Personer som lider av mental trötthet till följd av hjärnskada eller stroke kan bli hjälpta av att genomföra ett mindfulnessprogram på åtta veckor. En studie visar att de även kan genomföra programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR, online med samma goda resultat som i traditionell gruppmiljö.
Sahlgrenska akademin har gjort en studie för att se om deltagandet i en mindfulnesskurs via internet ger lika bra resultat som i traditionell gruppmiljö. Studien är en del i akademins arbete för att utveckla behandlingsmetoder vid hjärntrötthet till följd av traumatiska hjärnskador eller stroke.
Studien visar att programmet fungerar minst lika bra online som i grupp. Det innebär att mycket fler personer kan få tillgång till programmet då geografisk plats och eventuella resor inte längre blir ett problem.
Om MBSR
MBSR, eller MindfulnessBaserad StressReduktion, är ett program som genomförs under åtta veckor. I programmet ingår meditation, undervisning och reflektion kring övningarna och relevanta ämnen. Man möts i grupp en gång i veckan men utför även övningar själv dagligen för att programmet ska få effekt. Som stöd till hemmastudierna får deltagarna guidade meditationsövningar.
– De som satsar på programmet har stor möjlighet att få lindring, säger Birgitta Johnsson vid Sahlgrenska Akademien vid Göteborgs Universitet.
MBSR-programmet har funnits i över 30 år men det finns ett begränsat antal kurser i Sverige. Studien är den första som undersöker om programmet fungerar live över nätet med interaktiva möten.
Så här gick studien till
34 personer som hade någon form av långvarig mental trötthet efter en traumatisk hjärnskada eller stroke ingick i studien.
De var indelade i tre grupper:
- En grupp utförde programmet online
- En grupp utförde programmet i vanlig gruppmiljö med fysiska träffar
- En kontrollgrupp
Deltagarna i de två första grupperna utförde MBSR-programmet under åtta veckor medan kontrollgruppen tog promenader i naturen varje vecka.
Resultat
Deltagarna som genomförde programmet blev piggare, gladare och mer tillfreds med livet. De upplevde en minskning i uppfattad mental trötthet, depression och ångest. Istället fick de förbättrad uppmärksamhet enligt neuropsykiatriska mätningar.
Deltagarna i de två grupper som genomförde programmet fick stor ökning av lättnad jämfört med kontrollgruppen. Det visades ingen signifikant skillnad mellan de som gick kursen online eller i grupp.
Lästips
- Ayurvediska tips mot trötthet av Jasmin Hedlund
- Hur kan yoga hjälpa vid trötthet?
- Ett annat sätt att bemöta lidande av Pål Dobrin
Läs mer om studien här och här.
