Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

26 oktober 2019 | Av
Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Yksinkertainen hengitysharjoitus

  1. Istu mukavasti joko lattialla tai tuolin päällä.
  2. Anna käsien levätä polvien päällä ja sulje silmäsi.
  3. Ota muutama pitkä, syvä hengitys vatsaan asti.
  4. Täytä keuhkot ja hengitä sitten hitaasti nenän kautta ulos samalla kun sanot ”mmm” suuta avaamatta.
  5. Jatka 1-15 minuuttia.
  6. Istu paikallasi vähintään kaksi minuuttia tämän jälkeen ja keskity vain siihen miltä sinusta tuntuu.

Haluatko tietää lisää hengityksestä?
Lue hengityksestä ja sen vaikutuksista täältä.

Videosuosituksia:

Klass
15 min

Andas with

Äänijooga hieroo ja hoitaa kehoa sisäisesti sekä tyynnyttää mieltä

Föreläsning
5 min

Andas with

Sinulle, joka haluat oppia hengittämään paremmin

Föreläsning
5 min

Andas with

Tutustu Ujjayiin eli syvään kurkkuhengitykseen


Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Sok

Kategorier