Har du någon gång under en yogaklass upplevt att du plötsligt fått kontakt med känslor som du inte har varit beredd på? Kanske känt en tår komma när du legat i Savasana? Eller kommit hem och undrat vart harmonin och glädjen du nyligen kände på yogamattan tagit vägen? Det är inte ovanligt att yogan väcker saker inom oss. Att lösa upp blockeringar och känslor är en del av yogan, och det kommer inte alltid vara lätt men det kommer alltid vara värt det. För visst vill du bli gladare, mer harmonisk och kunna leva livet med ett öppet hjärta?
En av de mest förekommande önskemålen i en yogaklass är höftöppnare. De flesta antingen älskar eller hatar dem. Vi älskar de för att de får oss att känna oss friare, gladare och framför allt lättare. Vi ogillar de för att de är jobbiga och ofta kräver mycket fysisk och mental uthållighet och styrka.
I yogan säger man att området kring höfterna är kopplade till negativa känslor som rädsla, ledsamhet och skuld. Att få igång flödet av energi i detta område kan öppna upp och frigöra dessa känslor. Ju mer vi öppnar upp och släpper på allt gammalt vi har i vårt bagage - desto mer kan vi leva livet utifrån ett öppet hjärta.
Det finns en temamånad i BEYOGA365 som heter "Power of the heart " vilket sammanfaller magiskt med denna skrivelse och förutom de video som Milla rekommenderar denna vecka vill vi även tipsa om följande videosekvenser och hoppas att du ska ägna lite tid åt att ta hand om ditt hjärta genom att göra lite yoga för dina höfter.
Vi rekommenderar följande yogapass för dina höfter:
Ett hatha-pass med fokus på höft och ländrygg med Ulrica Norberg, 20 min
(sök på Ulrica Norberg under VIDEOS)
Ett yogapass för alla nivåer där Ulrica går igenom tekniken bakom varje position.
Tajmade höftöppnare med Milla Floryd, 45 min
(sök på Milla Floryd under VIDEOS)
Varje position hålls en minut. Upa vistakonasana och supta baddakonasana hålls längre, så att det finns tid för dig att hitta djupt in i höften.
Stående höftöppnare med Milla Floryd, 15 min
(sök på Milla Floryd under VIDEOS)
Teknikklass med tre av de vanligaste stående höftöppnarna - krigare, sidovinkel och triangelposition.
Teknisk genomgång på duvan med Pernille Bønkan, 15 min
(sök på Milla Pernille Bønkan under VIDEOS)
Det är viktigt att vi tar hand om våra knän när vi gör höftöppningar. Här får du tekniken du behöver för att göra duvan.
Känns det jobbigt med känslorna kommer upp? Se det som något fantastiskt – något som du slipper bära på. Något du gör för att bli lite friare så att mer livsenergi kan flöda genom dig. Och du. Ta det lugnt. Pusha inte dig själv för hårt.
Har du frågar, tankar, funderingar? Gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365 – ett öppet community där Yogobe och våra medlemmar ger och får inspiration och råd för guidning genom yoga, meditation och träning för att nå ett mer balanserat och hälsosamt liv.
