- När jag inte yogar springer jag, säger yogaläraren Camilla Oldberg. Som passionerad löpare känner hon till vilka delar löpare ofta gynnas av att stärka, såsom att förbättra sin andning, stärka sin core, öka sin balans och skapa mer rörlighet i höfter och baksida lår. Vi har en hel del spännande yogapass anpassade för löpare, mer om det i Aprils temautmaning 2014: "Yoga for Runners" i BEYOGA365. Här ger vi tips på fem videos för dig som vill sätta igång redan idag.
Följande yogapass tar hand om dina höfter, rygg, fötter och vader. Använd de som uppvärmning innan löparrundan, som stretching efter eller bara för att ta hand om dig själv och din kropp.
För att kunna se videorna måste du vara inloggad. Är du inte medlem ännu, bli det helt gratis och utan bindningstid. Prova på!
- Klicka på länkarna nedan och gå direkt till respektive video eller Gå till VIDEOS och välj program: "Yoga for athletes" eller specifik instruktör och tid. Enkelt och tillgängligt!
Fem yogapass för löpare:
Yoga för löpare med Camilla Oldberg och Johanna Andersson - 20 min
Den här sekvensen passar både nya och vana yogis och kan med fördel användas som ett sätt att varva ner efter ett löppass, men kan också köras separat.
Pre-run - innan du ger dig ut med Monika Björn - 15 min
Ett pass där vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.
Happy Hips med Johanna - 15 min
En dynamisk sekvens som mjukar upp och stärker området kring dina höfter.
Kärlek för fötter och vader med Milla - 20 min
En yogastund som mjukar upp och stretchar ut dina fötter och vader. Övningarna främjar blodgenomströmning i hela benen.
Tajmade höftöppnare med Milla - 45 min
Ett yogapass där varje position hålls lite längre. Här finns det tid för dig att hitta djupt in i höften.
