Nyhetsbrev 727x264 mojo

Kom igång, daglig träning och detox - del 1

06 januari 2014 | Av Monika Björn

Välkomna till MOJOs månad vilket är en sann yin och yang månad. En månad där vi startar från vårt nyvända blad - ”Out with the old and in with the new”. Under denna månad kommer vi att peppa dig till att "show up" för dig själv.


BEYOGA365 är en utmaning där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och tips med yoga som utgångspunkt. Var med en dag här och där eller följ ett av våra månadsteman på dina egna villkor för yoga i vardagen och på mattan. Om du är ny till Yogobe och dessa temamånader läs mer här.

Månaden kommer att bestå av fyra delar/veckor med följande delteman

Ta del av vår inspiration och video-rekommendationer. Följ vårt föreslagna schema eller gör dina favoritklasser eller aktiviteter, vare sig de är ute i naturen, på gymmet, via en DVD eller med Yogobe.

 

Vecka 1 (av 4) - Show Up

Hur kan vi få våra nyårslöften att inte bara räcka en månad, utan livet ut? Går det? Vad är ett nyårslöfte egentligen? En förhoppning om ett mer vältränat, sundare jag eller ett sant åtagande till en större livsstilsförändring?

Det ÄR svårt att förändra sina vanor - men absolut inte omöjligt.

Börja i små doser säger vi, men se till att du gör någonting VARJE DAG. Det kan vara så enkelt som att rulla ut yogamattan och sätta dig ned och andas i 5 minuter. Det kan vara att du väljer en 15 minuters sekvens med MOJO på Yogobe.

Att ändra sina vanor OCH landa i en regelbunden hemma-praktiserande med yogan, det är vad vi i MOJO och vår goda vän och hälsopsykolog Cecilia Duberg, planerar att hjälpa dig med under januari. Om du vill. Och om du är redo för det. Ta del av Cecilias motiverande inslag denna månad här.

Det handlar om att ”Show Up” - för sin egen skull. Även de dagar då det tar emot och även de dagar då tiden tryter. Några minuter om dagen, det är din insats och du har inget att förlora. Än har vi inte träffat någon som ärligt kan säga: ”Vad jag ångrar att jag investerade de där minuterna i mig själv, med mig själv, på mattan”.

Vi finns på Instagram: @momojolifestyle och @jomojolifestyle. Följ oss gärna och sprid yoga och hälsa denna månad genom att använda följande hashtags: #BEYOGA365, #mojoshowup #yogobe samt följ @yogobe och deras Instagramkonto för inspiration. Häng med oss när det passar - kom ihåg att du måste ha ett öppet Instagram-konto om vi ska kunna se dina bilder.

Vi kommer dagligen tipsa om olika yoga sekvenser med fokus på MOJO på Yogobe, som är det bästa sättet att yoga med MOJO närhelst det passar DIG. Låt dagens läxa vara att ge dig själv yoga idag. Om det bara är ett par minuter av stillhet med din andning. När du tagit dig igenom denna introduktion av SHOW UP och dessa 7 dagar hänvisar vi dig till nästa del, som är 10 dagar detox med oss. På mattan, i maten och i vardagen. Läs mer om detox här.

Vi ser så mycket fram emot denna månad med dig!

MOJO finns också på Facebook samt www.mojolifestyle.se.

Videorekommendationer

Måndag:

Tisdag: (sök på MOJO under VIDEOS)

  • MOJO yoga®1 - Glöd, 10 min: En härlig Mojo-sekvens som värmer och förbereder ryggraden och höften för resten av dagen.
  • MOJO yoga®1, Core, 5 min: I denna korta sekvens tränar du effektivt upp en stark och rörlig core.

 

Onsdag: (sök på MOJO under VIDEOS)

  • MOJO yoga®1, Eld, 30 min: Ett yogaflöde med 3 vågor som tar dig till huvudstående.
  • MOJO yoga®1, Kol, 10 min: En kort lugnande sekvens som fungerar utmärkt som nedvarvningssekvens och är en naturlig fortsättning på MOJO yoga®1 - Eld.

Torsdag: (sök på MOJO under VIDEOS)

  • MOJO yoga®1 Huvudstående, 60min: Teknik för peakposition huvudstående.

Fredag: (sök på MOJO under VIDEOS)

  • Lek med veckans MOJO yoga®1 pass

Lördag: (sök på Yinyoga under VIDEOS)

  • Global Yoga Yin med fokus på hjärtat, 30 min: Ge dig själv en lugn och mycket fin stund på mattan och ta del av klok vägledning från Johanna Andersson.

Söndag: (sök på MOJO under VIDEOS)

  • Sekvens 1: MOJO yoga® 2 – 10 min: Glöd - En härlig Mojo-sekvens som värmer och förbereder ryggraden och höften för resten av dagen eller djupare bakåtböjningar.
  • Sekvens 2: MOJO yoga® 2 – 30 min: Eld - Ett yogaflöde med 3 vågor som alla utgår från samma ställningar. Våg 1 utförs statiskt, våg 2 dynamiskt och våg 3 bygger upp till denna sekvens peak-position: Dansaren.

Tough Love,
Mo i MOJO

Dela gärna dina erfarenheter och upplevelser i Facebook-gruppen. Om du inte redan är del av vårt community, gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?

Monika webb se

Monika Björn

Monika har jobbat i träningsbranschen både nationellt och internationellt i snart 20 år – som instruktör, entreprenör, konceptutvecklare, motivatör, utbildare, inspiratör, coach, mentor och personlig tränare.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev