Under denna månad har vi peppat dig till att "show up" för dig själv, för dina eventuella nyårslöften, för yoga och för träning. Vi har under denna månad även kört en 10-dagars detox i samarbete med Holistic. Så hur går det? Känner du mojon bubbla i dig? Här kommer MOJO’s recept för long lasting bubbling mojo som räcker året ut!
Detta är en del av vårt månadstema: ”Kom igång – daglig träning och detox” i BEYOGA365. Om du har missat introduktionen under denna månad hittar du den här.
Vecka 4 (av 4)
När vi förlorar vår mojo händer det att vi misshandlar våra kroppar med för mycket (lite gift kan vara bra då och då ;) alkohol, socker eller mediciner. Det är omöjligt att få tillbaka din groove när kroppen är bedövad av denna sörja. Behandla din kropp med kärlek, omtanke och vänlighet. Ät mojo-stödjande mat så som ren, ekologisk mat, producerad med kärlek. Frukter, grönsaker och djur som levt lyckligt!
Var Fabulous
När du är i en folksamling, se dig omkring. De flesta människor ser inte ut som modellerna i tidningarna. De flesta människor har många fysiska brister. Även så kallade perfekta människor tenderar att fokusera på sina brister. Så strunta i att jämföra och ROCKA det du har! Var fabolous! Ta hand om dig själv. Bär en frisyr du älskar, sätt på lite smink om du känner för det en dag, bär kläder som gör att du känner dig glad och attraktiv. Markera skönheten inom dig genom att reflektera självförtroende! Kom ihåg hur det kändes på dina bästa dagar. Full av energi vände du förmodligen på ett och annat huvud.
Umgås med de bästa
Umgås med människor vars ”mojo cup” är full. Spendera tid med människor som motiverar dig, höjer dig, vill det bästa för dig och som är roliga att vara runt. Om det finns människor i ditt liv som dränerar dig eller göra dig obekväm, är det kanske dags att lägga dem på is ett tag, eller säga hej då. Det handlar inte om att isolera sig, utan att välja AKTIVT vilken energi du omger dig med. Hade inte Monika varit the MO to my JO 100% hade vårt förhållande inte funkat. Vi hade inte kunnat skapa det vi gör och samtidigt vara BFF.
Vi ser fram emot att fortsätta öka mojon i samhället tillsammans med DIG! Låt oss denna vecka komma tillbaka till Mojo Yoga några dagar! - se tips nedan.
LOVE Johanna och MOJO
Veckans rekommenderade videos
Måndag: (sök på MOJO under VIDEOS)
- MOJO yoga®1 – Glöd, 10 min:
En härlig Mojo-sekvens som värmer och förbereder ryggraden och höften för resten av dagen.
- MOJO yoga®1, Core, 5 min:
I denna korta sekvens tränar du effektivt upp en stark och rörlig core.
Tisdag: (sök på MOJO under VIDEOS)
- MOJO yoga®1, Eld, 30 min:
Ett yogaflöde med 3 vågor som tar dig till huvudstående.
- MOJO yoga®1, Kol, 10 min:
En kort lugnande nedvarvningssekvens som är en naturlig fortsättning på MOJO yoga®1 – Eld.
Onsdag: (sök på MOJO under VIDEOS)
- MOJO yoga®1 Huvudstående, 60min:
Teknik för peakposition huvudstående.
Torsdag: (sök på MOJO under VIDEOS)
- MOJO yoga® 2, Glöd, 10 min:
En härlig Mojo-sekvens som värmer och förbereder ryggraden och höften för resten av dagen eller djupare bakåtböjningar.
Fredag: (sök på MOJO under VIDEOS)
- MOJO yoga® 2, Eld, 10 min:
Ett yogaflöde med 3 vågor som alla utgår från samma ställningar. Våg 1 utförs statiskt, våg 2 dynamiskt och våg 3 bygger upp till denna sekvens peak-position: Dansaren.
Lördag: (sök på MOJO under VIDEOS)
Sekvens 1
- MOJO yoga® 2, Eld, 10 min:
Ett yogaflöde med 3 vågor som alla utgår från samma ställningar. Våg 1 utförs statiskt, våg 2 dynamiskt och våg 3 bygger upp till denna sekvens peak-position: Dansaren.
Sekvens 2
- MOJO yoga®2, Kol, 10 min:
En kort lugnande sekvens som roterar ryggraden, stärker bålen och landar dig i några minuters avslappning. Fungerar utmärkt som nedvarvningssekvens efter en stressig dag, eller som en naturlig fortsättning på MOJO yoga®2 - Eld.
Söndag: (sök på MOJO under VIDEOS)
Sekvens 1
- MOJO yoga®2, tekniktips, 5min
Peak Dansaren: Här får du tekniktips för att ta dig in i dansaren. Jobba med de andra delarna i MOJO Yoga®1 för att bygga upp din styrka och rörlighet inför denna position.
Sekvens 2
- MOJO yoga®2, Dansaren, 60 min
Dansaren: Teknik för peakposition. Ett fantastiskt en timmes pass och avrundning i Mojo 2.
Om du inte redan är del av vårt community, gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?
Monika Björn
