Teckna årsprenumeration och få bolster från Yogiraj (värde 699 SEK)

Erbjudande för nya och befintliga medlemmar.

Läs mer om erbjudandet
Goda vanor regelbundenhet yoga traning yogobe

Fabulous February – Etablera de goda vanorna

05 februari 2018 | Av Linda Åslev

Januari är avslutad och februari är här. Hur gick det med intentionerna, med nyårslöften och mål under årets första månad? Förhoppningsvis har du kommit igång med yoga, träning eller vad det var som just du behövde. Det är nu det verkligen gäller, att hålla kvar, att etablera de goda vanorna som skapas under kommande veckor. Tillsammans kan vi peppa varandra, här är ett första steg! 


Januari kom och gick. Och med den ibland den där motivationen och peppen du först kände när det nya året tog sin början. Verkligheten gav dig kanske en omgång med ett berg av jobb, VAB, förkylning eller annat smaskigt? För faktum är att till exempel gymmen svämmar över i januari, men redan i februari blir det lugnare, till en början i liten skala för att sedan i mars successivt bli mindre och mindre folk. Jag har jobbat i gymbranschen i många år, jag vet. Och det är alltid lika fascinerande.

Samma gäller med många andra nyårslöften, som ofta är grunden till dessa ökningar. I januari peppade vi dig att mjukstarta det nya året, att sätta en intention som kommer från djupet av dig. Nu kommer vi hjälpa dig att försöka bibehålla det du påbörjat, att låta det bli en god vana som snart sitter som en smäck och inte känns lika svår att bibehålla, bara du håller ut den där första tiden. För så är det, det tar tid att sätta en vana. Disciplin är nyckeln. Men med det ordet kan även prestationen komma, åtminstone för prestationsprinsessor som jag själv. Aha, yes, en utmaning, struktur, disciplin – min lite maniska sida som en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna går igång på alla nivåer.

Intention vs nyårslöfte
Det är faktiskt en stor skillnad på att sätta en intention och avge ett nyårslöfte eller sätta ett mål. En intention är något du sätter från hjärtat, snarare än mind, eller sinnet. Det är något du verkligen vill men som kan kännas lite luddigare än ett mål eller löften då det inte är lika konkret, lika kantigt, utan mer mjukt i kanterna. En intention som verkligen kommer från hjärtat ger dig riktning och grundning medan ett mål mer motiverar dig och ett löfte lättare kan sätta käppar i hjulen för det du vill uppnå.

Så hur var det nu, var det ett löfte som känns lite svårare att bibehålla, eller en intention som skapar förändring på djupet, i längden? Du kan alltid sätta en intention. Så har du inte redan en för året, sätt dig ner, andas, meditera kanske, skriv och låt det som ditt hjärta längtar efter få visa sig och leda vägen. 



En månad fylld av goda vanor

Så, ta februari och skapa just de där goda vanorna, med regelbundenheten som en röd tråd genom all rörelse, avslappning, andning, träning med mera. Att bibehålla det du kickade igång i januari och nu låta det sätta sig på djupet. För att få till dina nya vanor finns det massor av inspiration och vägledning, såsom: 

  • Temamånad: Power of the elements – låt Milla Floryd guida dig genom de fem elementen för att få inspiration till mer yoga. Ett element per vecka, utforska hur de påverkar just dig och hur du därigenom kan leva mer i harmoni med dig själv och din omgivning.
  • Gratis inspirationsvideo: Du kan välja att haka på Tanjas sköna rörelser i videon här ovan, ta några minuter varje dag under februari och gör dem. Regelbundenheten kommer göra skillnad, även om det bara är en kort stund åt gången.
  • Träningsprogram: Det finns massor med sköna träningsprogram här på Yogobe. Om du inte hoppar på temamånaden, välj det som du behöver (snarare än det du vill ha, det är en skillnad :)) den här månaden.

Inspirationspåfyllning IRL

Den här månaden sker en av höjdpunkterna i yogasverige, den 9-12 februari går nämligen Yoga Games Stockholm av stapeln för tredje gången. Behöver du inspiration för att bibehålla dina goda vanor är detta ett perfekt ställe för påfyllning. Läs mer och boka här!

Gratis dropinklasser med Yogobe och Yogiraj under Yoga Games:
I dropinsalen kan alla, även du som inte köpt biljett till resten av konventet, ta del av alla klasser, helt gratis! De klasser vi erbjuder här är:

  • HOLI VOCAL SALUTATIONS, med Ulrica Gulz – Lördag 12.30-13.30
    Öppna kroppen och utforska din röst i en modifierad solhälsningssekvens med stol. Rösten sjunker dit ditt andetag för dig. Där startar rösten och ljudet sin resa ut. Lär känna kontakten med andningsmusklerna i magen och låt ljudet flöda på luftströmmen med mjuk och öppen hals. Passet kan med träning påverka röstens register, klang och bärighet. Ett ”piller” mot en harklig eller hes röst och en trög motsträvig kropp. Passet inleds och avslutas med stillhet och närvaro i andning och flödande sångmeditation för den universella modersenergin.
  • URBAN MOVE, med Elin Wennman – Söndag 14.00-15.00
    Ett träningskoncept som Elin Wennman utvecklat tillsammans med Yogobe, träning för oss alla men mycket fokus på vår core, skuldror och höfter i en färgstark cocktail av balans, stabilitet, styrka och puls. För dig som passionerad yogautövare är Urban Move ett perfekt komplement till din yoga. Mjukt, inbjudande och utmanande på samma gång, pulstoppar för intensitet, hopp för att belasta och stärka skelettet, drivet och öset för att kicka igång endorfinerna. Power, passion, lekfullt och galet bra träning, sedan adderar vi riktigt skön musik som pricken över i:et. Testa, skala av och lägg till, ta det ett steg i taget och ha riktigt kul på vägen.

Se hela gratisschemat här! 

Hinner du inte gå nu i februari? Misströsta inte, under systerkonventet i Göteborg den 27-29 april får du en ny chans.

Linda profilbild 900x900pxl

Linda Åslev

Linda brinner för yoga och personlig utveckling. Hon är en del av Yogobe Crew, där hon arbetar med bland annat kvalitetssäkring, projektledning och content marketing. Utöver detta arbetar hon även som yogalärare.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev