När detoxade du något i ditt liv senast? En detox är för mig mycket mer än endast en ”utrensning” av kroppen. Det är som en attack på kroppens alla sinnen med ett mycket större djup än så. Jag kommer aldrig att glömma när en känd instruktör i New York berättade för mig om sina regelbundna och positiva erfarenheter av detox. Jag tyckte att det lät som världens mest knäppa ”bantnings-grej” och förfasades över hur ”oupplyst” han var. Året var 1999. Spola fram fem år till 2004. Helt plötsligt befinner jag mig i Spanien på en 10-dagars juicedetox med tillhörande colonics.
Detta är en del av vårt månadstema: ”Kom igång - daglig träning och detox" i BEYOGA365. Om du har missat introduktionen under denna månad hittar du den här.
Vecka 2 (av 4)
Fram till 2014 har jag testat en uppsjö av olika detoxer: juicedetox, matdetox, smoothiedetox och olika blandningar av dessa. Jag har provat 3-dagars, 5-dagars, 7-dagars och 10-dagars varianter. 3-dagars med 2-3 dagars nedtrappning och upptrappning är min personliga favorit. Då ”äter” jag olika juicer, smoothies och soppor under 3-dagar. Jag jobbar som vanligt och träningen blir minimalt lidande.
För dig som är intresserad av att läsa mer om detox - och varför man detoxar, kan jag varmt rekommendera dig att gå in på www.holistic.se och för vägledning genom vår 10 dagars detox i BEYOGA365 som börjar idag hänvisar jag till detta inlägg.
Vad jag personligen gillar med att detoxa - förutom enkelheten i att hela tiden veta vad du ska äta och när samt den obetalbara känslan av ”vakenhet” efteråt, är av en mer mental och kanske t.o.m spirituell karaktär.
Vi lever i ett samhälle där det mesta i matväg finns tillgängligt - under de flesta av dygnets vakna timmar. Vi kan äta mat från olika världsdelar, dricka allt från läsk, årgångsviner, till kaffe med specificerade bönor i - nästa när vi vill (om man som jag, bor i en större stad) och hur mycket vi vill. Vi går aldrig hungriga och mat är starkt förknippat med i stort sett alla sociala sammanhang.
Hos mig blir det en mättnad tillslut.
Inte bara i magen utan även i KÄNSLAN.
I upplevelsen kring maten och drycken.
Jag älskar mat och jag älskar att äta, men efter månader av den något blaséartade frasen: ”vad ska jag äta idag då?”, kan det smaka mer eller mindre gott, inbjudande, läskande, smarrigt osv, men själva upplevelsen blir lite dimmig och urvattnad efter ett tag.
Och inte bara upplevelsen utan även tacksamheten, över att jag faktiskt lever ett oerhört priviligerat liv med rent vatten, mat på bordet och mycket, mycket mer därtill.
När saker och ting är för lättillgängliga börjar de förlora sitt värde.
Efter en detox då jag har fått LÄNGTA efter vissa rätter, viner, kaffe eller vad det nu kan vara, så är upplevelsen och njutningen total när jag tillslut får intaga de saknade smakerna igen. Dessutom kan jag märka att jag inte ens är speciellt sugen saker som jag tidigare åt mycket av när jag väl gör ett aktivt val om jag vill återinföra dem på min veckomeny igen eller inte.
Blir du nyfiken?
Prova och gör en egen utvärdering. Det finns ett otal olika varianter på nätet, böcker, podcaster osv. Om en matdetox inte känns som din grej kanske du vill prova några dagars internet-detox, TV-detox eller negativa-människor-detox?Vilket område behöver städas upp, rensas ut och organiseras i ditt liv?
/MO i MOJO
Våra rekommenderade Videos:
(Detox 10 dagar)
Måndag: (sök på MOJO under VIDEOS) - Gör alla sekvenser i turordning.Om du har begränsat med tid fokusera på Eld och Kol.
Sekvens 1: MOJO yoga® 2 - 10 min:
Glöd: En härlig Mojo-sekvens som värmer och förbereder ryggraden och höften för resten av dagen eller djupare bakåtböjningar.
Sekvens 2: MOJO yoga® 2 - 30 min:
Eld: Ett yogaflöde med 3 vågor som alla utgår från samma ställningar. Våg 1 utförs statiskt, våg 2 dynamiskt och våg 3 bygger upp till denna sekvens peak-position: Dansaren.
Sekvens 3: MOJO yoga®2 - 10 min:
Kol: En kort lugnande sekvens som roterar ryggraden, stärker bålen och landar dig i några minuters avslappning. Fungerar utmärkt som nedvarvningssekvens efter en stressig dag, eller som en naturlig fortsättning på MOJO yoga®2 - Eld.
Tisdag: (sök på MOJO under VIDEOS)
Sekvens 1: MOJO yoga® 2 - 5 min:
Peak Dansaren - tekniktips för att ta dig in i dansaren.
Sekvens 2: MOJO yoga® 2 - 60 min:
Teknik för peakposition Dansaren.
Onsdag: (sök på Magnus Ringberg under VIDEOS)
Vinyasa ryggflöde, 60 min
Ett härligt pass som öppnar hela kroppen.
Torsdag: (sök på Kitty Strand under VIDEOS)
8 riktningar: 20 min
Lätt, flödande pass som masserar hela ryggraden.
Fredag: (sök på Milla Floryd under VIDEOS)
Tajmade höftöppnare, 45 min:
Varje position hålls en minut. Upa vistakonasana och supta baddakonasana hålls längre, så att det finns tid för dig att hitta djupt in i höften.
Lördag: (sök på Johanna Andersson under VIDEOS)
Happy Hips, 15 min:
Dynamisk sekvens för att mjuka upp och stärka området kring dina höfter.
Söndag: NY VIDEO!!! (sök på Jennie Liljefors under VIDEOS)
Anusara Detox, 60 min:
Detoxklass med fokus på rotationer för en flexiblare ryggrad, samt hjälper att rena inre organ.
Om du inte redan är del av vårt community, gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?
Monika Björn
