inuti kroppen vi upplever njutning.
Nej, jag menar inte genom att stoppa in något i kroppen. Det är uppmärksamheten och medvetenheten som behöver hämtas in i kroppen!
Genom att göra det kan du skapa njutning för dig själv genom att medvetet beröra vilket föremål som helst, till exempel en gurka, samtidigt som du uppmärksammar förnimmelser som uppstår inuti din kropp.
Så ta ett föremål, vilket som helst. Rör det, långsamt utan förväntningar. Andas. Slut dina ögon. Var nyfiken på vad som händer inuti dig, inte bara på fingertopparna. Om tankar uppstår fråga dig själv; hur känns det i min kropp när jag tänker så? Låt alla känslor få vara med i din upplevelse - även avdomnad, spänd eller uttråkad. Hur känns uttråkad i din kropp? Var i din kropp känns det?
Är du i kontakt med dig själv?
Om vi lägger uppmärksamheten utanför oss när det kommer till sex och intimitet, genom att till exempel fundera på vad vår partner tycker om oss, så är vi inte längre i kontakt med oss själva.
Om vi inte är i kontakt med oss själva så är det inte konstigt att sex och intimitet kan bli underligt eller till och med kännas fel. Fel eftersom vi missar all potentiell njutning genom att befinna oss i vårt huvud istället för i kroppen. Fel eftersom vi inte kan uppleva om vi är ett ”ja”, ”nej” eller ”vänta” till det som händer.
Säkert sex handlar inte bara om att skydda sig mot sjukdomar. Säkert sex handlar om att vi behöver vara i kontakt med oss själva så att vi vet vad vi vill och inte vill. På så sätt kan vi tydligt kommunicera våra behov och gränser.
Så genom att beröra ett föremål kan du lära dig hur något som finns utanför dig påverkar dig på insidan. Du kan lära dig hur det känns när din kropp kommunicerar med dig. På så sätt övar du på att komma i kontakt med vad som är sant för just dig så att du kan relatera till din omgivning i linje med ditt sanna jag.
Njutning är inte målet utan din vägledare och i slutändan något du själv skapar.
Lästips
- Den kvinnliga kraften, av Veronica "Vevve" Jäderlund
- Lyssna aktivt för bättre relationer, av Camilla Oldberg
- Andas för prana godness!, av Milla Floryd
Om Titti Pauler Renstierna
Det Titti vill göra som yogalärare är att påminna dig om din inbyggda förmåga att vägleda dig själv, och att livet och dina förhållanden inte är menade att vara "perfekta". Däremot kan du använda allt som händer runtomkring dig för att bli påmind om vem du egentligen är. När du vet det har du makten att styra ditt liv precis som du vill och leva det till fullo. Läs mer om Titti på hennes hemsida, på facebook eller följ henne på Instagram!
