Återkommande migränanfall, spänningshuvudvärk som gör vardagen svårhanterlig - olika former av huvudvärk har oftast en sak gemensamt - de påverkar livskvalitén, alltför mycket, för alltför många. För att bidra till att fler får leva smärtfritt och må bättre har Yogobe tillsammans med Per Söder tagit fram en 22 veckor lång onlinekurs som kan komma att helt förändra ditt liv. Ta första steget mot ett smärtfritt, och lite lättare liv med Migrän- & Huvudvärksskolan!
Om kursen
Under vägledning av Per Söder kommer du att få fördjupa dig i yogaövningar, andningstekniker och meditationer, allt i syfte att hantera din huvudvärk. Efter kursen är du redo att ta din praktik vidare på egen hand och göra yogan till en del av din vardag. Kursen bör ses som början på en upptäcktsresa där du går din egna väg mot målet att bli helt fri från migrän och eller kronisk spänningshuvudvärk. Många har gjort denna resa före dig och nått målet eller kommit långt på vägen.
Under kursens gång får du lära dig övningar som hjälper dig att bland annat släppa spänningar i kroppen, öka blodflödet till hjärnan samt förbättra din andning. Detta är områden som många gånger kan vara utlösande faktorer för huvudvärk av olika slag.
Yoga & huvudvärk
Att försöka hantera din huvudvärk med hjälp av yoga, är en väg, väl värt att testa. Det finns inga garantier för att du kommer att lyckas men många har prövat och lever i stort sett huvudvärksfria idag. Att göra yoga dagligen påverkar ditt liv på många plan, du mår allmänt bättre i kroppen, släpper spänningar och blir mjukare. Du hanterar stress bättre och får en djupare sömn. Du kanske börjar se ditt liv på ett nytt sätt och gör positiva livsstilsförändringar. Allt detta sammantaget kan leda till att du börjar minska på din huvudvärk. Den kanske blir mindre intensiv, går över fortare, kommer mer sällan och medicinintaget minskar.
Kursens syfte
Syftet med kursen är att genom övningar, föreläsningar och vägledning i videoformat guida dig till ett liv utan huvudvärk. Kursen kommer att ge dig enkla redskap för att i vardagen kunna hantera både migrän och huvudvärk av spänningstyp.
Det här får du när du går kursen
Kursen består av en introduktionsvecka samt tre 40-dagarsperioder. Kursen avslutas sedan med en vecka där vi kikar på hur du kan gå vidare framåt, du får här även fler övningar som kan hjälpa dig längs vägen. Introduktionsveckan samt del 1-3 innehåller följande:
- En introduktionsvideo som förbereder dig för perioden och ger förståelse för periodens fokus.
- Inspirationsföreläsningar som ger dig fördjupad kunskap inom olika områden.
- Textdokument som hjälper dig fördjupa dina kunskaper ytterligare.
- Din dagliga yogasekvens med ett specifikt fokus för varje del. Denna sekvens ska utövas dagligen för bästa effekt.
- Extramaterial i form av övningar du kan utöva när du har tid och behöver det, samt akutövningar som hjälper dig när huvudvärken redan är ett faktum.
- Ayurvedatestet och huvudvärksdagboken är även de extramaterial som hjälper dig till ökad förståelse för din huvudvärk samt att få vägledning till vad just du behöver för att må bra.
Vi ser fram emot att få följa med på din resa och höra vad ni tycker, känner och upplever. Välkommen till resan mot ditt nya huvudvärksfria liv!
Ladda ner kursöversikten och läs mer om kursen här!
Ta del av Pers egen resa
Författaren och yogaläraren Per Söder som ligger bakom böckerna Stressyoga och Migränyoga har samlat all sin erfarenhet och sitt kunnande i denna 22 veckor långa kurs på Yogobe. Lyssna här till hans egen berättelse om hur han led av huvudvärk i 40 år och hur han idag varit utan migränsymptom i 17 år sedan han 1999 kom i kontakt med yoga för första gången.
