Detta månadstema handlar om “Yoga utanför mattan”. Ayurveda är en naturlig fortsättning till dig som regelbundet möter yogan på mattan eller för dig som aktivt rör på dig. Detta är min introduktion till hur man kan ta med sig det som yogan ger på mattan ut i vardagen.
BEYOGA365 är en utmaning i vårt community på Facebook där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och tips med yoga som utgångspunkt. Var med en dag här och där eller följ ett av våra månadsteman på dina egna villkor för yoga i vardagen och på mattan. Kika här för introduktionen av “Yoga på mattan". Är du inte bekant med BEYOGA365 och dessa teman kan du läsa mer om den här.
Vecka 1
Som en naturlig fortsättning med att skapa en mer balanserad vardag finns AYURVEDA, som kan översättas till ”Livskunskap” eller ännu hellre till ”Vardagskunskap”. Det är en mycket gammal hälso- och livsbalanstradition som har sitt ursprung från den Vediska traditionen som också Yoga kommer ifrån. Yoga är det praktiska utförandet och Ayurveda är en vägledning med en djup kunskap kring hur allt påverkar oss och hur vi kan leva för att skapa bästa förutsättningar för att leva i hälsa, fred och välmående.
Jag kommer under veckan här på Yogobe ge dig några små men likväl kraftfulla tips om hur du kan skapa mera flow och livskraft i din vardag. Kom ihåg att det är DU och ingen annan som styr ditt liv. Ibland känns det som om någon annan gör det, men till syvende och sist är det alltid upp till oss själva hur vi vill skapa vår dag. Allt börjar i vår tanke!
I mitt sätt att arbeta med Ayurveda så ingår flera delar:
- livsstil
- mat
- träning
- tankar
- rutiner
Tips för vecka 1: Börja redan idag!
Idag börjar du sätta uppmärksamheten på vad och framför allt när du äter.
Skriv upp ALLT du stoppar in i munnen, vatten, kaffe, vin, mat, frukt, te, cigaretter, ja allt du överhuvudtaget stoppar i dig. Skriv också upp NÄR du stoppar i dig något.
Det är det enda du behöver göra de närmaste dagarna utöver din yoga practice.
När du gjort detta i ett par dagar så berättar jag i nedan blogginlägg hur du kan använda denna information för att balansera hela din matsmältningskanal och också hela dig.
Balansera din matsmältning
För att göra en medveten förändring behöver du först bli medveten om hur och vad du gör. Mycket av vårt beteende och attityder är vi helt omedvetna om. Denna övning kan ses som att öva upp sitt medvetande omkring vad vi stoppar i oss.
Om du inte redan är del av vårt community, gå med i Facebook-gruppen #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året? – Låt oss denna månad ge dig dagliga yogatips med videor på Yogobe och insikter och erfarenheter från löpare o experter i spåret.
Lycka till!
