Morgonboost: Klara-färdiga-gå-smoothie

07 april 2021 | Av Julia Glutz

Har du kort om tid men behöver en kick att börja dagen med? Här kommer ett recept på en smoothie som passar perfekt på morgonen. Bra fett och protein för en hållbar start på dagen!


Starta dagen med en näringsrik och mättande smoothie 

Ibland finns inte tiden men näringen behövs och du behöver en kick för att starta dagen på bästa sätt. Jag laddar gärna med lite extra protein och bra fett på morgonen. För mycket kolhydrater gör ofta att jag inte står mig lika bra och tröttheten kryper på innan lunch. Alla är vi olika och har olika behov såklart men jag tänkte tipsa om en av mina bästa morgonsmoothies.

Det här behöver du:

2 portioner

  • Frusna jordgubbar ca 3-4 st (Rik på c-vitamin, järn och antioxidanter)
  • Frusen passionsfrukt 2 kuber (Innehåller protein och mycket c-vitamin)
  • Frusen mango ca 6-7 bitar (Innehåller vitamin-A)
  • Frusen broccoli ca 4 buketter (Rik på c-vitamin, k-vitamin och kalcium)
  • Frusna ärtor ca 3 msk (Innehåller c-vitamin, zink, k-vitamin och folat)
  • 8-10 mandlar (Bla bra fett och protein)
  • 1 - 2 msk med ekologiskt, osaltat och osötat jordnötssmör. (Bla bra fett och protein)
  • Ärtmjölk. Mängd varier beroende på vilken konsistens du vill ha.
  • 1 msk hampaprotein

Så gör du:

  • Mixa allt i en blender.
  • Har jag färska bär och grönsaker använder jag det och då brukar jag slänga i lite is för att få det kallt och lite “glassigt”.

Servera i ett härligt glas och toppa gärna med en hemmagjord granola.

Innan du häller upp smoothien – lugn morgonritual

Ny
20 min

Yoga with

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Julia Glutz

Julia är personlig tränare, kostrådgivare och låg- och mellanstadielärare som drivs av att hjälpa människor att må bra, leva länge och skratta mycket.

Läs mer
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev