Träning på mattan - del 4

25 november 2013 | Av Magnus Ringberg

Utmaningen att vända dig upp-och-ner fortsätter! Det är lättare än du tror, och extremt kul och inspirerande. En utmaning för kroppskontrollen och ett fint sätt att stärka musklerna över axlar, bål och ben. Våga vänd din kropp upp-och-ner!


Missade du introduktionen till denna den utmaning hittar du den här.
För att lära dig stå på huvudet rekommenderar vi här videos som förbereder dig och passar temat. Om du inte är van vid att stå på huvudet eller känner dig osäker så tycker vi att du skall fortsätta stå på händer men var med och låt dig inspireras och lär dig. Ha kul på mattan!

Videoförslag, huvudstående
 

Måndag: Teknik huvudstående, 10 min - Ulrica lär dig implementera huvudstående i din yogapraktik, samt vad som krävs tekniskt, på ett enkelt och säkert sätt.

Tisdag: Tadasana, bergspositionen, 5 min - Detta är urmodern av alla yogapositioner. Ulrica lär dig grunden till god hållningsteknik som du sedan kan ta med dig in i andra asanas för att motverka skador eller andra obalanser.

Onsdag: MOJO yoga®1 - Eld, 30 min - Ett yogaflöde med 3 vågor som alla utgår från samma ställningar. Våg 1 utförs statiskt, våg 2 dynamiskt och våg 3 bygger upp till denna sekvens peakposition - huvudstående.

Torsdag: Lunch breath break, 10 min - några lugna rörelser och en andningsövning som ger energi och sänker stress. 

Fredag: Huvudstående, 60 min - Teknik för peakposition i MOJO yoga1.

Lördag:  Power Book - kapitel 8 Mage, 10 min - Älska din mage! Ge den en utmaning med Kitty. 

Söndag: Vilodag eller valfritt pass som ni kan söka på under VIDEOS


Om du inte redan är del av vårt community, gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?

Magnus Ringberg

Magnus är legitimerad sjukgymnast och respekterad tränare inom yoga, Garuda och Functional Moves.

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev