Visst är det härligt med semester? Men visste du att forskning visar att regelbunden meditation kan ge större hälsofördelar än den temporära avslappning som semester ger? Så njut av din semester, men testa att logga ut från allt annat och pausa med meditation ibland. Vem vet, kanske livet förändras? Läs mer här!
Så här gick studien till
Studien utfördes på en resort i södra Kalifornien med 91 kvinnliga friska deltagare. Vistelsen var ett veckolångt meditations- och yogaretreat under, med tolv timmar meditation, nio timmar yoga samt övningar med självreflektioner under veckan. Deltagarna delades in i tre grupper med cirka 30 personer i varje; erfarna mediterare, kvinnor som aldrig tidigare mediterat, samt en kontrollgrupp med kvinnor som endast var där på semester.
De 60 deltagarna i meditationsgrupperna deltog i alla mediations- och yogatillfällen samt övningar. De 30 semesterfirarna lyssnade endast på hälsoföreläsningar samt deltog i utomhusaktiviteter under en vecka.
Resultat
Alla tre grupperna visade signifikanta förbättringar vad gäller stress- och depressionsnivåer, vilket mättes genom enkäter. Om man stannar här så verkar det onekligen som att semester är lika bra som meditation och yoga när det kommer till att reducera stress och förbättra humöret.
Men, det som gör studien intressant är resultaten från testerna 10 månader senare: den erfarna medititerargruppen visade fortfarande stora förbättringar i sina tester, och nybörjarmediterarna hade ännu högre poäng denna gång. De vanliga semesterfirarna var dock tillbaka på sin ”normalnivå”.
Forskarna tog även blodprover från deltagarna precis före och efter den veckolånga studien. Alla tre grupper visade signifikanta positiva förbättringar vad gäller immuna funktioner.
Givetvis behövs fler studier på området, detta var en liten studie och deltagarna var alla var kvinnor. Men resultaten ger stöd till tesen att semester har hälsosamma fördelar, dock temporära sådana, och att mindfulnessmetoder har mer långvariga fördelar för hälsan. Pepp till dig som inte kommer iväg på någon sportlovsresa! :)
Lästips
- Forskning: Få ett friskare liv med meditation.
- Forskning: 8 skäl att äta ingefära.
- Nyfiken på att läsa mer om meditation? Klicka här!
Källa
Här kan du läsa mer om studien i Harvard Health Publications.
