"Att träna ute ger mig massor av energi. Det kan självklart ta emot att gå ut och springa när regnet öser ner på tvären, men det glömmer man snabbt när man väl kommit ut, och det finns inget som slår känslan när man har tränat färdigt" säger Miranda Ericsson som aktivt tränar utomhus och är ledare för löpgruppen Team Nordic Trail. Ta del av Mirandas tips för utomhusträning och lär känna henne lite bättre i detta inlägg. Läs mer och låt Miranda peppa och inspirera dig till utomhusträning.
Vem är Miranda?
Jag är en glad tjej som älskar berg och hav i alla dess former Jag lärde mig att åka skidor innan jag lärde mig att gå och sedan dess har skidåkning varit en stor del av mitt liv. Till vardags arbetar jag med skidresor och på fritiden tränar jag ofta och gärna, samt leder löpargrupper för Team Nordic Trail.
Vad ger det dig att träna ute?
Att träna ute ger mig massor av energi. Det kan självklart ta emot att gå ut och springa när regnet öser ner på tvären, men det glömmer man snabbt när man väl kommit ut, och det finns inget som slår känslan när man har tränat färdigt. Eftersom väder, vind och underlag påverkar så är inget träningspass det andra likt och träningen blir därför aldrig långtråkig.
Vilket är ditt bästa tips för att kombinera utomhusträning och utomhusyoga?
Beroende på årstid så är mitt bästa tips att du ser till att värma upp ordentligt. Det är ingen höjdare att stå och frysa i hunden. För mig fungerar det bäst att yoga efter ett träningspass. Då är jag uppvärmd och har hunnit komma till ro. Att yoga direkt efter jobbet tycker jag är svårt eftersom huvudet fortfarande snurrar av jobbtankar.
Har du någon speciell position som du vill dela med dig av?
Eftersom jag är springer mycket och har svaga ljumskar så är alla typer av höftöppnare och höftövningar bra för mig. Det hjälper mig att hålla mig skadefri.
Bild: Löpargruppen i Team Nordic Trail
Kram!
Miranda Ericsson
YOGOBE TIPSAR:
- After-run med Johanna Andersson, 20 min - En sekvens anpassad för löpare som stärker andetag, core och balans samt ökar rörligheten i höfter och baksida lår. Perfekt avrundning på ett löppass!
Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.
