Genom att flytta bort lite stolar, tända några ljus och rulla ut några mattor så förvandlade jag en konferens sal till en mysig yogastudio på tio minuter. Yoga på företag kan ge en bättre arbetsmiljö och öka välbefinnandet hos personalen. Förutom att yoga minskar stress och värk i nacke, axlar och rygg, verkar det även förebyggande har flera andra positiva effekter.
Under våren har jag haft förmånen att inspirera och vägleda personalen på ett av Sverige största revisionsföretag inom yoga på kontoret. På Yogobe tog vi fram specialanpassade yoga sekvenser med teman helt anpassade för målgruppen.
Ett företag där alla jobbar vid skrivbord, framför datorer har ju oftast fysiska problem, de får värk i både rygg, axlar och nacke. Det är också vanligt med spända nackmuskler och att muskulaturen på framsidan av axlarna blir förkortade. Resultatet blir att axlarna får en inåtgående rotation, vilket gör att du får en minskad lungkapacitet helt enkelt för att det sluter bröstkorgen. Inom yogan säger man att om man inte kan släppa andningen fri kan man inte släppa tankarna fria. Det kan även göra att kreativiteten minskar.
Yoga är ett underbart verktyg för att öppna upp kroppen och för att få en att känna sig mer hemma i sin egen kropp.
Populärt upplägg:
Alla fick gå på yoga 30 minuter under arbetstid. Folk kom i sina vanliga kläder, många kom direkt från en stressad arbetsmiljö och hade aldrig yogat innan.
Många sa: ”jag kan ju inte yoga, jag är för stel”. En av de vanligaste missuppfattningarna när det kommer till yoga. Men visst kunde alla som kom på klasserna yoga, oavsett hur stela de kände sig.
Om det är något som yogan är bra på är det att får oss att slappna av. Yoga tar oss ifrån det sympatiska till det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet är förknippat med fight och flight, stress, det är mer aktivt när man har mycket på jobbet. Det parasympatiska nervsystemet är där vi ofta befinner oss när vi sover, fördelarna med detta är bland annat att det sänker vårt blodtryck, ökar vår matsmältning och gör att kroppen utsöndrar ett hormon som heter oxytocin (lyckohormon). Det gör att vi känner oss glada, lyckliga och yogisk. Man ler helt enkelt som jag skulle beskriva det.
En halvtimmes yoga räcker för att ge en effekt. Jag försökte shasa iväg första gruppen innan nästa grupp skulle komma men de ville stanna kvar på mattan! Så härligt kan yoga vara! Det ger utrymme, fyller på med energi och ger goda förutsättningar för en fortsatt effektiv och fokuserad arbetsdag.
Yogar ni på ert företag eller är det en ingrediens som kanske skulle vara ett välkommet inslag? Tveka inte att kontakta oss för vägledning så väl online-baserad som på plats, där vi har ett nätverk av mycket kompetenta och kunniga lärare runt om i landet.
Mailkontakt: [email protected]
