Bättre hälsa med yoga
Nu visar en förberedande forskningsstudie att yoga och andningsövningar kan förbättra lungornas funktioner hos friska individer och därmed förebygga sjukdomar i andningsorganen i framtiden. Resultatet visar också att dagliga andningsövningar kan ha en positiv påverkan när det gäller att upprätthålla bättre fysisk och psykisk hälsa.
Hur gick det till:
50 elever gjorde 30 minuter yoga dagligen (solhälsningar och andningsövningar) under två månader tillsammans med en yogalärare. Mätningar relaterade till andningen, b.la vitalkapaciteten (som anger hur mycket luft en människa kan blåsa ut efter en maximal inandning), tidavolymen (den mängd luft man andas in eller ut i varje andetag vid normal andning) mättes före och efter yogan. Samtliga värden visade en signifikant ökning efter yogan.
Slutsats:
Resultatet visade att yoga och andningsövningar kan förbättra lungornas funktion hos friska individer och därmed förebygga sjukdomar i andningsorganen i framtiden. Dagliga andningsövningar kan även ha en positiv påverkan när det gäller att upprätthålla bättre fysisk och psykisk hälsa.
Läs mer om andning här
Rekommenderad VIDEO:
Nadi Shodana med Ulrica Norberg, 10 min
Detta var en av andningsövningarna som användes under studien.
Foto: Shutterstock/Sergey Mironov
Yogobe
