Yoga, training and health inspiration for you

Vi fortsätter att prata om egentid, eller tid för det som ger energi! Här följer en till intervju med två småbarnsmammor om hur de finner tid för yoga & träning. Möt Marta Barbu och Elin Tapper som berättar om sin yoga- och småbarnsvardag! Detta är del 2 av 2 på temat att finna tid. 

---

Hur finner du tid för yoga & träning?

Marta: Jag försöker att inte tänka i banorna att ”finna tid”, utan väljer att tänka att det alltid finns tid - allt beror på vad man har för förväntningar. Genom att släppa kraven går det att på ett lekfullt sätt ha ett aktivt liv fullt med rörelse! 

Elin: Jag prioriterar yoga och träning före vissa saker som jag inte tycker är så viktigt men som lätt tar mycket tid, som till exempel tv-tittande. Jag har också turen att inte behöva jobba 100 %. Vilket ger mig lite extra värdefull tid varje dag.

Någon tid på dygnet som passar dig bäst?

Marta: Jag gör oftast en sekvens på morgonen efter frukost tillsammans med mina två döttrar, men är öppen för att yoga lite då och då under hela dagen - mattan är alltid framme i vardagsrummet. Det behöver inte vara så komplicerat, jag sitter exempelvis ofta i Malasana och sträcker ut ryggen, aktiverar bäckenbotten när jag pysslar med barnen. Lek är rörelse, och att springa runt och dansa i köket, leka kull och busa kan vara ett rejält träningspass… Jag gör solhälsningar så gott jag kan, ibland leker barnen självständigt bredvid eller så vill de hänga och klänga - varje dag ser det olika ut och jag försöker att inte värdera min prestation på mattan.

Elin: Jag är en morgonmänniska så om jag får välja är jag gärna aktiv på morgonen. Men sen jag fick barn så får det bli den tiden som passar familjen bäst. Kan vara morgon innan jobbet, kvällen efter min dotter somnat eller en liten stund på lunchrasten.

På bilden: Marta Barbu

Största svårigheten med att finna tid för yoga & träning?

Marta: Ibland är det svårt att hitta orken att ställa sig på mattan - speciellt när jag får tid för mig själv, då vill jag hellre prioritera sömn, att ligga och slappa (bekännelse: surfa på mobilen...) För att träningen ska bli av involverar jag den under dagen när barnen är vakna.

Elin: Största svårigheten med att finna tid är just att det finns så mycket annat som också är viktigt i livet. Gäller att finna en bra balans och acceptera att man kanske inte alltid hinner så mycket som man önskar.

Ditt bästa tips för att få till yoga & träning?

Marta: Mitt bästa tips är att vara flexibel! Flexibel i dina tankar och förväntningar om vad träning ”ska” vara. Det behöver inte vara perfekt. Lite varje dag gör stor skillnad! Var nyfiken på vad kroppen vill, den talar till dig hela tiden - får du en impuls att yoga - passa på att göra det just då.

Elin: Planering! Jag vet oftast redan på söndagen hur jag ska yoga/träna den kommande veckan. Sen blir det ju inte alltid som jag tänkt mig, och det är också helt ok.

Det här är del 2 av 2 där vi intervjuat våra inspirerande medlemmar i YOGAMOM365 på temat Finna tid för yoga & träning. Läs den första intervjun här!

Lästips

• Lyssna inåt och bli emotionellt vuxen, av Emma Öberg.
• Läs mer om YOGAMOM by Yogobe här!

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365 där Team Yogobe vägleder och tillsammans med dig och likasinnade inspirerar och peppar gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Huvudbild: Elin Tapper

Hur kan du behålla, eller skapa, goda vanor inför hösten – när semestern är över och vardagen tar över? Här vill vi inspirera dig till att faktiskt ta kommando över de timmar du har till ditt förfogande. 

Hur ska du fortsätta att ge näring till själen när vardagen rullar på efter sommaren? Fördelen med att återgå till rutiner efter sommar och semester är att vi ofta har med oss enormt mycket energi från sommarens långa och ljusa dagar, energi som vi kan föra med in i vardagen och skapa utrymmen för goda vanor som fyller på.

Alla människor har 24 timmar om dygnet, det är det mest rättvisa mänskligheten har. Däremot skiljer det sig ganska mycket hur vi lägger upp dagens alla timmar. Om vi vill behålla goda vanor eller skapa nya inför hösten kan det vara så att du behöver prioritera bort något annat. För det går inte bara att fylla på sin bägare och hoppas att den kommer att hålla, för till slut rinner vattnet över eller så spricker bägaren.

Vad skulle du vara villig att prioritera bort för att behålla en god vana till hösten? Möjligen mindre tid framför telefonen och mer umgänge med nära och kära? Eller lägga dig lite tidigare så att du kan kliva upp 10 minuter tidigare för att möta dig själv innan du möter världen? Eventuellt stänga av tv:n tidigare och avsluta dagen med 15 minuters yinyoga och återhämtning för att hinna landa i det som hänt under dagens gång?

Eftersom allas liv ser olika ut måste du undersöka vad som ger sin själ näring, vad du behöver för att själen ska finna ro bland alla vardagliga rutiner. Och även se med klara ögon på vad du är villig att ta bort för att fylla på med det nya.

Kom ihåg, alla har 24 timmar och det är du som bestämmer vad du gör av dina!

Lästips

• Återhämtning i naturen, av Yogaretreats Norrland
• Längtan efter lugn, av Anna Fannberg
• Bättre kroppsideal och ro i sinnet med yoga, av Therese Lögdahl

För fjärde året i rad presenterar Yogobe stolt utomhusklasser runt om i Sverige. Förra året samlade vi klasser och initiativ på nästan 100 platser, och självklart vill vi även i år hjälpa dig att hitta yoga- och SUP Yoga var du än befinner dig. Inspireras till att ta med yogamattan ut i det gröna, känna gräset mellan tårna och njuta av sol, natur och yogakärlek tillsammans! Mer utomhusyoga och SUP Yoga till fler helt enkelt!

Klasser - Yoga, SUP & Träning i Sverige 2017

Nedan listar vi många av de klasser med yoga utomhus och på vattnet som i sommar hålls på olika orter runt om i landet. Följ event på deras respektive Facebookevent, hemsidor etc.

ALINGSÅS
Yoga in the park
Varmt välkomna till yoga in the park! Härlig yoga under bar himmel tillsammans med Endorfin. Gratis för alla. Vi ses i Nolhaga! 

• Plats: Nolhaga, vid bron till Nolhaga slott. Tag med egen yogamatta eller handduk och vattenflaska.
• När: Söndagar vecka 25-28 & vecka 33-34
  • Tid: Kl.16.30
• Yogastil: Global Yoga är en utvecklade och personlig yogaform anpassad till den moderna människan där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Global yoga är en fusion av olika yogastilar som är en både fysisk och dynamisk yogaform som stärker kropp och sinne.
• Pris: Yogan är gratis för alla så bjud gärna med dina vänner.
• Maila oss vid frågor. Ser fram emot härliga söndagar!

BEDDINGESTRAND
Yoga nära havet
Under veckorna 26-32 håller Ingrid Banheden Breisner utomhusyoga på Heden, Gamla Golfbanan. Med havet i bakgrunden startar vi dagen tillsammans. Vi gör flödande, uppmjukande rörelser som värmer upp kroppen inifrån och ut. Sedan är vi redo för dagen! Ingen föranmälan krävs utan det är bara att komma. Yogan passar alla, både nybörjare och avancerade. Varmt välkommen till en härlig start på dagen!

• Plats: Heden (Gamla Golfbanan) i Beddingestrand
• Datum: Vecka 26-32
• Tid: Onsdagar 8.00-9.00
• Kostnad: Passet kostar 60 kronor/gång - kontant/Swish
• Ta med egen yogamatta, en filt eller badlakan

BOKENÄS, BOHUSLÄN
Utomhusyoga vid vackra Bokenäset Hotell
Kom och yoga med mig i det gröna vid vackra Bokenäset Hotell och Konferens på Bjällansås 320. Jag bjuder på en skön förmiddagsyoga och sen är restaurangen öppen för de som vill dröja sig kvar och äta en riktigt god lunch. Det är inte många meter till bryggan och havet för de badsugna. Intentionen med yogapasset är sakta in, mjukna och njuta. Drop in.

• Stad & plats: Bokenäset Hotell och konferens ( Bjällansås, Bokenäs, Bohuslän)
• Datum och tid: 4/6 kl.10.30-11.30, 11/6 kl.10.30-11.30, 16/6 kl OBS 18.00-19.00, 25/6 kl.10.30-11.30.
• Kostnad: 100kr
• Yogastil: Global Yoga
• Lärarens namn: Anna Kronlid
• Läs mer på hemsidan!

BÅSTAD
Summer Flow med Yogalito-Elin
Summer flow är en härlig sommarmorgon på Båstads vackraste lilla bakgård med yoga och frukost. Evenemanget är ett samarbete mellan Yogalito, Kafé Bokhandlaregården, Bjäre Bokhandel och World of Fajers.

• Plats: Bokhandlaregården, Båstad
• Datum & tid: 12 juli, 26 juli och 2 augusti kl. 08–10
• Yogastil: Mjuk morgonflow som passar alla
• Pris: 450 inkl. yoga, frukost, bok och goodiebag
• Lärare: Elin Jensen, Yogalito
• Läs mer på hemsidan!

SUP-yoga vid bodarna i hamnen

• Plats: Båstad, nere i hamnen vid bodarna
• Datum & tid: Varje måndag 10.15 - 11.15 Avancerad SUP Yoga (v27 & v28 kl 16.30-17.30)
  • Varje måndag 11.30 Soft SUP Yoga (v27 & v28 17.45 - 18.45)
• Kostnad: 250 kr priset inkluderar bräda, dockningsstation och instruktör
• Yogastil: Hatha Yoga på SUP-bräda
• Lärarens namn: Laila Svensson & Emma Ericsson
• Läs mer på hemsidan eller Facebook.

DALBY (UTANFÖR LUND) 
Sommaryoga i Dalby
Johanna Wallén och Nellie Rolf välkomnar dig till yoga i gräset under hela sommaren. Vi bjuder på fysiskt flödande yoga under bar himmel. Alla kan vara med, både helt nybörjare och mer erfarna. Ta med din matta eller en stor handduk, och kläder efter väder Ingen föranmälan krävs. Passen ställs in vid regn och hård blåst.

• Plats: Dalby, på gröningen intill Hagalund (vid gamla amfiteatern)
• När: Tisdagar kl 17.30 - 18.30 under v. 25 - v. 34.
• Pris: 75 kr
• Gå med i gruppen ”Yoga i Dalby/Sandby” på Facebook för löpande information.

FALKENBERG
Mjuk Hathayoga vid havet på stranden!
Börja dagen med yoga med naturen som läkande kraft och med vågskvalp som musik. Vid regn, mycket blåsigt och för kallt, under 15 grader ingen yoga utomhus! Hör gärna av dig till mig för alternativt tillfälle!

• Plats: Falkenberg, Skrea strand längst bort vid Netas
• Datum och tid: Vecka 28-30, tisdagar kl 09.00-10.00
• Pris: 80 kr per klass, kontant eller Swish
• Yogastil: Mjuk hathayoga. Alla kan vara med, ung som gammal, otränad som tränad
• Lärare: Anci Åkerberg, diplomerad inom Hathayoga och Medicinsk Yoga.

FALSTERBO/LJUNGHUSEN
Yoga i vacker miljö med Anna
Välkommen att utforska Samasthitiyoga omgiven av den mest underbara natur. Vi blandar Hathayoga, Qi gong, meditation, pranayama med naturens magi.

• Plats: Ljunghusen/Falsterbo
• Datum & tid: 3 Juli - 12 Aug, Måndag, Onsdag, Lördag, kl 9.00-10.15
• 100 kr/gång
• Yogastil: Samasthitiyoga
• Mer info på hemsidan och på Facebook
• Lärare: Anna Brus

FRÖSÖN, ÖSTERSUND
Kundaliniyoga på Frösön, Östersund
Kom väck din kropp med yoga och meditation i sommar, förhoppningsvis till fågelkvitter och solen värmandes i nacken!

• Plats: Frösön Östersund. Ute i grönområdet mellan Sjöstugan och vattnet, Frösö Strand (Önevägen 47, Stadsbuss nr 1 o 3, hållplats "Önet")
• Datum och tid: Fredagmorgnar 21/7, 28/7, 4/8, 11/8, 18/8 kl. 07.00-08.30
• Pris 60 kr/gång, kontant eller swish 070-254 96 82 på plats före eller efter passet.
• Yogastil: Kundaliniyoga
• Lärare: Nina Finke , Internationellt Certifierad Kundaliniyoga- & Meditationslärare enligt Yogi Bhajan ®
• OBS! Inställt vid regn, meddelas på FB.
• Mer info här!

FÅRÖ, GOTLAND
Yoga på underbara Sudersand
Då kan vi äntligen glimta sommaren, då solen skänker oss mjukhet i kroppen och lätthet i sinnet. Även denna sommar kan Ni yoga på underbara Sudersand, Fårö, fem dagar i veckan och jag erbjuder både morgon och tidiga kvällklasser. Jag undervisar Viryayoga, en dynamisk yoga med stort fokus på biomekanik och alltid med ett filosofiskt tankekorn och glädje. Vissa klasser kommer att vara rena viryaklasser och andra yin & yang, och på fredagarna busar jag ibland till det med en Afro Power Yoga klass.

• Plats: Sudersand på Fårö, Gotland.
• Datum och tid: Vecka 28-31: Måndag 16.30-17.45 Tisdag 09.00-10.15 Onsdag 16.30-17.45 Torsdag 09.00-10.15 Fredag 16.30-17.45
• Yogastil: Viryayoga
• Drop in:150 kr (75 min), klippkort på fem gånger finns för 600 kr.
• Lärare Maria Xorigue, certifierad viryalärare
• Och du kan läsa mer på hemsidan och på Facebook.

GNESTA
Utomhusyoga vid Frösjön med Vevve Jäderlund
Med gräset under fötterna och moder natur som yogashala tar vi vara på sommaren och flödar utomhus! Vi träffas på gräsremsan vid Midgårdsgränd/Balders gränd (vid Frösjön) Yogan passar alla nivåer, kom som du är. 

• Plats: Vid Frösjön, Gnesta
• Datum & tid: Onsdagar 18:00-19:00 och lördagar 09:00-10:00 Håll utkik på Facebook för aktuella datum.
• Investering: 100 kronor - swish eller kontant betalas innan klassens start. Vill du ha kvitto hör av dig innan.
• Ta med egen matta, om du inte vill känna det härliga gräset under händer och fötter. Vid regn uteblir klassen. Meddelas dock senast en timme innan planerad start.
• Mer info här! Och på hemsidan.

GÖTEBORG
Corpo by Cerboni
Maria Cerboni is the founder and owner of Corpo By Cerboni, the symbol and the movement system that ignites freedom to love yourself and be the unique person you are. Hundreds of people have been practice Marias Yoga classes around the globe and people that never have tried YOGA before think is lovely to be able to feel that they really have potential to do YOGA even if they didn't think so before. Maria supports all work that will move YOGA and adventure in to rehab-centers and use YOGA and nature as medicine and help in hard situations.

• Plats: Göteborg
• Datum: Juli & Augusti 2017
• Kostnad: Från 100:-
• Yogastil: Strala Yoga/SUP
• Lärarens namn: Maria Cerboni
• Mer info på Facebook!

Lilla Lotus uteyoga i Azaleadalen
Alla är välkomna att yoga ute i Slottskogen, nybörjare som erfarna yogautövare. Vi utövar yogaformen YogaSomatics, baserad på fri rörelse. Kom ut i naturen och utöva flödande yoga, hitta till din naturliga andningsrytm och få skön avslappning i det gröna gräset.

• Plats: Azaleadalen, Slottskogen. Möte vid volleybollnäten 10 min innan klassen börjar, karta finns på bloggen.
• Tid: Se alltid aktuellt schema på bloggen. Oftast blir det tisdagar och torsdagar kl. 17- 18.
• Kostnad: 50 kr/ klass, 45 kr/klass med SommarYogakort
• Lärarens namn: Marianne Andersson
• Mer info på bloggen & Facebook.

Sjöbergens Yogafestival, Majorna
Den 17:e Juni mellan kl. 08.00 - ca 17.00 är du varm välkommen till Sjöbergens Koloniområde och en dag fullspäckad av yoga! Spendera en dag ute i det gröna och praktisera yoga under bar himmel omgiven av djur och natur, eller bara ta en skön fika i solen. Under dagen finns det ett stort utbud av yogaklasser som passar de flesta, allt ifrån klassisk Hatha yoga, Acro yoga, Vinyasa flow, barnyoga och meditation. Dessutom avrundar vi festivalen med bhajans!

• Plats: Sjöbergens koloniområde
• Datum & tid: Den 17 juni 2017, kl. 08.00-17.00
• Pris: Gratis!
• Läs mer här!

HANINGE (Stockholm)
Utomhusyoga i Vendelsö
Vinyasa flow, gott & blandat samt ibland fokus på ett specifikt område, som tex höfter, hjärtöppnare.

• Stad & plats: Stockholm Haninge-Vendelsö
• Datum & tid: Söndagar kl 17:00 -18:10
• Pris: Du betalar det du tycker klassen är värd.
• Yogastil: Vinyasa
• Lärare: Joanna Lindström "Yoga.Joanna"
• Mer info om klasserna här!

HELSINGBORG
Sommaryoga vid Pålsjö Slott
Träna YMA erbjuder lättillgänglig och glädjefylld yoga som passar ALLA - ung som gammal, nybörjare som avancerad. Ordet YMA står för Yoga med Anna, men betyder även Här på walesiska - alltså Träna Här! Under sommaren erbjuds yogan utomhus på det vackra grönområdet bakom Pålsjö Slott med Anna Svensson - leg. fysioterapeut och cert. yogalärare.

• Plats: Helsingborg, grönområdet vid Pålsjö Slott i Pålsjö skog
• Datum & tid: Måndagar kl 18.00-19.00 PowerYoga, onsdagar kl 18.00-18.30 PowerYoga och 18.30-19.30 YinYoga (v. 18-34, uppehåll v. 25-26)
• Yogastil: Vinyasa/poweryogaklasser (fysiska, dynamiska yogaklasser som är lekfulla och ibland utmanade) samt en yinyogaklass (stillsam, meditativ yogaklass med endast sittande och liggande positioner som hålls länge).
• Kostnad: Drop-in 150kr (första gången du testar på betalar du endast 50kr). Alla pass under 7 veckor för 900kr, hela sommaren för 1600kr.
• Ta med: Yogamatta eller filt/handduk och ett öppet sinne :)
• Mer info på hemsidan och på Facebook
• Lärare: Anna Svensson
• Vid alltför dåligt väder ställs klassen in, ersätts av ny klass. Meddelas på FB.

Yoga på stranden till havets brus & i parken under bar himmel
Under veckorna 23-33 erbjuder vi vårt populära SOMMARKORT som ger dig möjlighet att träna HUR mycket du vill och på VAD du vill under hela 11-veckor. Detta kort är perfekt för dig som vill prova på våra olika träningsformer och olika lärare men är också toppen för dig som redan är biten och vill ha ännu mer. Vi har också sommarerbjudandet - "Ta med dig EN vän och betala för EN” Sommarschemat varierar vecka för vecka och du ser aktuellt schema på webbsidan.

• Plats: preBALANS HelhetsCenter mitt i centrum. Vid fint väder är klasserna utomhus i vår gröna oas. Lördag morgon är det alltid Yoga på stranden under bar himmel.
• Pris: Sommarkort 1600:-, dropin 150:-/klass. (ord pris 200 kr)
• Yogastil: Anusara, Ashtanga, Vinyasa Flow, Yin, m.fl.
• Huvudlärare: Petra Tillgren
• Mer info hittar du på hemsidan och på Facebook

HJO
Sommaryoga i Stadsparken
Vad passar väl bättre än att utnyttja sommarens härliga morgnarna och de långa, ljusa sommarkvällarna till att landa i kroppen och sinnet?! Under veckorna 26-29 samt 32-33 erbjuds yoga i Stadsparken. Vi kommer ägna oss åt Viryayoga, en dynamisk yogaform där biomekanik och filosofi blandas upp med såväl lekfullhet som avslappning. Klasserna passar alla nivåer. Morgonklassen är något lugnare än kvällsklassen.

• Plats: Stadsparken i Hjo, samlas utanför experimenthuset
• Datum & tid: Tisdagar v. 26-29 samt 32-33, morgonklass kl 8.30-10 och kvällsklass kl 18.30-20 OBS! Inställt vid regn/dåligt väder
• Pris: 120kr/gång, Klippkort 5ggr - 500kr.
• Lärare: Katarina Eklund
• Tänk på: Klä dig efter väder och i mjuka, sköna kläder du kan röra dig i, vi yogar helst barfota. Undvik att äta för nära inpå klassen, det är inte skönt att yoga med full mage. Har du några skador, är gravid, eller annat som påverkar din rörelseförmåga - tala om det innan klassen! Kom gärna en stund innan klassen börjar för att hinna varva ned. Och ta med egen matta/filt.
• Mer info hittar du här!

HÄSSLEHOLM
Dynamisk Yoga med Cissie
Tisdagarna 27 juni, 18 och 25 juli, samt 8, 15, 22 och 29 augusti, kl. 18.30-19.30, gräsplanen bakom ladan (Korpenplanen)

• Plats: Korpenplanen bakom ladan, Hässleholm
• När: 18.30-19.30
• Pris: Kostnadsfritt, men lämna gärna ett litet bidrag till Läkare utan gränser via Swish till 0733-14 00 07
• Lärare: Cissie Jansson
• Mer info hittar du här!

JÖNKÖPING
Yogabeats utomhusyoga på Vätterstranden
För fjärde året i rad anordnar Yogabeat populära utomhusklasser på underbara Vätterstranden med vattnet som utsikt. Alla är välkomna och klasserna kan alltid anpassas efter nivå.

• Plats: Vätterstranden
• Pris: 50 kr/person
• Läs mer på hemsidan!

SUP-yoga i Jönköping
Njut av sommaren på våra SUP-brädor. Yogabeat erbjuder SUP YOGA, paddelklasser och även uthyrning. Vi paddlar på Vättern, Rocksjön eller Munksjön. Priser och aktuella datum hittar du på vår hemsida.

KARLSTAD
Yogainstitutets Sommaryoga
Varje tisdag och torsdag v.24-34 håller Yogainstitutet gratis sommaryoga i vackra gröna Stadsträdgården i området Viken i Karlstad. Vi gör olika sköna yogapass och meditationer för att släppa på stress och spänningar och fylla på med energi, glädje och inre harmoni. Alla är välkomna och alla deltar efter sina egna förutsättningar, nybörjare som erfarna yogautövare. Kom, njut och ta med egen yogamatta/liggunderlag samt filt till avslappningen.

• Plats: Stadsträdgården i Viken
• Datum & tid: Varje tisdag & torsdag v.24-34
  • kl. 17:30-18:30 (vid regn inomhus på Yogainstitutet)
• Yogastil: Kundaliniyoga
• Pris: Gratis
• Lärare: Olika certifierade kundaliniyogalärare ifrån Yogainstitutet
• Mer info på hemsidan  och Facebook.

KOLMÅRDEN
Sommaryoga vid Bråvikens strand
För femte året i rad arrangerar Yoga Living sommaryoga utomhus. Välkommen till en härlig morgonstund där du får väcka kroppen på bästa sätt! Du möts av en mjuk morgonyoga på Sandviksbryggan i Kolmården med himlen som tak och vågornas skvalp alldeles under dig. Sommarens yoga består av en mix av andningsövningar, yinyoga, mjuk hathayoga och mjukt flöde. Passar både nybörjare och mer avancerade yogis.

• Plats: Sandviksbryggan, First Camp Kolmården (vid ostadigt väder är vi på dansbanan under tak)
• När: Morgonyoga kl 8:30-9:30 Juni: lördagar Juli: tisdagar, torsdagar och lördagar. Augusti: lördagar (se hemsidan för mer specifikt schema)
• Pris: 100:-/gång
• Lärarens namn: Jenny Lindberg och Malin Edman
• Mer info här!

KUNGSGÅRDEN
Sommarkvällar med utomhusyoga i Åttersta
Yoga i en härlig och lugn miljö - som ALLA kan vara med på. Vi håller till på gräsmattan där jag bor. Ta med egen yogamatta (om du har) och en filt till avslappningen. Om det är blött eller kallt blir det inställt. Du kan anmäla dig till ett eller flera tillfällen genom att skicka sms till 073-9328310. Yogapassen är olika varje gång.

• Plats: Åtterstavägen 15, Kungsgården (mellan Sandviken och Storvik)
• Datum & tid: Måndag 12/6, måndag 19/6, tisdag 4/7, torsdag 6/7 kl 18.00 - 19.30
• Yogastil: Satyananda Yoga som har sina rötter i den klassiska yogan. En sympatisk yoga som passar de allra flesta.
• Pris: 160kr/gång
• Lärare: Andrea Kalk
• Mer info på hemsidan & Facebook.

KUNGÄLV
Yoga Shalas sommaryoga i Kungälv
Vårt sommarschema kommer att vara utomhus i parken vid Bohus fästning, Kungälv. Alla är välgörenhets baserade. Vissa tillfällen hjälper vi Tigrarna (Shalans Tiger fond där vi hjälper utrotningshotade tigrar) och andra tillfällen stöder vi Läkare utan gränser. Tillfällena kommer att vara både HathaYoga (vuxna) och FamiljYoga (barn med vuxen/na). Och din donation är 200kr och uppåt pr. tillfälle och person. Ingen föranmälan behövs eller förkunskap. Ta med dig din matta och Yoga med oss!

• Plats: Parken vid Bohus fästning, Kungälv
• Datum & tid: Från 14 juni till 19 augusti. Onsdagar, torsdagar & lördagar kl 18. Alla datum och tider hittar du här!
• Yogastil: FamiljYoga och Hathayoga
• Vid frågor, maila gärna.

LANDSKRONA
Utomhusyoga i Borstahusen
För tredje året i rad erbjuder Yoganovisen gratis UtomhusYoga nere i Borstahusen, Landskrona! Vi håller till nere kring Badkolonin, dvs längst nere på parkeringen vid Lill-Olas. Kom och njuta av yoga i ca 45 minuter tillsammans i den härliga strandnaturen.

• Plats: Badkolonin, Borstahusen
• Datum & tid: Start den 6 juni, tisdagskvällar kl.18.30-19.15
• Mer info på Facebooksidan!

Studio YogaNus sommaryoga
Under vecka 26-32 kan du yoga med Studio YogaNu på Landskronas vackra slottsområde-citadellet. När vädret ej är på vår sida är vi inne i vår vackra studio på Storgatan 30. Vi som driver studion är Petra Gustafsson och Annette Pettersson båda har 500 timmars utbildning.

• Plats: Slottet Citadellet eller Storgatan 30
• Tid: Se schema här.
• Pris: 995:- för hela sommaren hur mycket du vill Drop in 200:-
• Stilarna du bjuds på är; Ishtayoga, Viryayoga, Globalyoga , Rasayoga
• Lärare: Petra Gustafsson (0733380314), Annette Pettersson, Maja Pettersson & Lotta Olsson.

LINKÖPING
Utomhusyoga med Frida 
Alla är välkomna - gamla som unga, viga som stela, nybörjare som vana yogis. Bjud gärna in dina vänner så alla får möjlighet att vara med. MED VEM? Jag heter Frida Trönnberg och är certifierad yogalärare enligt American Yoga Alliance. Jag är även certifierad instruktör inom kampsporten ju-jutsu.

• Plats: Linköping, Kungsträdgården
• Datum & tid: Nästan alla onsdagar under perioden 17 maj till 16 augusti.
  • Tid 17.30-18.45. Se schema i mitt Facebookevent.
• Ta med: Egen yogamatta. Mjuka kläder att yoga i och kontanter för att betala klassen.
• Yogastil: Hathaflow
• Kostnad: Klasserna är donationsbaserade, betala efter förmåga. Rekommenderad summa: 40-100kr/klass.
• Lärarens namn: Frida Trönnberg
• Läs mer här!

Summer Outdoor Yoga Linköping
Sun is an Integral Part of Yoga. Yoga starts with Sun Salutations is not a random event. Our ancestors who created yoga, want us to get into the sun. Unfortunately, In Our Part of the Word, We get the Best Sun Exposure in a limited time. Let us Use this Opportunity and Learn Yoga in Outdoors, In a Great way. It is Important to be with an Open Mind in the Sessions. Art of Yoga to Pump Happiness to your Mind and Body. Tap the Areas in your Body Untapped. Stretch the Areas that had never stretched. Keep It Simple and We Do not test your Physical Ability, but Offer Help and Care to Circulate more Blood in your body and relax in the Yoga Sessions.

• Stad: Linköping Plats: Trädgårdsföreningen Datum och tid: July 9 - Sunday 11:00 to 13:00 July 16 - Sunday 11:00 to 13:00 July 23 - Sunday 11:00 to 12:00
• Pris: 400 kr (5ggr) eller drop in 100 kr, första gånger endast 50 kr.
• Ta med: Yogamatta eller filt/handduk
• Lärare: Hestu Rahmayani
• Läs mer här och anmäl dig här!

LOMMA
Utomhusyoga vid Fladäng
Välkomna på en lekfull yogaklass utomhus på gräsmattan bakom skateparken vid Fladäng. Du erbjuds en fysisk yogaklass som kommer utmana både din kropp och knopp. Går att anpassas till alla nivåer - Yoga för ALLA!

• Plats: Gräsmattan Fladäng, Lomma
• Datum & tid: Start 6 juni. Tisdagar: 19:00-20:00, Söndagar: 9:00-10:00.
• Ta med: Kläder efter temperatur, yogamatta eller stor handduk
• Pris: 50 kr (kontant eller swish 0705-979678)
• Inställt vid regn, håll utkik här!
• Lärarens namn: Anna Björklund

Utomhusyoga & SUP-Yoga vid Lomma Strand
Varje onsdag samlas vi på gräsmattan bredvid Lomma Beach House och avrundar dagen med ett stärkande och avslappnande yogapass tillsammans. Ibland kommer vi även ta med yogan in i det närliggande naturreservatet och ha klassen där. Alla är välkomna och det är bara att dyka upp!

På söndagar paddlar vi ut i dammen intill där vi utmanar vår balans och hittar lugnet på SUP-brädor. Vi bygger steg för steg upp en bekvämlighet och avslutar alltid med en rofylld shavasana (avslappning).

• Plats: Lomma Beach House, Lomma, Malmö
• Utomhusyoga: Onsdagar 17.30-18.45. Start 24 maj. Drop-in.
• Sup Yoga: Söndagar 09.00-10.30. Start 11 juni. Föranmälan.
• Stil: Mindful Hatha, mixad
• Pris: Yoga - 100 kr, SUP Yoga - 250 kr (kontant/kort)
• Lärare: Jennie Gunnarsson, Yoga Alliance Certifierad inom Transformational Hatha Yoga
• Hitta all info & anmäl dig på hemsidan!

Viryayoga med Johanna
Favorit i repris! Även denna sommar kör vi dynamisk yoga (viryayoga) i gräset bakom kliniken. Ta med dig yogamatta, liggunderlag eller handduk och en filt till avslappningen. Alla kan vara med, nybörjare och mer erfarna. Drop in, ingen föranmälan! Varmt välkommen!

• Plats: Lomma, Lomma kiropraktor klinik, Esplanaden 15
• Datum & tid: Torsdagar kl 17.30-18.30
  • (22/6, 29/6, 6/7, 13/7, 20/7, 10/8 och 17/8)
• Pris: 75:-/pass betalas kontant på plats eller swish till 0705394301.
• Lärare: Johanna Wallén, certifierad Viryayogalärare
• Mer info på hemsidan och på Facebook.

LULEÅ
Love Yoga på Varvet
Under fyra tisdagar med start 20/6 flyttar vi ut Love Yoga till Varvet. Lulebor och turister välkommnas till "PAYWHATYOUCAN" klasser under bar himmel och med magnifik utsikt över havet. NEW to YOGA passar dig som är stel likt ett kylskåp men med en nyfikenhet kring rörelse och yoga. Vi skapar härliga sommarflöden utifrån enkla yogapositioner och avslutar alla klasser med en härlig savasana. Du kommer att kunna köpa dryck och lättare snacks. Sommarpepp!

• Plats: Varvet, Hornsgatan 12 Luleå
• När: 4 tisdagar med start 20/6
• Tid: 17:00-18:00. Vid regn uteblir uteklassen men det kommer att finnas möjlighet att yoga inomhus, dock begränsade platser.
• Investering: paywhatyoucan (Yogaklasserna betalar du lättast med swish)
• Lärare: Petra Karp Gidlöf, yinyoga, embodied Flow
• Läs mer på Facebook.

LUND
Sommaryoga i Botaniska trädgården
Välkomna att prova på GRATIS yoga under sommaren! Mitt namn är Maria och jag utbildade mig på Sivananda Ashram Yoga Retreat på Bahamas. Sivananda yoga är en form av hatha yoga som fokuserar på guidade avslappningsövningar, andningsövningar (pranayama), solhälsningar och de asanas som stimulerar kroppens chakran mest.

• Stad & plats: Lund, Botaniska trädgården på södra plan (gräsmattan bakom det stora gula huset)
• Datum & tid: fr.o.m. 6 juni. Onsdagar 17.00-18.30, lördagar 12-15-13.45
• Yogastil: Sivananda Yoga (hatha yoga)
• Kostnad: gratis
• Lärarens namn: Maria Ljungstrand

MALMÖ
SUPyoga - Yoga på vattnet i Malmö
Upplev yoga på vattnet på en SUP-bräda. En naturnära upplevelse som utmanar både balans och styrka.

• Stad & plats: Malmö, Sibbarp
• Datum & tid: Söndagar kl 10.00-11.30 följande datum: 25/6, 9/7, 16/7, 23/7, 6/8, 13/8
• Yogastil: SUP-yoga
• Kostnad: 300kr/pass
• Lärarens namn: Nellie Rolf
• Mer info på hemsidan.

Infinite Yoga i Kungsparken
Hur skulle det vara att tona in på fåglarnas sång, vattnets flöde, trädens grönskande och sommarens alla dofter och ljud när du yogar? Hur kan vi med hjälp av naturen omkring oss skapa mer flöde i vår kropp och vårt sinne? Hur skulle det vara att släppa det som hindrar dig i livet och istället vara i dig själv och din fulla potential? Infinite Yoga Malmö skapar en skön yogaoas i sommargräset och du är så varmt välkommen!

• Plats: Kungsparken, Malmö. På gräsmattan bakom Casinot (sidan mot slottet)
• Tid: Varje onsdag 17:30-18:30, premiär den 21 juni!
• Pris: 20kr/gång. Eller köp sommarkort hos oss!
• Lärare: Johanna Lindberg
• För mer info, se här!

MÖLLE
Dynamisk yoga med Cissie Jansson

• Plats: Solviken (nära barnbassängen)
• När: Tisdagarna 4 och 11 juli samt 1 augusti, kl. 8.00-9.00. Torsdagarna 6 och 13 juli samt 3 augusti, kl. 9.00-10.00
• Donation: 60 kr kontant eller via Swish till 0733-14 00 07. Pengarna går oavkortat till Läkare utan gränser.
• Yogan leds av Cissie Jansson
• Mer info hittar du här!

NORRKÖPING
Yoga energy är ett fysiskt mer utmanande och krävande pass. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar ibland längre i vissa positioner för att kunna fördjupa dem. Friskis yoga bygger på den klassiska Hatha-yogans grunder och är vår egen form av yoga, framtagen i harmoni med Friskis idé.

• Plats: Norrköping, i Folkparken.
• Datum: 25 juli 2017, kl. 18.30
• Pris: Gratis för alla.
• Lärare: Johan Melin
• Mer info på hemsidan och här!

NYNÄSHAMN
Emma Solander Yoga
I sommar hittar du utomhusyoga i Nynäshamn (på Vikgatan vid havet/vändplanen) Körunda Golf och konferens hotel's yogaplattan vid Muskan samt på Muskö/Grytholmen som jag "Emma Solander Yoga" anordnar. Dynamisk Yoga kan vara fysiskt utmanade och främja smidighet, styrka och uthållighet, men också ge lugn till sinnet och utrymme för återhämtning; - Den bästa helkroppsmassagen på både insidan och utsidan.

• Plats: Se ovan.
• Datum: Juni - Augusti. Se schema här!
• Pris: 28 pass 1000kr. Enstaka pass 125kr. Intropass tre tillfällen 150kr
• Lärare: Emma Solander, 0727302444
• Mer info på hemsidan.

RÄTTVIK
Sommaryoga på Persborgs Brygga
Under fem härliga sommarveckor erbjuder jag ett litet "smörgåsbord" av olika yogaformer på en ljuvlig plats vid Siljan i Rättvik. Vi "kryddar" vårat "yogiska smörgåsbord" med extra mycket Compassion, självmedkänsla som bidrar till lugn, stabilitet och glädje.

• Plats: Rättvik, Persborgs Brygga
• Datum/tid: Vecka 26 - 30, måndagar 18:30-20.00, tisdagar 08:30-10:00, onsdagar 08:30-10:00.
• Yogastilar: Restorative Yoga, Yinyoga, Viryayoga, Breathwalk
• Kostnad: 5:kort 650:- "drop in" 150:-
• Lärarens namn: Monica Wiik Hansson
• Mer info på hemsidan.

SKELLEFTEÅ
Sommaryoga vid Nordanå Värdshus

• Plats: Samling vid Nordanå Värdshus, Skellefteå
• När: 3/7-7/8 kl. 18.00
• Pris: Donationsyoga
• Yogastil: Global Yoga
• Lärare: Ida, Hanna och Ullis
• Läs mer här!

Pop-up yoga i Skellefteå
I sommar kan du yoga med Zoloz runtom i Skellefteå. Jag försöker kombinera fint väder och vackra platser. Vi har olika fysiska teman olika dagar, tex grundning, mittlinje, närvaro etc. Ta med egen matta, kläder efter väder och ev vattenflaska. Varmt välkommen!

• Plats: Pop-up på olika platser i Skellefteå kommun (t ex Nordanå, Kanotudden, Örviken, Båtvik)
• När: 4/7 kl 17 Örviken, 8/7 kl 10 Nordanå, 9/7 kl 15 Båtvik, 10/7 kl 9.30 Örviken, 11/7 kl 9.30 Nordanå, 16/7 kl 15 båtvik, 20/7 kl 16.15 Västerbottensteatern. Fler datum kan tillkomma. Bäst är att gå med i maillistan för att få uppdateringar
• Yogastil/Tema: Viryayoga med olika teman
• Kostnad: drop in 140kr, klippkort 6ggr 700kr
• Lärare: Pia Burman
• Läs mer här och föranmäl dig till Pia!

SOLLENTUNA
Friskis & Svettis bjuder på utomhusyoga
Friskis & Svettis yoga bygger på den klassiska Hathayogans grunder och är vår egen yogaform som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis idé.

• Plats: Edsbergsparken, Sollentuna
• Datum & tid: Vecka 23 -vecka 32
  • Lördagar kl 10:00 och söndagar (från v 26) kl 18:00
• Pris: Gratis!
• Lärare: Olika lärare
• Mer info på hemsidan.

SOLNA
Yoga på Huvudstafältet
Välkommen att yoga med mig i det gröna! Att yoga utomhus ger mycket energi och blir en annorlunda yogaupplevelse: du andas in frisk luft och hör fågelsången på bakgrunden. Kom som du är! Vi utövar Virya Yoga nivå 1 och 2 som passar för alla - det behövs inga förkunskaper. Virya Yoga är en dynamisk yogaklass där vi går igenom hela kroppen och gör hälsosamma yogarörelser. Vi börjar alltid med andningsövningar och avslutar med Savasana (vilopositionen). Varmt välkommen att starta dagen med utomhusyoga!

• Plats: Huvudstafältet i Solna. Ett stenkast från Huvudsta Centrum.
• Datum: Juni vecka 23, 24 och Juli vecka 29, 30 Augusti vecka 31-33, September vecka 35, 36 uppehåll v. 27-29 samt v. 34)
  • Tid: Söndagar 10.00-11.15
• Kostnad: Donationsbaserad klass, du betalar vad du kan och vill. Kontant/Swish 0737333085.
• Lärarens namn: Nora Röberg
• Ta med: yogamatta eller filt/handduk, gott humör och öppet sinne. Kanske lite picknick mat som du kan avnjuta i det gröna efter yogan :-)
• Tänk på: Kom gärna en stund innan klassen börjar så att du hinner varva ner. Stäng av din mobil för att inte störa andra. Tänk också att du inte äter en större måltid precis innan klassen. Klass inställd vid regn, se FB.
• Mer info på Facebooksida och på hemsidan.

STENINGE
Sommaryoga på Strandängen
För fjärde året i rad håller Malin Svanholm yoga vid midsommarstången på strandängen i Steninge. Vid sämre väder flyttar vi in i det fina Yogahuset på Steninge vandrarhem. Vi startar dagen med hatha yoga och sträcker ut i solhälsningar och andra fysiska positioner. Mot slutet har vi en vila och ibland en kort meditation.

Yogamatta eller handduk tar du själv med och kanske en filt om du vill använda den för att sitta på eller lägga över dig under vilan. Alla kan vara med utifrån sin förmåga och föranmälan behövs inte. Välkommen!

• Plats: Steninge Strand, mellan Halmstad och Falkenberg. Håll utkik efter yogaflaggan!
• Datum & tid: Tisdagar + torsdagar + fredagar kl 9.00 -10.00
  • vecka 27, 30, 31 & 32
• Kostnad: 120 kr/tillfälle (kontant eller swish)
• För mer information hör av dig till Malin Svanholm eller se hemsidan.

STOCKHOLM

Hathayoga i Vasaparken

• Plats: Vasaparken
• Söndagar i augusti (6,13,20,27)
• kl 15:30-16:30
• Lärare: Clara Morell & Tia Jumbe
• Stil: hatha flow
• Passar alla nivåer

Free Flow Yoga - Hellcat Yoga
For the 3rd year I'll be giving weekly yoga classes in Östra Primusparken on Lilla Essingen all summer long! The classes are sweaty, FUN and challenging vinyasa flows, and they fit all levels - from newbies to nerds.

• Plats: Östra Primusparken, Lilla Essingen
• Datum & tid: Söndagar 12.00, Start 14 maj.
• Kostnad: Donationsklass, valfritt
• Lärarens namn: Victoria Carp
• Mer info på Facebook!

Open Air Yoga - Sandra Pandevski
Det är två år sedan vi, varje vecka, möttes på det gröna gräset. I sommar kör vi igen och redan den 7 juni guidar jag i Humlegården kl 18.00.

• Plats: Humlegården och Vitabergsparken
• Datum & tid: Premiär i Vitan blir söndagen den 11 juni kl 16.00
  • Premiär i Humlegården den 7 juni kl 18.00
• Kom som du är, ta med matta, handduk eller använd gräset och betala vad du vill
• Mer info på Facebook.

Sommaryoga med Alexandra Granqvist i Kronobergsparken
Varmt välkommen till en ny säsong av SOMMARYOGA i Kronobergsparken på Kungsholmen med start måndag 12 juni kl.18.00! Vi yogar högst uppe på kullen till värmande, dynamiska flöden. Ta med egen yogamatta/handduk. Yogan passar alla - oavsett om du har yogat tidigare eller ej. Vid regn ställs yogan in senast två timmar innan utsatt tid, meddelas här! Ser fram emot en härlig sommaryogasäsong!

• Plats: Kronobergsparken, Kungsholmen
• Vid regn yogar vi i vår lokal på Kungsholmsgatan 17.
• När: Måndagar kl. 18.00-19.00
• Pris: 50kr/tillfälle
• Yogastil: Vinyasa Flow
• Lärarens namn: Alexandra Granqvist
• Läs mer här!

Yoga vid Liljeholmskajen
Tove Ahlström håller yoga utomhus från och till. Hon är nyutbildad yogalärare via YogaYamas 200h teacher training. En bekant önskedrömde på Facebook om yoga på Liljeholmskajen. Tove såg möjligheten och gjorde hennes dröm verklighet.

• Plats: Liljeholmskajen, Stockholm. Vi möts vid statyn av de tre damerna intill stora trädäcket.
• Tid: Söndagar kl. 08.00. Datumen bestäms efterhand & efter väderlek, se här för aktuella tider.
• Yogastil: Hathayoga. Passar både nybörjare & mer avancerade yogis.
• Lärarens namn: Tove Ahlström
• Kostnad: 100 kr
  • Mer info om datum & tider på Facebook!

Bryggyoga i Hammarby Sjöstad
På lördagsmorgnar anordnar YogaMarika, en dynamisk yogaklass som passar de flesta. Vi håller till på trädäcket (Lugnets terass) vid Sickla udde, och gör sköna, stärkande och uppmjukande rörelser med medvetna andetag. Kom och ge dig själv möjlighet att lära känna både dig själv och några andra här i vår härliga Sjöstad.

• Plats: Trädäcket vid Sickla udde - Lugnets Terass (eller på Sjöstadens Yoga vid dåligt väder. Max 20 platser inne)
• Datum & tid: Start 27 maj. De flesta lördagar i juni och augusti, kl 09.00-10.30, se listan.
• Pris:100 kr. Kontant, Swish
• Mer info och bokning här.

YogaDevis utomhusyoga i Rålis
Varje lördag vecka 26-31 håller YogaDevi gratis utomhusyoga i Rålambshovsparken nära skateboardrampen i Stockholm. Vi kommer främst att utöva ashtangayoga, men även några inslag av yinyoga kommer att finnas med. Alla är välkomna - klasserna passar såväl nybörjare som erfarna yogautövare. Så ta med egen matta, en vän, släkting eller granne och häng med oss på lördagarna. Det kommer att vara skönt för både kropp och knopp. Varmt välkomna!

• Plats: Kungsholmen, Rålambshovsparken nära skateboardrampen
• Datum & tid: Varje lördag kl 10.00-11.15 vecka 26-31
• Yogastil/Tema: Ashtanga/Yin
• Pris: Gratis
• Lärarens namn: Inga Smirnova
• Inställd vid dåligt väder, se uppdatering på vår Facebook-sida.
• Mer info på hemsidan & Facebook

Yogansas uteyoga i Kronobergsparken
Att yoga utomhus är en ren sensation i sig! Den friska luften, alla dofter och gröna färger förstärker din yogaupplevelse.

• Plats: Kronobergsparken
  • Start 30/5: Tisdagar 17.30-18.45 Vinyasa Flow med Vafa
  • Start 1/6: Torsdagar 17.30-18.45 Vinyasa Flow med Nasim
  • Start 4/6: Söndag 14.00-15.15 Yoga Flow med Maria Halldén
• Pris: 100:-/klass.
• Alla nivåer är välkomna! Medtag egen matta ( vi har några att låna ut). Vid dåligt väder håller vi till inomhus i vår yogasal i mån om plats.
• Boka plats här.
• Läs mer här!

Utomhusyoga på Södermalm
Klasserna hålls utomhus och passar nya som erfarna yogisar. Vi flödar i en lugn men utmanade Hatha yoga under 1 Tim och 15 min. Medtag gärna egen matta eller yoga direkt i gräset. Varmare tröja till avslappningen kan vara skönt att ha.

• Plats: Bjurholmsplan Södermalm, Stockholm
• Tid: Söndagar kl 11:00-12:15
• Klass: Hatha yoga för nya och erfarna
• Pris: 50kr betalas på plats med Swish eller kontant
• Lärare: Hanna Blomqvist, 500h teachertraining i Hatha, Vinyasa och yinyoga.
• Vid dåligt ställs yogan in och det meddelas på eventets sida.

Viryayoga i Högalidsparken på Södermalm
Dynamiskt yogaflöde i lugnt tempo, med alternativ som gör yogan tillgänglig för nybörjare och yogautövare i alla åldrar och former.

• Plats: Högalidsparken vid T-bana Hornstull
• När:
  • Juni: Tisdag 13/6 & 27/6 kl 18-19.15
  • Juli: Onsdag 12/7, 19/7, 26/7 kl 18-19.15
  • Augusti: Datum meddelas senare
• Första gången (pröva på): 60kr. Därefter 100kr eller 60 kr (student, arbetslös, sjukskriven). Betalning via Swish
• Läs mer på hemsidan!

Vinyasa Hatha Flow på Kungsholmen
Varmt välkommen att yoga i vackra Grubbensparken. Vi kommer andas, sträcka ut, stärka, testa något nytt, landa i kroppen, slappna av och ha det riktigt skönt. Passar alla. Vi ses i gräset även i år!

• Plats: Stockholm, Grubbensparken nära Fridhemsplan
• Datum och tid: tisdagar kl. 18:00 -19:15 med start 27/6. Ställs in vid regn
• Yogastil: Vinyasa Hatha Flow, passar alla nivåer
• Kostnad: Du betalar det du kan. Alla donationer uppskattas varmt!
• Lärare: Eva Smoczynski
• Läs mer här!

Yoga vid vackra Vinterviken
Bara Yoga anordnar gratis yogaklasser på söndagar 12:00-13:15 i Augusti (6, 13, 20 & 27) utomhus i Vinterviken. Sen kommer vi ha gratis utomhusyoga i Vinterviken 17 juni och 26 aug. kl 15:00 i samarbete med Musikfestival i Vintervikens Trädgård. Klasserna är ledda och alla nivåer är välkomna. Ta med egen yogamatta. Vid regn ses vi på Bara Yogas studio och håller klassen där.

• Plats: Vinterviken, gräsmattan vid caféet Winterviken
• Tid: Söndagar kl. 12.00-13.15. Datum: 6, 13, 20 & 27 augusti.
  • + event: 17 juni samt 26 augusti kl. 15.00.
• Mer info på hemsidan.

Yoga vid Hägerstensbadet med Alexandra 
Mellan veckorna 24-27 kommer vi att erbjuda yoga med Alexandra på torsdagar kl. 18:00 utomhus. Passet är gratis att delta på. Vi träffas på gräsmattan vid Hägerstensbadet. Klasserna passar alla nivåer. Ta gärna med en extra tröja eller filt till vilan. 

• Plats: Hägerstensbadet (Personnevägen), Västertorp/Hägerstensåsen
• Tid: Torsdagar kl. 18.00.
  • Datum: 15 juni, 22 juni, 29 juni, 6 juli.
• Kostnad: Gratis!
• Yogastil: Vinyasa Flow/inslag av lugnare yin
• Lärare: Alexandra Gryde
• Ta gärna med egen yogamatta, begränsat antal att låna.
• Vid frågor, kontakta Alexandra.

Yoga för medmänsklighet i Tanto med Anna Gordh Humlesjö, Tess Jarmland och Yogashakti
Premiär onsdagen 28 juni kl.18.00-19.15 i Tanto. Yogashakti anordnar yoga där vi tillsammans påminner varandra att lyssna till våra hjärtan särskilt när världen omkring oss skakas om. Ta med egen yogamatta.

• Plats: Tantolunden, Hornsvikstigen 87, Södermalm
• Tid: Onsdagar kl. 18.00-19.15. Premiär 28/6.
  • Datum: 28/6, 5/7, 12/7, 9/8, 16/8, 23/8.
• Pris: Valfria donationer. Allt går till Läkare Utan Gränser för deras arbete för människor på flykt.
  • Ta med alla kontanter som går ut 30 juni så växlar vi in dem eller donera via SWISH till 0707899007 - märk betalningen: MEDMÄNSKLIGHET
• Lärare: Anna Gordh Humlesjö och Tess Jarmland
• Yogastil: Dynamisk yoga i ett lugnt flöde, för alla nivåer.
• Vid dåligt väder meddelar vi senast 1 h innan klass via vårt Facebook-event.

Utomhusyoga i Björkhagen/Kärrtorp
Välkommen på utomhusyoga på fina Nytorps gärde. Yogan passar både nybörjare och mer vana yogis. Vi mjukar upp kroppen och söker bättre kontakt med den, rullar igenom sköna flöden, utmanar balans och andas rörelseglädje :) Ta med egen matta om du har. Jag har några lånemattor, som behöver reserveras i förväg.

• Plats: Nytorps gärde, Björkhagen/Kärrtorp
• Datum & tid: Varierande tider, se event på FB-sida.
• Yogastil: Mjuk hatha i långsamt flöde, ibland inslag av yin.
• Kostnad: 100 kr/gång, Swish eller kontant.
• Lärare: Anne Brolén

Yoga i Svandammsparken, Midsommarkransen
Välkomna på kundaliniyoga i Svandammsparken! Vi ses på lördagar kl 09.30

• Plats: Svandammsparken, Midsommarkransen (T)
• Datum: Kl 09.30 den 1/7, 8/7, 17/7, 22/7, 12/8, 19/8.
• Pris: Betalning i fri donation. (rek. min. 100 kr.) på swish 0704967437 eller kontanter.
• Ta med egen yoga matta, vattenflaska, filt eller sjal som du kan ta på dig vid vila och klä dig bekvämt enligt väder.
• Vid regn är yogan inomhus på Hägerstens Yogaliv (Tellusborgsvägen 65F) precis runt om hörnet!
• Mer info om klasserna här!

SUP-yoga på Dalarö
Yoga Blue Zense erbjuder SUP Yoga på Dalarö hela sommaren. Nyttja vattnets positiva effekter för att trigga igång det som kallas "blue mind" eller blått sinne - ett milt meditativt tillstånd karakteriserat av stillhet och harmoni. Fokus i klasserna är både närvaro och balans samt styrka och rörlighet - utifrån intention, syfte och behov. Utveckla medveten närvaro och andning, fokus och balans, stärk din core samt få en härlig, kul och (om du vill) utmanande stund på SUP brädan. Välkommen med ut på vattnet!

• Plats: Askfatshamnen, Dalarö, Stockholms södra skärgård
• När: Från 1 maj till 30 september (all info läggs löpande upp på Facebooksidan)
• Pris: 220-250kr/gång. Möjlighet att köpa klippkort finns.
• Lärarens namn: Helena Starkenberg
• Läs mer här!

SUNDBYBERG
Mias yogastudios härliga hathayogaklasser ute i sommar
Klasser finns både på Golfängarna och i Marabouparken (se nedan). Klasserna kostar 100kr/gång, om det regnar är vi i studion på Kyrkogatan 5. Ta med egen matta eller handduk. 

• Plats: Golfängarna i Sundbyberg (i slutet av Vackra vägen mellan dagiset och lekplatsen)
• När: Lördagar kl: 9.30-10.30
  • Tillfällen: 1/7, 8/7, 15/7, 22/7, 12/8, 19/8 & 26/8

• Plats: Marabouparken i Sundbyberg (nedanför restaurangen)
• När: Söndagar 10:30-11:30
  • Tillfällen: 25/6, 2/7, 9/7, 16/7, 23/7, 13/8, 20/8 & 27/8
• Läs mer om Mias Yogastudio här! Anmäl dig till FB-eventet.

SÖDERKÖPING
Tenth Gate Sweden erbjuder yoga för alla - mitt i naturen på vårt center Ängsbacken Övre vid Göta kanal med fantastisk utsikt över vatten, böljande fält och skog - ett helhetsperspektiv med grön hälsa!

• Plats: Ängsbacken Övre vid Göta Kanal
• Datum & tid: Juni-augusti (v 22-34, uppehåll v 31) DROP IN-PASS - lördagar och söndagar, se Sommarschema på hemsidan! Mer om vad vi erbjuder här.
• Pris: 150kr/gång. Se fler priser här.
• Yogastil: Kundaliniyoga - Sadhana och morgon-yoga, Medicinsk yoga, Gong-meditationer, Familjesöndagar och Yoga-paddling i skärgården
• Lärare: Jan Lunde 0704-104922 & Kathleen Ginyard 0709-589645
• Mer info här! Och på hemsidan.

TJOLÖHOLM, HALLAND
Yoga för hela familjen

• Plats: Tjöloholms Slott, närheten av Kungsbacka, Halland
• Datum & tid: Lördagar kl. 11.00-12.00. Start 17 juni.
• Pris: Valfritt belopp på deltagaravgiften
• Yogastil: Livsyoga, sångmantran och meditation
• Lärare: Lisa Kwasniewski
• Mer info på hemsidan.

TRELLEBORG
Dalabadets uteyoga
Måndag, onsdag, fredag under vecka 28 och 29 kan du starta dagen med närande och stärkande yoga, alldeles vid havet. Fokus ligger på andning, fysiska rörelse och dina sinnen för att släppa på stress och spänningar och fylla på med energi, glädje och balans. En närande sekvens av solhälsningar stående och sittande ställningar som anpassas efter deltagarnas erfarenhet och förutsättningar.

• Plats: Dalabadet
• Datum: Start 10 juli.
• Pris: 850:-
• Yogamatta eller handduk tar du själv med och kanske en filt om du vill använda den för att sitta på eller lägga över dig under den avslutande avslappningen.
• Lärare: Pernilla Lindström (läs mer om henne nedan)
• Läs mer på hemsidan! Eller här!

Gravidyoga (vid havet)
Genom gravidyoga förbereder du dig på ett positivt sätt både fysiskt och mentalt inför förlossning och tiden därefter genom: Andnings och avslappningstekniker, kroppsrörelser för att reducera stelhet i muskler, bygga styrka och för ökad vitalitet, hjälper dig behålla en god hållning och blodcirkulation i den föränderliga och växande kroppen. Vi avslutar varje pass med en stunds djupavslappning. (Yoga Nidra)

• Plats: Dalabadet, (Vuxenskolan, Hamng. 22 vid sämre väder)
• Datum: 26/6, 29/6, 11/7, 18/7, 25/7 (5ggr)
• Pris: 850:-
• Yogamatta, mjuk kudde
• Kursledare: Pernilla Lindström har utövat yoga sedan 2006 och är internationellt certifierad yogalärare - RYS 200 (Ashtanga Vinyasa) från Yogamudra i Köpenhamn samt gravidyoga och mamma med baby yoga från Womb Yoga i England. Utöver utbildning personliga erfarenheter av gravidyoga i samband med egna förlossningar.
• Mer info på hemsidan och anmälan här!

TULLINGE (Stockholm)
Yoga vid Tullinge kanotförening med YogaGatti
Vi kommer att utföra en Hathayoga som är anpassad för alla olika nivåer, yogavan som ovan. Hathayoga är en mjuk form av fysisk yoga som inte är bunden till en fast serie av rörelser. Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

• Plats: Vid fint väder hos Tullinge kanotförening, vid regn är vi inomhus i vår studio Yoga Gatti på adressen Sadelmakarvägen 8, 146 33 Hantverksby. Är ni osäkra så hör av er.
• Tid: Torsdagar kl. 18.00-19.15, vecka 23-29.
• Pris: 250kr/tillfälle
• Lärare: Rosanna Gatti
• Ta med: Helst sin egna yogamatta, annars finns det att låna men måste bokas i förväg.
• Observera att föranmälan krävs för att delta helst 24 timmar innan, säkra din plats via mail till [email protected] annars skicka ett sms till 0760250228.
• Mer info på hemsidan och Facebook.

TYLÖSAND
Tylöhealth & Yoga's sommaryoga
På Tylöhealth & yoga tror vi på att dela med oss och sprida glädje kärlek & positiva krafter genom dela yoga, meditation, kost & näring kunskap, fysisk träning via vårt koncept 'kropp-knopp-själ'. Varje sommar i 6år har vi haft beachYoga i Tylösand, resten av året finns vi i Göteborg. Välkommen i sommar! Detta året finns även i Estepona, Spanien under några sommarveckor.

• Plats: Tylösandsstrand, utanför Halmstad
• Datum & tid: Vecka 27,28,29 på tisdagar & lördagar (inställt vid regn)
• Kostnad: Donationsbaserat. Pengarna går till BRIS
• Yogastil: GlobalYoga/Vinyasa Flow
• Lärarens namn: Jenny Rosencrantz, 0733290329
• Mer info på hemsidan och Facebook.

TYRESÖ (Stockholm)
Yoga vid Tyresö Slottspark, Kalvfjärden
I den vackra slottsparken ses vi för att yoga under perioderna 19/6-7/7 och 31/7-27/8. Förra årets klasser fick mycket fin respons och stort deltagande. Varmt välkomna denna sommar igen!

• Plats: Mitt i Tyresö slottspark eller i ena änden av parken vid Lilla Tyresö vandrarhem i "Prinsvillan" där vi kan vara inne vid dåligt väder och där dusch finns. Parkering finns. Nära till buss mot city & Gullmarsplan.
• Datum & tid: 20 klasser morgon, lunch, em, kväll under perioderna 19/6-7/7 och 31/7-27/8. Se fb-event för exakta tider.
• Pris: 100:-/gång eller 900:-/10ggr
• Klasser:
  • Klasser:
  • Yogaflow på olika nivåer, utan krångel, lättillgängligt även för nya
  • Fastflow 50-60 min - svettig effektiv yoga för tex morgon eller lunch
  • Easyflow 60-75 min i lite lugnare tempo extra nybörjarvänlig
  • Deepflow 75 min - mindre belastning på handleder och axlar - mer fokus på styrka, djup core, alignment och en längre sektion yin-stretch.
  • Yinyoga - lugn avslappnande "stretch" 75-105 min
  • Restorativeyoga - ren njutbar återhämtning 90-120 min
  • Fierce Grace - 90 min "poweryoga". Konceptet utformat för hotyoga - ännu roligare i sommarvärme!
• Yogastil: Fierce Grace
• Lärare: Sara Renman
• Mer info på hemsidan eller via mail.

UPPLANDS VÄSBY
Rörelser som ger återhämtning

• Plats: Suseboparken, Upplands Väsby
• Tid: 18.00
• Datum: 13/6, 20/6, 27/6, 4/7, 11/7, 18/7, 25/7, 1/8 & 8/8.
• Yogastil: Shang Ming/Medvetna rörelser, MediYoga/ YinYoga, Eurytmi m.m.
• Kostnad: Gratis
• Lärarens namn: Eva, Annika, Maja, Anneli
• Läs mer här!

UDDEVALLA
Sommaryoga i Museiparken

• Plats: Museiparken, Uddevalla
• Tid: Varje onsdag kl 17.30-19.00 fram till 23 augusti.
• Ta med egen matta samt en filt till avslappningen.
• För mer info, se Facebook.

VARBERG
Yoga & SUP-yoga i Apelviken
Surfers i Varberg i samarbete med Hanna Nylin. Hanna är utbildad i hathayoga av Tony Sanchez samt vinyasa Space M yoga av Magnus Ringberg. Hennes yoga bygger på långsiktig, hållbar träning. Vilja att skapa kroppsmedvetenhet och en mental styrka genom att lära känna sin kropp och själ.

Att yoga på en SUP (surfbräda) är en verklig investering av din tid. Underlagets rörelse ger din core och balansträning en extra dimention. Vattnets guppande rörelse och ljudet av vågornas skvalpande ger en känsla av välbefinnande, både på lektionen och efter. Vid utövandet av SUPyoga skärps din närvaro i nuet då stunden på brädan kräver hela ditt fokus.

• Plats: Varberg Apelviken & Träslövsläge
• När: Juni - Augusti
• Pris: 170/250kr
• Lärare: Hanna Nylin
• Boka yogan här! Och boka SUP-yoga här!

Utomhusyoga med YogaVarberg
För 9:de året så kör jag tillsammans med Jenny och Yasmina i år vecka 27-31 tisdagar och fredagar nere på Apelviken mellan Majas och Surf Saloon på Surfers gröna matta, efter yogaklassen så finns det underbar frukost att köpa och se ut över havet. Vi kallar det gratisyoga men ett bidrag är alltid välkommet! Ses på mattan, Annelie

• Plats: Mellan Majas & Surf Saloon på gröna mattan.
• Tid: 08.00-08.45
  • Datum: Vecka 27-31 tisdagar & fredagar
• Pris: Gratis. Bidrag välkomna
• Ta med egen matta.
• Lärare: Annelie, Jenny & Yasmina
• Mer info på Raja Yoga & YogaVarbergs hemsida.

VISBY
Sommaryoga nedanför Vattentornet i Visby
Kom och yoga i all enkelhet med Frida. Vi skrattar gärna och njuter av att vakna med rörelse. En lättsam stämning i en meningsfull stund. Ta med din egen matta och något att lägga för ögonen i savasana (om det känns skönt). Är det dåligt väder är utomhusyogan inställd.

• Plats: Nedanför Vattentornet (Peder Hardings väg)
• Tid: Tisdagar 08.00-09.00 vecka 28-32
• Pris: 130 kr per klass, swishas på plats innan klass eller betalas med jämna kontanter
• Yogastil: Vi utgår från Viryayogans basflöden och ofta blandar Frida in lite annat påhitt.
• Lärare: Frida Johansson, cert Viryayogalärare och 3D-tränare.
• Kontaktinformation och mer info finner du här.

VÅLÅDALEN
Utomhusyoga med utsikt över Jämtlandsfjällen juli & augusti 2017
Vid regn yogar vi inomhus!

• Plats: Vålådalens Fjällstation, Vålådalen
• Tid: Dagligen 7:30-8:30 samt 16-17, juli och augusti (utom 4-6/8)
• Pris: Ingår för boende på Fjällstationen, 100 kr för externa yogis
• Yogastil: Yoga, Meditation och Stretching för vandrare och alla som vill prova på, erfarna yogis som nybörjare är varmt välkomna! Bowspring-inspirerad Hatha Yoga.
• Lärare: Mia Larsson
• Läs mer på hemsidan.

VÄXJÖ
För femte året i rad bjuder vi in till donationsbaserad yoga i det gröna. Vi erbjuder olika yoga beroende på väder, humör och lärare - men klasserna är alltid för ALLA. Varmt välkomna!

• Plats: Växjö, Linnéparken
• När: Maj - augusti, olika dagar och tider beroende på vädret.
• Instagram: @sommaryogavaxjo
• Lärare: Martina Lennartsson, Kajsa Henningsson, Ingrid Andrén & Ebba Nalini Aditi
• Mer info på Facebook

ÅHUS
Välkomna på barnyoga i Åhusparken på lör 17/6 kl 13 samt sön 25/6 kl13! Aktiviteten passar barn fr c:a 5 år och uppåt, och deras vuxna. Vi yogar tillsammans till en saga, och avslutar med lite avslappning. Medtag kläder efter väder, och gärna en yogamatta eller ett liggunderlag.

• Plats: Åhus, Åhusparken
• Datum & tid: Lördag 17/6 kl 13 & söndag 25/6 kl 13
• Yogastil/Tema: Barnyoga/sagoyoga
• Eventuell kostnad: Valfri avgift lämnas i sparbössan, som går till Rinkaby 4H's barn- och ungdomsverksamhet
• Lärarens namn: Rinkaby 4H-klubb
• Mer info om eventet här!

ÅKERSBERGA/ÖSTERSKÄR
BeachYoga - för 8e året på Solbrännans altan. Varje lördag hela sommaren. Vi ses på beachen!

• Stad & plats: Åkersberga Österskärshavsbad/Solbrännan
• Datum & tid: Start 10/6 tom 26/8 varje lördag kl 8:30-9:30
• Kostnad: 100 kr (swish kontant)
• Yogastil: Beachyoga, yogaflow
• Läs mer på Facebook!
• Lärarens namn: Mia Andersson

ÖLAND
Sommaryoga på stranden
Även denna sommar yogar vi på Saxnäs campings strand.Vi ses vecka 27-31 måndagar och onsdagar kl 9-10. (3/7-9/8) Yogan vi ska göra på stranden är medicinsk yoga som är mjuk och inkännande yogaform.

• Plats: Samling på stranden vid Strandhyddan, vänster sida när du går ner mot havet.
• Pris: 100:- kontant el swish. Även i år stödjer vi Barncancerfonden.
• Medtag matta, ev kudde o filt.
• Anmälan till: Cina Persson, 070-5271094
  • Eller bara dyk upp för en stunds yoga
• Läs mer här!

Strandyoga vid vackra Djupviksbryggan
För mig är det här en av världens vackraste platser. Djupvik är en del av stenkusten på Norra Öland. Landskapet fantastiskt, öppet och kargt. Det består av vit kalksten, öppna hedar och Allvarsmark. Det speciella ljuset, havet, dofterna av tång och alla de örter som växer längs kusten ger både ro och energi. Strandyoga för alla vid Djupviksbryggan varje vardag, hela sommaren.

• Plats: Djupviksbryggan, Djupviks kustväg, Djupvik, Öland, Kalmar län
• Datum & tid: Måndagen den 19 juni - fredagen den 18 augusti 2017
  • Måndag till fredag kl 10:00-11:00
• Pris: 50 kr/person och pass. Swish el kontant.
• Ta med egen matta/underlag
• Lärare: Kerstin Moreau
• Mer info hittar du på FB-sidan.

Utomhusyoga i Färjestaden
Utomhusyoga i Färjestaden är tillbaka! Under hela sommaren möts vi i naturen för härliga flöden!

• Plats: Färjestaden, parken bakom wellness studio
• När: Från och med 1 juli, lördagar kl 9-10
• Yogastil: Globalyoga
• Pris: Gratis! Alla är välkomna!
• Mer info på hemsidan.

Härlig yoga i Haga Park
Välkommen till morgonyoga på stranden! Passar både nybörjare och dig som yogat tidigare. Se mer information på hemsidan eller i Facebook-eventet (länkar nedan).

• Plats: Haga Park, Campingvägen 2, 380 62 Stora Frö, Öland. På gräsmattan/parkeringen mellan vindsurfingstranden och camping-receptionen. (Ring om du inte hittar: 072-8773883.)
• Tid: Kl 8-9 följande datum: 18, 21, 24, 28, 31 juli + 3 aug
• Kostnad: 100 kr per person och tillfälle. Swish eller kontant (jämna pengar). Kom i tid så du hinner betala före klassen.
• Lärare: Tove Kristiansson
• Yogastil: Vinyasa Yoga, en fysisk yogastil, som karaktäriseras av sekvenser av positioner som länkas ihop och synkroniseras med andetagen. Den fysiska yogan bygger styrka och avlägsnar spänningar från kropp och sinne, ger dig klarhet och ökad koncentration och förbereder dig för djupare tillstånd av medvetande och meditation.
• Mer info på hemsidan.

ÖREBRO
Actics utomhusyoga
Vi kommer att hålla yogaklasser varje måndag kl. 18.30 i Skytteparken, Örebro. Passet är gratis och öppet för alla. Ingen bokning krävs.

• Plats: Skytteparken, Örebro
• Tid: Måndagar kl. 18.30. Vi kör i gång 5 juni och kör hela sommaren fram till och med v. 35.
• Medtag egen matta (alt en handduk).
• Vi har fem olika, duktiga, välutbildade instruktörer som kommer att gå på rullande schema i sommar.

ÖRNSKÖLDSVIK
SUP-yoga i Örnsköldsvik
Vatten, natur, styrka, balans, mindfulness och lek. Kom och mys på brädorna i sommar!

• Plats: Örnsköldsvik, Alnöholmen
• Datum & tid: Olika dagar hela sommaren
• Yogastil: SUP-yoga
• Kostnad: 250 kr
• Läraren: Verona Byström
• Mer info på Facebook och hemsidan.

ÖSTERLEN
Yoga på stranden i Mälarhusen
För fjärde året i rad - yoga på stranden! En lugn yoga för både dig som är nybörjare och dig som provat tidigare. Landa i din semester med mjuka men kraftfulla rörelser, andningsövningar och en stunds stillhet.

• Plats: Österlen - Mälarhusen
• Var: Till vänster om bänkarna på stranden i Mälarhusen.
• När: måndag, onsdag och fredag morgon kl 8.30-9.45, under perioden 10 juli - 9 augusti, 2017.
• Kostnad: 60kr/gång
• Lärarens namn: Pernilla Halldin
• Läs mer här!

Tipsa oss

Listan uppdateras kontinuerligt. Tipsa oss gärna om fler härliga yogaklasser ute i det fria genom att maila till [email protected] så vi kan dela med oss till alla andra. Den information vi behöver är:

• Stad & plats
• Datum & tid
• En kort presentationstext
• Yogastil/Tema
• Hemsida/Facebookadress (OBS! Klistra in hela webbadressen, inte bara namn på event - för att underlätta för intresserade.)
• Kostnad
• Lärarens namn

Bild: Oscar Gärdehed & Hagabadet på Kittys Strands yogaklass

Vad levererar och förmedlar jag som yogalärare egentligen till mina elever? Ta del av mina tankar runt konsten att sekvensera samt förmedla hållbara och utvecklande yogaklasser, vilka också blev grunden till min och Yogobes nya onlinekurs Sekvensering för yogalärare. 

Ungefär ett decennium in i mitt undervisande började jag starkt ifrågasätta vad det var jag egentligen gjorde på klasserna. Vad levererade jag till min elever? Oerhört kreativ koreografi, men var det egentligen yoga? Jag funderade, studerade och fick hjälp med att utvärdera min undervisningsstil men kände mig ändå högst osäker på att jag talade sanning när jag presenterade mig som yogalärare. Var jag kanske mer av en rörelsekonsult?

Jag fick ovärderlig hjälp med att hitta tillbaka av lärare som utmanade mig att ta en ordentlig funderare på vad jag vill förmedla på mina klasser. Att våga skala av och faktiskt undervisa mina elever i det som jag tycker är viktigt. Genom processen upptäckte jag detaljer om min yrkesroll som jag aktivt arbetat med för att förändra:

Jag hade någonstans förlorat glöden i mitt förmedlande, kärleken fanns där men under mognaden från att börja undervisa till att ha undervisat ett tag hade jag vuxit ur mitt ursprungliga syfte och inte sökt något nytt. Därav den vilsna känslan. Jag hade tappat min förankring till varför jag undervisar. Att vara lärare är ett passionerat yrke, men passion utan riktning flyger med stukad vinge. Jag hade delvis offrat mig själv och min undervisning för att bli omtyckt och håva in hinkvis med facebooktummar. Jag ville vara cool som instagramdrottningarna och presentera yogasekvenser värda pris för sina kreativa övergångar. Mina klasser var kul. De funkade. Ingen skadade sig, stämningen var hög och folk mådde bra.

Men lärde jag dem egentligen någonting? Fanns där någon hållbarhet och framåtblickande utveckling för eleverna? Hmmm...

Sekvenseringskurs online - vägleds av mina erfarenheter 
Med detta i backspegeln har jag tillsammans med Yogobe skapat en kurs för yogalärare och andra intresserade där du kan fördjupa dig i sekvenseringskonsten. Ett starkt inslag i kursen har för avsikt att besvara frågan: Vad är yoga för dig? Vem vill du vara som förmedlare av utövandet av asana? Rent krast; Varför vill du undervisa? Genom kursen får du en grundläggande mall för sekvensering att utgå ifrån och låta din kreativitet blomstra genom din högst personliga, unika stil och röst. Du får riktlinjer för att utforska sekvensering för energiteman och olika utövarnivåer. Du får återkommande hjälp med frågeställningar som har som syfte att guida dig djupare in, ända till roten av din alldeles egna anledning till varför du vill förmedla yoga till omvärlden så att du står stabil i din övertygelse och skapar klasser ur denna magiska plats.

Ingen vill stagnera, alla vill vidare, ingen vill blicka tillbaka och upptäcka att inget har förändrats. Den här investeringen visar dig hur du kan göra för att lyfta, utbilda och utveckla dina elever. Genom 23 st inspirationsklasser, 12 st föreläsningar och c:a 35 dokument nedladdningsbart textmaterial som du tar in och begrundar i din egen takt under 6 månader. Oavsett vilken hatha- eller vinyasatradition du har din grund i kommer den här kursen få dig att komma till botten med vad yoga är för dig och putsa din sekvenseringsteknik så att den glänser som en spegelblank sjö i månsken.

Jag ville göra den här kursen för att jag tror att det finns fler som känner som jag gjorde, som under perioder känner vilsenhet och ifrågasätter sitt syfte och sin riktning. Den här kursen hjälper dig att hitta stigen du missade, tanken du glömde tänka och blåsa liv i glöden så att din passion hörs i din röst när du uttalar dina sanningar. Den här kursen är inte bara för dig, utan för alla du vidrör med din yoga. Den här kursen har verktygen som destillerar ut vad yoga är för dig och gör det som redan är bra ännu bättre.

Läs mer om kursen och köp den här!

Lästips

• Inspiration för yogalärare i bloggen
• Läs mer om yogalärartips på Yogobe

För dig som väljer bort yoga i tron att yoga bara är att sitta, stretcha och andas förklarar vi här vad yoga verkligen är. Och tipsar om videor som passar dig som vill svettas och bygga styrka. Yoga är för alla, oavsett erfarenhet och preferenser.

Vi har alla hört, eller kanske själva varit den som sagt det, att yoga är för lugnt. Passar inte mig som inte kan sitta still. Det fantastiska med yogans värld är att den är så bred. Behöver du stressa mindre, sitta ner och meditera och andas finns det lärare och klasser för dig.

Letar du efter lite intensivare yogapass där du får höja pulsen, utmana styrkan och balansen finns det också massor att välja på. Det handlar inte om att den ena stilen är bättre eller sämre, vi har alla skilda behöv, och lockas av olika saker. Hjärtat mår bra av att få jobba med lite högre puls, samtidigt som kroppen också behöver återhämtning ibland. Variationen och att faktiskt ta sig till mattan är nyckeln.

För de dagar du vill svettas, ta i, känna blodet pumpa kanske någon av våra rekommenderade videorna passar. Vi har också tagit fram de här playlistsen, där vi samlat videor och sekvenser som du antigen kan köra i följd, eller välja ut favoriter från och göra.

Lycka till!

Jag-vill-svettas-playlist

De här spellistorna passar dig som vill svettas och är lite mer van vid yoga:

• POWER BOOK - VÄCK DIN INRE GLÖD
• PUMP IT UP - TRÄNING & PULS
• SOMAMOVE® PRIMARY SERIES

Videotips

Yogobe Video: z97g Yogobe Video: 6zsh Yogobe Video: fpd4 Yogobe Video: 65490540

Lymfsystemet är en stor del av vårt immunsystem som avlägsnar slagg från våra celler och hjälper till att försvara oss mot infektioner. I det här inlägget tar jag upp frågeställningen om yoga kan hjälpa lymfsystemet, och stärka immunförsvaret.

Vad är lymfsystemet

Lymfan består av bland annat överskottsvätska och vita blodkroppar. Hela lymfsystemet är viktigt för att kroppen ska kunna försvara sig mot infektioner av olika slag. Systemet består dels av så kallade lymfatiska organ som deltar i försvaret mot infektioner. Också av lymfkärl sammansatta i ett vätsketransporterande nätverk. Dess funktion är att avlägsna gamla, skadade eller främmande celler, till exempel gamla röda blodkroppar eller tumörceller.

Organen som utgör lymfsystemet är mjälten, brässen och ‘övrig lymfatisk vävnad’ exempelvis halsmandlarna. Lymfkärl och lymfkörtlar finns placerade i hela kroppen, ofta i grupper.

Muskelkontraktioner stimulerar lymfan

Ju mer yogan växer och allt fler utforskar hur deras praktik kan påverka kroppen och dess funktioner, väcks frågeställningar och påståenden om syftesspecifika sekvenser. När det kommer till yoga och lymfsystemet finns det flera som talar både för, och emot, att det skulle gå att påverka hälsan med lymfyoga. De som talar emot det säger att det är viktigare att sova ordentligt och planera in tid för återhämtning. De som talar för att yoga hjälper stimulera lymfan och stötta immunförsvaret motiverar det med att lymfan transporteras när muskler kontraherar i lymfkanalerna, samt i de större musklerna som omger det. Med yoga skapar vi dessa kontraktioner och kan arbeta med specifika områden där det finns fler lymfnoder. Samt att yogaandetaget bidrar till att stimulera lymfan då det påverkar samlingarna av lymfnoder kring bröstkorgen och i armhålorna.

Utforska i din kropp för lymfsystemet

Med detta i bakhuvudet föreslår jag att du själv utforskar hur detta upplevs i din kropp.

• Inversioner vänder på gravitationen och hjälper lymfvätskan flöda till den övre delen av kroppen.
• Twister och fram/bak/sidofällningar stimulerar flödet från extremiteterna till bålen
• Starka, dynamiska flöden skapar kontraktioner i de stora muskelgrupper och påverkar därmed det lymfatiska systemet då detta är det huvudsakliga sättet lymfan rör sig genom kroppen.

Men att bara göra 'lymfsstimulerande yoga' och sedan stressa, äta skräpmat och tro att du kommer hålla dig frisk kommer inte funka. Som alltid handlar det om ett helhetstänk kring din hälsa och livsstil.

Lästips:

• Unna dig en massage för hälsans skull
• Få ett friskare liv med meditation
• Yoga hjälper mot artros

Videotips:

Yogobe Video: 3jy7 Yogobe Video: 63fb Yogobe Video: e4n7 Yogobe Video: 63hc

Den här månaden kommer vi att prata om den berömda egentiden, eller att ta sig tid till något som ger energi. Inspireras av våra medlemmar i YOGAMOM365! I del 1 av 2 har vi intervjuat två yoginis och mammor om hur de finner tid för yoga & träning. Möt Karin Brattberg och Helena Sangwill som berättar om sin yoga- och småbarnsvardag.

---

Hur finner du tid för yoga & träning?

Karin: I mitt liv handlar det om ta sig tid till yoga, det finns verkligen inte en massa tid över till något men jag har valt att ta mig tiden för både mitt välbefinnande och för barnen. Jag har skapat ett liv där det inte finns så starka gränser mellan yoga och resten av vårt liv, vi har anpassat mattan till att finnas för många olika typer av yoga, allt från galna lekar där jag står på huvudet och min son springer runt mig till min oas när barnen somnat. Jag går även på klasser på SATS där det finns barnpassning, båda mina små gillar det och jag kommer ut från varje klass så oerhört stärkt. Helt klart värt att ta sig dit!

Helena: För mig funkar det bäst med rutiner, fasta rutiner så jag har som intention att yoga varje dag oavsett vad. Dock utan prestation på hur långt passet ska vara, allt från en minut till två timmar.

Någon tid på dygnet som passar dig bäst?

Karin: Här hemma ligger mattan framme i vardagsrummet precis hela tiden(om jag ställer undan den går min son och hämtar den igen) och används flitigt på olika vis under flera olika situationer och tider på dygnet. Under tiden båda mina barn är hemma är det lek som gäller, när min son är på förskolan kan jag och lillasyster improvisera några sköna flow, och när de somnat är det mammas tid för antingen avslappning eller jobba på något som inspirerat mig under dagen.

Helena: För mig funkar det bäst att träna på morgonen, helst innan att barnen vaknar. Om de gör det så gör det inget – då tittar de på barntv och jag yogar bredvid. Om jag inte får till yogan på morgonen så märker jag att det blir svårare och svårare att få till och sen blir det att jag "måste" göra någon pose strax före läggdags när jag helst vill sova...

På bilden: Helena Sangwill. 

Största svårigheten med att finna tid för yoga & träning?

Karin: Största svårigheten för mig har varit att jag är själv med två, men det har också varit en sporre att designa om mitt liv så att yogan får plats. De perioder i barnens liv då det är lite extra kämpigt för dem eller de inte har så lätt att sova, blir yogan ofta lidande. Men en kämpig dag avslutar jag alltid på mattan ändå. Om så bara för fem andetag upp och ner eller fem minuter i savasana. 

Helena: Sömnbrist, om jag går och lägger mig för sent så orkar jag inte gå upp tidigt för att yoga. Dålig kost och alkohol bidrar också till dålig sömn = mindre yoga.

Ditt bästa tips för att få till yoga & träning?

Karin: Mitt bästa tips för att få in yogan/träning i vardagen är att sänka både krav och förväntningar. Att alltid ha mattan framme, att inte se det som så långt ner på mattan. Avdramatisera det hela. De dagar jag får in en "hel" klass på min matta hemma är jag tacksam men de flesta dagar sker det inte! Och det är ok! Jag har även valt en aktiv livsstil för min lilla familj, vi spenderar mycket tid ute och jag ser lek och bus som en typ av träning för mig. 

Helena: Åh, att få in rutinen att göra det varje dag. Jag använder flera appar (både betal och gratis) för att få inspiration till min yogaträning. Ett annat tips är att inte ha för hög ambition och tro att man måste yoga minst 30 minuter. Ibland räcker det med en minut, en position.

Lästips

• Att vara en förebild hela livet, av Emelie Steen.
• Yoga – en vän för livet, av Alexandra Måneheim.
• Nyfiken på mammyogaonline? Här hittar du alla våra sekvenser för mammaträning.

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365 där Team Yogobe vägleder och tillsammans med dig och likasinnade inspirerar och peppar gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Huvudbild: Karin Brattberg.


Som ryttare är det lätt att glömma bort att ta hand om sin egen kropp och lägga allt fokus på vår häst och allt där omkring. Men precis som i resten av livet är det viktigt att jobba med flera delar parallellt för att skapa balans och förutsättning att nå vår fulla potential. Genom att yoga får du inte bara mängder av fysiska fördelar i ridningen, utan även mentala. Här berättar jag mer, samt om träningsprogrammet Yoga för Ryttare här på Yogobe! 

---

Med hjälp av regelbunden yoga kan du som ryttare, lägga en bra grund för en hållbar kropp men även skapa ett mentalt fokus som ger dig både mer njutning av din hobby och ett ökat fokus när du verkligen behöver det. 

Fördelar med yoga för ryttare
Fördelarna med att yoga är många. Du får till exempel en starkare kropp, förbättrad hållning, ökad kroppskontroll och koordination, bättre andningstekik samt ökat fokus och medvetenhet. Du förebygger skador och kommer känna att du orkar mer. Hästar är stora djur men ack så känsliga. Minsta fluga framkallar en reaktion och om vi sitter illa och ur balans kan vi bara tänka oss hur mycket det påverkar hästens hälsa och förutsättningar att prestera, oavsett om målet är ett bättre resultat på tävling, eller en skön tur i skogen.

Hitta in i kroppen
Som ryttare har du fördel av en varierad yogapraktik där du får med alla delar av kroppen. Att bygga upp styrka såväl som rörlighet är viktigt inte bara för din ridning utan även för allt runt om med tunga lyft och alla de tunga och slitsamma arbetsuppgifter som kommer med på köpet när du har häst.

Det finns dock många delar att gå in djupare på när det kommer till yoga för ryttare. Två av de viktigaste, som kan vara bra att börja med är corestabilitet och balans.

Stärk din core
En stark core ger dig en bra sits, skyddar ryggraden och är grunden till att bygga kraft och styrka i resten av kroppen. Börja gärna bygga upp din corestyrka på djupet, för att skapa en stark grund att utgå från. Videorekommendationer som stärker upp från grunden:

• Stärk din kärna - 1. Inledande sekvens för coreträning, neutral ryggrad, Hillevi Borga – 20 min.
• Stärk din kärna - 2. Fortsättning av coreträning, neutral ryggrad, Hillevi Borga – 20 min.
• Stärk din kärna - 3. Vidareutveckling av coreträning, neutral ryggrad, Hillevi Borga – 15 min.
• Pilates på boll - Starka magmuskler, Pilates Complete – 20 min

Ökad balans
Att ha en bra balans hjälper dig också i stor utsträckning på hästryggen. Genom balansövningar stärker du även upp andra delar av kroppen. Videorekommendationer för en ökad balans:

• Träna upp styrka och balans, Mila Floryd – 5 min.
• Basic acroyoga i 3 baspositioner, styrka och balans, Milla Floryd – 10 min.
• Fire upp - flirta med musklerna och din balans, Kitty Strand – 20 min.
• Global yoga Balans - utmanar och stärker dig nedifrån och upp, Johanna Andersson – 15 min

Yoga för ryttare på Yogobe

Här på Yogobe har jag tagit fram ett helt program med videor anpassade för dig som ryttare. Kombinera dem eller välj några av dina favoriter för att både öka rörligheten, stärka upp kroppen samt stärka ditt fokus! Här hittar du hela programmet med samtliga sekvenser! 

Yogobe Video: f5z7