Yoga, training and health inspiration for you

Den 18 oktober kommer Yogobe i samarbete med BRO, Bröstcancerföreningarnas riksorganisation, att arrangera årets Yogamarathon mot bröstcancer tillsammans med Pilates Complete i Göteborg och Altromondo Yoga i Stockholm. Det blir en dag fylld med gratis yogaklasser, samt även pilates i Göteborg, där du som deltagare ger en donation till förmån för Bröstcancerfonden. Låt oss tillsammans stå upp i kampen mot bröstcancer och samtidigt visa vårt stöd för dem som drabbats.

---

Yogamarathon mot bröstcancer startade 2012 av Penny Christodoulides och Anna Fannberg i syfte att samla in pengar till Bröstcancerfonden när deras kollega Karin Björkegren Jones fick sitt cancerbesked. I år har Yogobe fått äran att arrangera detta fina initiativ tillsammans med BRO. Det blir yogamarathon från morgon till kväll med erfarna och inspirerande yogalärare från olika yogastilar och studios. Flera av team Yogobe’s lärare kommer självklart att finnas på plats. Schema och mer information släpps inom kort.

• Dag & tid: Söndagen den 18 oktober från kl. 08.00.
  ​
• Plats: Altromondo Yoga i Stockholm & Pilates Complete i Göteborg
• Donation: Donera kontant på plats. Du kan även bidra genom att:
  • Sätta in en slant på Bröstcancerfondens plusgiro 900 591-9 alternativt bankgiro 900-59 19, och ange ”yogamarathon studions namn”.
  • Swisha ditt bidrag till Bröstcancerfonden. Använd bankgironumret 900-59 19 som swishnummer, och fyll i "yogamarathon studions namn" i meddelandefältet.
• ​Facebookevent: Sprid gärna eventen till alla du känner via Facebook så vi kan hjälpas åt att samla in ännu mer för denna goda sak på: Yogamarathon i Stockholm samt Yoga- & pilatesmarathon i Göteborg.

Schema 

• Schema Yogamarathon Stockholm
• Schema Pilates- & Yogamarathon Göteborg

Biljetter

Stockholm - Altromondo Yoga

• Biljetter till klasserna släpps 30 min innan klassens början.
• Man kan bara gå på klasser efter varandra om nästa klass ej är fullsatt.
• Klasserna är gratis och du donerar vad du vill och kan innan eller efter klassen – ta med kontanter!

Göteborg - Pilates Complete

• Bokning av klass sker till [email protected] med namn, e-postadress samt telefonnr.
• Klasserna är gratis och du donerar vad du vill och kan innan eller efter klassen – ta med kontanter!​
• Läs mer om klasserna på Pilates Complete's hemsida.

Bra att veta

• Vi är medvetna om att det kan komma att bli mycket människor i lokalerna vissa tider, vi ber om er ödmjukhet och respekt för varandra i dessa fall. Håll i tanken varför vi gör det här – för att hjälpa andra. Ta helt enkelt med ett öppet sinne och hjärta, samt ett stort leende!
• Det kommer under vissa tider att filmas och fotas i lokalerna för att dokumentera eventen.
• Om det är så att du inte kommer med på klassen du valt och du inte kan gå på någon annan, så är du självklart välkommen att donera pengar ändå.

Fler klasser runt om i landet

Liksom tidigare år uppmuntrar vi andra att skapa egna yogamarathon till förmån för Bröstcancerfonden denna dag. Vi hjälper sedan till att sprida dessa så ännu fler kan vara med och yoga. 

Som initiativtagare till ett eget yogamarathon kan ni uppge ”yogamarathon studions namn” vid inbetalning av ert bidrag så erhåller ni sedan ett diplom för BRO. Alla initiativtagare uppmanas att kontakta sin lokala BRO-förening för ett eventuellt samarbete under dagen, du hittar alla föreningar på BRO's hemsida. ​Ni kan även be deltagarna Swisha in sitt bidrag för att slippa hantera kontanter. Använd Bröstcancerfondens bankgironummer 900-59 19 som swishnummer, och fyll i "yogamarathon studions namn" i meddelandefältet. 

Tipsa oss!
Vill du hålla ett eget yogamarathon eller tipsa om någon annan som du vet anordnar det, maila oss så kommer vi inom kort att publicera en lista med dessa initiativ. Maila följande info till [email protected]:

• Studio/Lokal
• Adress
• Tid
• Schema (kan kompletteras med senare)
• Webbadress och/eller Facebookadress (skicka med hela webbadressen så vi kan länka direkt).

Länktips

• Här hittar du mer information om Altromondo Yoga i Stockholm.
• Här hittar du mer information om Pilates Complete i Göteborg.

 

Här samlar vi på Yogobe kurser för barn- och ungdomsyoga i Sverige. Genom yoga får barnen en prestationsfri zon, avslappning och utrymme att leka och vara kreativa. De får också lära känna sig själva, varandra och livet i nya former. Hitta kursen för dina barn och tonåringar – eller gå på familjeyoga med hela gänget! 

---

Som medlem på Yogobe kan du ta del av ett stort antal videos som guidar dig till yoga och träning hemma. Testa en yogasaga, kompisyoga eller en avslappningssekvens! Läs mer om Yogafamily by Yogobe här. ​

Barn- och Ungdomsyoga i Sverige

Alingsås
Endorfin
Vad: Barnyoga 4-10 år, Ungdomsyoga 12-18 år.
Var: Hemvägen 19.
Läs mer här!

Shriyoga
Vad: Barnyoga, Tonårsyoga 13-18 år.
Var: Bankgatan 1.
Läs mer här!

Borås
Usyoga
Vad: Barnyoga.
Var: Sturegatan 1.
Läs mer här!

Bromma
Soyoga
Vad: Barnyoga
Var: Ålstensskolan, Nyängsvägen 72-80.
Läs mer här!

Göteborg
MiniYogi Gbg
Vad: Barnyoga 3-6 år & 7-12 år på svenska, engelska och franska, familjeyoga & yogasagor.
Var: Ekedalsgatan 3.
Läs mer här!

Pilates Complete
Vad: Global Yoga Kids 5-8 år, 9-12 år samt Global Yoga Teens 13-16 år.
Var: Kastellgatan 1.
Läs mer här!

Yoga med Johanna
Vad: Barnyoga 5-9 år, 10-12 år & 12-16 år.
Var: Snöskategatan 3.
Läs mer här!

Yoga Treats
Vad: Barnyoga 3-6 år, Barnyoga 7-12 år.
Var: Kastellgatan 22.
Läs mer här!

Hallavara
Shala Hala
Vad: Barnyoga 4-8 år & 8-12 år.
Var: Hoddebjärsvägen 5, mellan Båstad och Torekov.
Läs mer här!

Helsingborg
Omegahälsan
Vad: Barnyoga 1-3 år.
Var: Planteringsvägen 198.
Läs mer här!

Hovås
Balans Yoga
Vad: Barnyoga 6-8 år & 9-11 år, Tonårsyoga 12-14 år & 15-18 år.
Var: Billdalsvägen 2, Hovås.
Läs mer här!

Hägersten
Yogaliv
Vad: Barnyoga 3-6 år & 7-13 år, Familjeyoga för barn från 6 år med förälder.
Var: Tellusborgsvägen 65, Telefonplan.
Läs mer här!

Johanneshov
Kroppsverkstan
Vad: Barnyoga 4-7 år.
Var: Malmövägen 48.
Läs mer här!

Lidingö
YogiMel
Vad: Barnyoga 7-11 år, Tonårsyoga. Anordnar även barnyogakalas.
Var: Jägarstigen 64.
Läs mer här!

Luleå
Iamyoga, Luleå Yoga & Mindfulness
Vad: Närvarande Barn 7-11 år – meditation, mindfulness, rörelseövningar mm, Barn & Familjeyoga 4-9 år. 
Var: Skeppsbrogatan 48.
Läs mer här!

Yogaliv
Vad: Barnyoga 7-10 år.
Var: Skomakaregatan 46.
Läs mer här!

​Malmö
Liten och Sund
Vad: Barnyoga 6-10 år, Familjeyoga för barn 2-5 år med föräldrar.
Var: Betaniaplan 4 i KFUK:s lokaler, vån 3.
Läs mer här!

Mölndal
YogaLiten
Vad: Barnyoga från 6 år med mindulnessövningar, mandalamålning och dans.
Var: Götaforsliden 15, Lilla Götafors.
Läs mer här!

Nacka
Brahma Yoga & Massage
Vad: Barnyoga 3-5 år & 6-12 år, Familjeyoga.
Var: Ektorpsvägen 4D.
Läs mer här!

Nacka
Yoga Studio
Vad:​ Barn- och tonårsyoga (hatha) 9-12 år & 13-16 år.
Var: Smedjegatan 28, Sickla köpkvarter.
Läs mer här!

Norrtälje
Studio Karma
Vad: Familjeyoga, vuxna med barn 3-11 år.
Var: Kyrkogatan 11.
Läs mer här!

Råå
Yogamamma
Vad: Barnyoga 1-3 år.
Var: Stilla Stund, Batteritorget 1.
Läs mer här!

Solna
Little Peace – Rum för yoga
Vad: Tonårsyoga.
Var: Förrådsgatan 3.
Läs mer här!

Stockholm
Atmayoti Yoga
Vad: Barnyoga 8-12 år, Tonårsyoga 13-18 år.
Var: Sigtunagatan 8.
Läs mer här!
​
Inbalance Yoga
Vad: Barnyoga 9-12 år, Tonårsyoga (ashtanga).
Var: Wollmar Yxkullsgatan 1.
Läs mer här!

Yoga Devi
Vad: Barnyoga 8-12 år, Familjeyoga 5-7 år.
Var: Pontonjärgatan 36, Kungsholmen.
Läs mer här!

Yogashala Stockholm
Vad: Barnyoga 8-12 år, Familjeyoga, Ungdomsyoga (asthtanga) för tjejer 13-17 år, Ungdomsyoga (ashtanga) för killar 13-17 år.
Var: Gotlandsgatan 88.
Läs mer här!

Yogaträdet/Stockholm Kundaliniyoga Center
Vad: Barnyoga 6-9 år.
Var: Reimersholmsgatan 79. ​
Läs mer här!

Yogaträdet
Vad: Barnyoga 7-10 år.
Var: Stockholm Tangos lokaler, Mariatorget 1C.
Läs mer här!

Yogayama
Vad: Barnyoga 4-6 år, 8-12 år, Tonårsyoga 13-18 år.
Var: Jungfrugatan 8.
Läs mer här!

Yogayama Sjöstaden
Vad: Barnyoga 5-7 år och 8-12 år, Tonårsyoga 13-15 år.
Var: Hammarby Allé 53.
Läs mer här!

Sundbyberg
Mias Yogastudio
Vad: Familjeyoga.
Var: Kyrkogatan 5A.
Läs mer här!

Södertälje
HälsoBalans
Vad: Barnyoga 7-11 år, Ungdomssyoga 12-18 år.
Var: Täppgatan 16.
Läs mer här!

Täby
Yoginis & Friends
Vad: Gratis tonårsyoga drop-in, Familjeyoga av Yogaträdet.
Var: Täby centrum, entré H vid Blomsterpassagen och Gateau, 7 trappor upp.
Läs mer här!

Yogena
Vad: Barnyoga från 7 år.
Var: Åkerbyvägen 220.
Läs mer här!

Uppsala
Yogama
Vad: Barnyoga 7-10 år, Familjeyoga barn 4-8 år med förälder, Ungdomsyoga 13-17 år. Yogama anordnar även barnkalasyoga.
Var: Frodegatan 15, på gaveln, Ekeby bruk A 30, 1 trappa upp till höger i Ekeby fortvårds lokaler.
Läs mer här!​

Yogama
Vad: Sagoyoga 4-6 år.
Var: Bälinge bibliotek.
Läs mer här!

Värmdö
GrowUp Hälsoverkstad
Vad: Barn- och ungdomsyoga 3-5 år, 6-8 år, 9-12 år & 13-16 år.
Var: Återvallsvägen 7, Ingarö.
Läs mer här!

Värmdö barnyoga
Vad: Barnyoga 5-13 år, Familjeyoga.
Var: Värmdö Friskvårdscenter, Fenix väg 18 i Mölnvik.
Läs mer här!

Värmdö Yogacenter
Vad: Barnyoga 6-8 år & 8-12 år, Tonårsyoga 13-16 år.
Var: Odelbergsväg 9A, Gustavsberg.
Läs mer här!

Åkarp Jordyoga
Vad: Barnyoga.
Var: Ingelstadsvägen 33.
Läs mer här!

Åkersberga
Yogabolaget
Vad: Barnyoga 3-6 år & 7-14 år.
Var: Sågvägen 12.
Läs mer här!

Österbybruk
Hälsoportalen
Vad: Barnyoga förskoleklass - årskurs 3, barnyoga årskurs 4-9.
Var: Korsvägen 4.
Läs mer här!​

TIPSA OSS! 
Listan uppdateras kontinuerligt. Tipsa oss gärna om fler barn- och ungdomsyogakurser genom att maila till [email protected] så vi kan dela med oss till alla andra. 

Under ett antal söndagar delar några av Yogobe's fantastiska medlemmar öppenhjärtligt med sig av sina resor. Resor genom livet och hur de mött yogan. Resor fyllda av smärta och sorg, men också kärlek, inspiration och värme. Resor där livet fått en ny riktning i livet, där motgångar blivit till lärdomar. Där kärleken till livet fått födas, och där sorg fått bearbetas. Att möta yoga är ett kapitel i vårt liv och idag berättar Carolina Molse om hur hennes möte med yogan blivit hennes ljus i mörkret efter att ha förlorat sin dotter i cancer. 

---

Med yogan genom förlust och sorg

Mitt första möte med yoga skedde av en slump i januari 2013. Ett gäng trevliga högpresterande småbarnsmammor drog igång en klass i Ashtangayoga för nybörjare innan jobbet.

Fyra månader senare dog min 6-åriga dotter i den cancersjukdom som hon kämpat mot sedan hösten 2011.

Som tonåring tränade jag löpning och har egentligen alltid sprungit. Under Anna Sofias sjukdomstid tränade jag för att orka. Det blev många lopp med fokus på att hela tiden bli snabbare. Efter Annas död sprang jag både Lidingöloppet på rekordtid och två månader senare mitt första maraton. Jag sprang för att överleva och för att hitta tillbaka till den jag en gång var. Jag styrketränade för att kroppen skulle hålla. En stark kropp bar en själ tyngd av sorg och saknad, och under en period fungerade det, men glädjen försvann och min kropp blev trött och tog stryk. När livets fundament vacklade sökte jag tryggheten i att uppmärksammas för mina prestationer. Så fel ute jag var. Den personen som jag försökte springa ikapp fanns inte längre.

Möta styrkor och svagheter på mattan
Däremot fanns yogan hela tiden i bakgrunden. Och det är på yogamattan som jag möter mig själv på riktigt. Att praktisera Ashtangayoga är för mig en livslång resa som täcker in så många aspekter av livet själv. I början var det mycket sorg som kom ut. Men också en klarsynthet, som jag efter att ha mött livets absolut värsta tragedi, famlade efter.

På yogamattan möter jag mina styrkor och svagheter. Jag utmanas i att fokusera på mig själv och att inte snegla på grannens prestationer, jag försöker lyssna på min kropp och kärleksfullt, inte prestationsinriktat, utmana den. Det är inte en slump att jag fastnade för Ashtangayoga som är en fysiskt utmanande form av yoga. Jag älskar dess meditativa flöde där rörelser och andning sker i harmoni. Jag tilltalas av att den enklaste rörelse kan förfinas i all oändlighet samtidigt som den ena positionen kan läggas till den andra när jag väl är redo. Jag fylls av förundran över att jag, när jag vissa gånger är någon annanstans mentalt, har en kropp som visar vägen till stabilitet. Andra gånger, när jag känner mig hur fysiskt instabil som helst, gör Ashtangayogans meditativa flöde med förutsägbara positioner att kroppen ändå bär.

På yogamattan investerar jag kärlek i en kropp som ska hålla så länge jag får förmånen att finns i den här världen. Det är svårt att förklara men att se en liten flickkropp tyna bort i cancer får mig att inse vikten av att vara rädd om min kropp, att stärka den på rätt sätt och att bygga upp en kroppslig styrka som går hand i hand med hur själen mår.

Yoga och meditation är kärlek
Jag är inne på tredje året utan min älskade mellanflicka och det är först nu, tack vare daglig meditation och yoga, som jag börjar hitta fram till den människa jag vill vara. Sorgen och saknaden efter Anna gör att jag ibland går vilse i mig själv och det jag en gång trott på. Genom att prioritera stillhet får jag lättare att hitta hem. I stunder av tvivel och hopplöshet brukar jag tänka på min Anna. Kärlek är ordet som då kommer till mig och som jag låter bli mitt inre kompass. Yoga och meditation är för mig kärlek.

I dagarna väntar jag mitt fjärde barn och jag har praktiserat Ashtangayoga under större delar av graviditeten. En underbar gåva som har skänkt mig en stor dos av kärlek men också ödmjukhet inför min kropp - en växande mage sätter begränsningar som gör det omöjligt att inte lyssna på den.

​Varma hälsningar,
Carolina 

Om Carolina

Carolina är utbildad ekonom men jobbar nu inom projektledning. I april 2015 gav hon ut den öppenhjärtliga boken "Sagan om Anna" vilken hon började skriva året då hennes dotter Anna Sofia dog i cancer endast sex år gammal. Vid sidan om försäljning via internetbokhandeln går boken att finna på Carolinas hemsida. Det är Carolinas tanke att skänka överskottet från försäljningen av boken till Barncancerfonden. Ett sätt att infria hennes dotters vilja.

Carolina håller kostnadsfria föredrag på temat "Att hitta vägar I sorgen, inte UR sorgen". Dessa bokas via hennes hemsida. Nu skriver Carolina på sin nästa bok och är mammaledig med sin son på 14 månader som var mycket efterlängtad av två storasystrar i livet och en ängel någonstans därute.

Lästips

Här kan du läsa fler berättelser om medlemmars möte med yogan:

• Mitt möte med yoga: Att finna sin barndom av Anja Åkesson.
• Mitt möte med yoga: Läs flera berättelser om hur yoga förändrat livet.

Vill du dela med dig?

Har du en resa och ett möte med yogan som du vill dela med dig av? Maila till [email protected] så sprider vi mer till fler.

​
Du vet väl att du i våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 kan ta del av kunskap samt både inspirera och inspireras av tusentals yogisar!? Låt oss tillsammans sprida mer värme, kärlek och yoga. 

Jag älskar verkligen att undervisa. Varje tillfälle som jag har möjligheten att dela det jag lärt av mina lärare, läst om och testat i min kropp, erfarit genom otaliga misslyckanden och skador i min egen praktik, varje gång jag kan dela det är ett nytt tillfälle som platsar på min topplista över bra saker i mitt liv. Inför vissa undervisningstillfällen är jag extra förväntansfull. Lördagen för två veckor sedan var ett sådant tillfälle.

---

Denna lördag väntade dels en fullbokad inversion workshop där deltagarna alltid blir så himla kul och uppsluppet lekfulla. Dels så skulle jag undervisa tillsammans med Elaine Rydberg. Elaine är min vän och kollega, men också en inspirationskälla och när vi undervisar tillsammans lyfter våra olikheter kursen till nästa nivå.

Att öva inversioner är att öva kroppsmedvetenhet, rumsuppfattning, mod, koncentrationsförmåga och självkänsla. Att utveckla och förfina sina skills inom just det kan ge en ökad stabilitetskänsla när vardagen ställs upp och ner.

Jag ser det om och om igen, men jag blir lika överraskad varje gång.

Det är helt fantastiskt vad mycket en människa kan lära sig på ett enda kurstillfälle! Utvecklingen hos dem som deltog var mätbar. Mängden information som absorberades var långt över min och Elaines förväntan. Alla var vaket intresserade, hungriga att lära och lyhörda i nya övningar och utmaningar. Jag blir så galet inspirerad av att se någon undersöka något de är osäkra på, applicera den feedback de får från upplevelsen, bli säkrare på sin sak och prova igen (och igen och igen) med nyfunnen trygghet.

Har du någonsin yogat till någon av mina filmer, kommit på någon av mina klasser eller work shops eller ställt mig en fråga om rörelse så är du medskapare till anledningen att jag har världens bästa jobb.

Tack för det!
Kram 

Vi du ta din yoga till nästa nivå - häng med mig och Elaine på vår 3-dagars workshop!

Videorekommendationer: 

• Trana, kråka & höna - Tre varianter av armbalanser, Milla Floryd - 5 min.
• Lindrande övningar för handleder, axelleder och nacke, Milla Floryd - 10 min.
• Boost your back - Bygg en stark och hållbar rygg, Milla Floryd - 10 min.​

​

---

Den 21 september infaller Internationella Fredsdagen. Detta vill vi på Yogobe även i år uppmärksamma genom att vara en del av den världsomspännande fredsmanifestation där vi sprider yogamagi samtidigt som vi samlar in pengar till välgörenhet. Tillsammans kan vi lyfta varandra! Yoga är en fredsrörelse. Genom att ändra mitt inre, hitta frid och stillhet i mig sprider jag också frid runt omkring mig. Fred börjar med mig.

Fred börjar med den kärlek som mitt öppna hjärta kan låta strömma genom sig. När jag är i balans och öppen kan min blotta närvaro balansera smärta och irritation runtomkring mig. Jag kan ge tillstånd för känslan och låta den lösas upp. Ett tibetansk yogapraktiserande är att andas in smärtan runt omkring sig och andas ut kärlek och på det sättet fylla världen med hopp.

Vi klarar oss inte utan varandra och vi kan välja att göra det som är positivt för varandra. Bara när de goda krafterna är passiva kan mörkret få plats. Välj att agera i kärlek och balans. Börja med fredsarbetet inuti dig. Make love not war!

Donationsklasser i Stockholm & Göteborg
Måndagen den 21 September, på Internationella Fredsdagen, kan du vara en aktiv del av den rörelsen genom att yoga med Yogobe i Stockholm och Göteborg. För tredje året i rad arrangerar vi uppskattade klasser där vi tillsammans med yogis över hela världen manifesterar för fred. Dessa klasser arrangeras till förmån för krigens offer. Alla donationer skänks oavkortat till välgörande ändamål.

Ta med dina vänner och låt oss skapa något helt magiskt! Vi kan alla göra något, och här får vi möjlighet att göra det tillsammans. I Göteborg träffas vi alla i mitt i Nordstan för yoga tillsammans under c:a 2 timmar. I Stockholm arrangeras klassen tillsammans med Epicenter Stockholm, vi träffas här, på Yogobe HQ, Epicenter, Malmskillnadsgatan 32.

​Yogaklasserna kommer vara anpassade för alla, såväl nybörjare som vana utövare, under vägledning av några av Sveriges främsta yogalärare. Självklart yogar du så länge som du orkar. Det viktigaste är att delta, sprida värme och kärlek under denna dag. Ta med dig din matta, en vän, eller fem, och tillsammans bidrar vi till att göra världen till en bättre plats.

Klasser för fred i just din stad
Vi uppmuntrar hela yoga-Sverige att samla människor och yoga för fred i just sin stad. Självklart vill vi att detta skall spridas, så att fler kan uppmärksamma Fredsdagen och fundera över vad vi själva kan göra.

Tipsa oss!
Ska du arrangera liknande event, eller vet du någon som ska? Tipsa oss på Yogobe så att vi kan sprida dessa fina initiativ: [email protected]

Att sätta upp mål är viktigt i livet. Men det är också viktigt att se att det räcker med små mål, och att delmål längs vägen hjälper oss att lyckas. Här berättar Cecilia Hedström, initiativtagare till Fight Cancer and Run som går av stapeln den 19 september, hur hon använt mål inom yogan och löpningen för att blir friskare och starkare efter sin kamp mot cancer. 

---

En morot för att komma igång
​Vi behöver alla inspiration till att träna. Lite påminnelser, ibland lite piska eller motivation. En morot. För hur roligt och härligt det än är med yoga och annan träning så kommer det dagar då det känns… sådär… Kanske har man ätit dåligt, eller sovit för lite och då är det lätt att hamna i en dålig spiral och så drar man kanske på sig en förkylning och sedan kan det vara kört i flera veckor, kanske månader. En semesterresa emellan och plötsligt blir avståndet så stort att det nästan känns meningslöst att sätta igång igen.

Och det är då det är så genialiskt att sätta inspirationsmål. Roliga, häftiga och så klart lite utmanande mål och delmål. Det behöver inte vara några stora galna ”cykla-runt-hela-jorden” mål. Nej, det kan vara att ta sig tid att meditera 5 minuter om dagen eller att stå i hunden.

Gör det enkelt att nå dina mål
Mitt mål i yoga är att våga stå på händer mot en vägg. Att vara så stark och smidig i kroppen att det går att genomföra rent fysiskt och så modig i psyket att jag inte tvekar när jag väl skall prova. (Innan första januari är det sagt.) När det kommer till löpning så är det ett marathon som hägrar längre fram (ganska mycket längre fram faktiskt). Men mål får inte var för stora eller för krångliga eller för långt borta för då är chansen att man ger upp innan man är framme. Som att kanske inse att ett halvmarathon är mer realistiskt just nu. Och handståendemålet satte jag när huvudstående blivit en daglig rutin i min praktik. 

För de flesta bromsklossar sitter i våra egna tankar, så det gäller att lura sig själv så där lite lagom, med glimten i ögat. Och det är med glimten i ögat och massor av kärlek som jag vill sprida och förhoppningsvis inspirera och motivera andra att träna. Och fortsätta träna!

Yoga så klart, det är grunden till själva livet. Men också löpning. För att utmana hjärtat. Jag brinner för att få så många som möjligt att våga träna. Precis som Yogobe. Och eftersom det var löpningen som räddade mitt liv fick det ju bli ett löplopp.

FIGHT CANCER AND RUN.

Så om du aldrig har sprungit innan så skulle det vara väldigt roligt om du vill vara med och springa loppet, för att få känna på hur kul det är och tiden är inte det viktigaste. Det är att delta, att vara där. Att få sin medalj när man genomfört loppet, och titta på den och tänka: Att jag gjorde det, jag tog mig igenom.

Men gillar du att springa snabbt så kan du ju persa, för banan är platt och lättsprungen! Vad jag försöker säga är att loppet är till för alla, både nybörjare och proffs. Förra året skänkte alla våra projekt 78 850 kr till cancerforskningen på Sahlgrenska i Göteborg. Genom att du springer blir du en inspiration för din omgivning. Att vi tillsammans sprider kunskap om att träning inte bara minskar risken för cancer, det stärker oss mentalt och gör oss faktiskt till lite bättre människor.

Namaste,
Cecilia Hedström

Läs mer

• Här kan du läs mer om Loppet Fight Cancer and Run som går av stapeln den 19 september.
• Läs ett tidigare blogginlägg av Cecilia om att få en andra chans i livet efter kampen mot cancer.
• Ta del av ett träningsprogram med yoga för löpare här!

 

”… det är som en annan värld i det här rummet, man är liksom okej.” Så lyder ett citat från ett av Jessica Lilos projekt med yoga för ungdomar i skolan. Hennes passion för yogan och kärlek till naturen har varit en drivkraft som hjälpt henne driva både yoga för ungdomar på glid i USA och skapa en egen barnyoga att dela med sig. Inspireras av hennes ord och tankar i detta fina inlägg. Och, missa inte Barnyogadagen nu på fredag!

---

Jag lärde mig yoga som tonåring och det förändrade mitt liv. Genom djup avslappning och fokuserad koncentration kom jag i kontakt med den inre värld som jag hade känt under hela min barndom men som jag glömt under mina tidiga tonår. Jag önskar att alla barn och ungdomar ska få den gåvan. Därför skapade jag Naturyoga, barnyoga med naturen som inspiration.

Min största fascination har alltid varit att på djupet förstå hur livet på den här planeten fungerar och hänger samman. Att naturen och jag hör samman har varit en självklarhet sen barnsben. Min gammelmorfar var den som först visade mig skogens hemligheter när jag var mycket liten. Mina minnen av våra skogsvandringar är ordlösa och fulla av naturupplevelser, så som möten med djur på nära håll och en förundran över skönheten i allt från nötskrikans blå fjäder till linnéans skörhet. Morfar var en del av skogen och jag förstod att jag var en del av naturen. Min barndom var fylld av hemliga ställen i skogar, skogsdungar, fält och klippor. Där fann jag frid och rofyllda tillflyktsorter.

Någonting hände i tonåren. Jag spenderade mindre tid i skogen, på hästryggen, i kajaken och mer tid med skolarbete. Det blev mindre lek och mer prestation. Livet blev svårare att navigera, särskilt i högstadiet. Jag hade inte de senaste modeattributen att imponera med och hängde inte heller med inne-gänget i skolan. Jag kände mig annorlunda och önskade ibland att jag skulle passa bättre in bland mina kompisar.

Att hitta tillbaks till känslan
När jag som tonåring för första gången guidades in i yogisk meditation återupplevde jag samma självklara känsla av samhörighet och kärlek till livet självt som jag haft som barn. När jag blundade och tog ett djupt andetag kände jag att jag hörde hemma och att jag dög. Jag kände mig lättad och tillfreds, närvarande och verkligt levande på ett nytt sätt. Yoga skänkte mig en känsla av samhörighet med allt runt omkring mig och en djupare självkänsla. Den förändrade mitt liv för alltid. Längtan att förstå hur allt hänger samman ledde mig till medicinsk forskning och studier av livets minsta beståndsdelar. Det yogiska livsperspektivet har präglat mig att söka förstå oändligt komplexa samband.

Late night yoga
Vid sidan av forskning vid University of Wisconsin Madison, undervisade jag senare i yoga både på universitetet och på yogastudio. Jag sökte, och fick pengar, från staten Wisconsin till ett försök att locka minderåriga bort från barerna och gatorna på kvällstid. 

Min idé ”Late Night Yoga”, yoga vid midnatt, blev en överraskande stor succé som lockade närmare 100 ungdomar per gång! Det blev starten för att jobba med ungdomar och yoga. Snart började jag hålla yoga i high school som en del av ämnet college preparation. Det började bli känt att yoga tränar fokus, koncentration och förbättrar inlärning, allt viktigt för universitetsstudier. Eleverna började berätta att de kände sig mindre stressade. Lärarna efterfrågade yoga för sig själva eftersom eleverna verkade lugnare och mer stresståliga. Jag släppte till slut min forskning och drev yogacenter, undervisade på skolor, elevhem och universitetet.

Tillbaka i Sverige samarbetade jag med Stockholms stads idrottsförvaltning och utformade ett 8-veckors program för tonårstjejer med riskbeteende.  Under 1,5 timme i veckan fick de lära sig om kroppen, mat, sömn, stress och balans i livet och göra värderingsövningar, avslappning, yoga, massage och dans. Medverkande skolor handplockade elever med problem till programmet som var frivilligt och skedde efter skoltid. Efter halva tiden blev jag kontaktad av en rektor som ville veta vad jag höll på med. ”Det pratas om det här i lärarrummet. Man märker en förändring hos flera av eleverna.”

Den stora förändringen låg i att de svarade på tilltal och såg läraren i ögonen. I grupperna hade jag ungdomar som inte klarade av att blunda utan utpräglad oro, som hade bristande kroppsuppfattning och dålig självkänsla. Allt eftersom veckorna gick bad de att få göra mer yoga och avslappning. Grupperna blev mer harmoniska och sammansvetsade. I utvärderingarna stod att läsa ”… det är som en annan värld i det här rummet, man är liksom okej.” ”Nu är det lätt att somna på kvällen. Jag lyssnar bara på meditationen så blir jag luuugn.” Efter några pilotgrupper utvecklades programmet till en öppen Må bra-kurs för tonårstjejer som erbjöds på simhallar runt om i Stockholm.

Naturyoga
Det var tydligt för mig att barn och ungdomar mår bra av yoga, avslappning, andningsövningar och massage. Jag ville att så många barn som möjligt skulle få pröva yoga och att det skulle kunna integreras i skolundervisningen. Utifrån erfarenheterna med att introducera yoga i barn- och ungdomsgrupper, och min barndoms upplevelse av samhörighet med allt levande, utvecklade jag ett program med enkla, naturinspirerade yogaövningar som jag kallar Naturyoga. Det är barnyoga med naturen som inspiration och koncentration, väl anpassad till västerländsk kultur och det svenska skolsystemet. Naturyoga är fri från referenser till chakran, mantran och all hinduisk mytologi. Barnen gestaltar olika delar av naturen: hur känns det att vara ett frö, regn, ett grässtrå eller solen? Genom yogan upplever barnen naturen genom sina egna kroppar och lär känna sig själv bättre genom att identifiera sig med naturen. Naturyoga är ett pedagogiskt verktyg för värdegrundsarbete och hållbar utveckling som är lätt att integrera i annan undervisning. Den bidrar till att skapa ett harmoniskt och kärleksfullt förhållningssätt till naturen, sig själv och andra.

Metoder för lugn och ro i skolan
De senaste 10 åren har jag engagerat mig i den ideella föreningen Drömmen om det goda som arbetar med metoder för lugn och ro i skolan. Vi verkar för att sprida mindfulness som ett sätt för elever, lärare och rektorer att finna sin egen väg till lugn och ro och inre fred. Metodiken innehåller fyra ”vägar inåt” – stillhet, beröring (massage), rörelse i form av yoga och barnqigong, samt reflektion genom existentiella livssamtal. Yogaformen vi lär ut är Naturyoga. De senaste åren har vi utbildat många hundra lärare och förskolepersonal i metoderna och på så sätt möjliggjort för tusentals barn i Sverige och Norge att få stunder av stillhet och yoga i sin vardag. Jag gläds nära nog dagligen av återkoppling från lärare och elever som berättar hur mycket yogan betyder för dem. “När man gör övningarna med barnen känner man hur ens egna axlar sjunker och hur man själv också blir mer avslappnad” - förskolelärare i Norrköping.

När jag är arg på pappa gör jag vulkanen som sprutar eld och lava sen är jag inte lika arg.
- Elev i förskoleklass Stockholm. Citat som dessa göder mitt engagemang och övertygelse om hur viktigt det är att sprida redskap för inre fred. Det är ett sätt att förändra världen.

Varma hälsningar,
Jessica

​Länktips:

• Barnyogadagen 4 september, 2015 - gratis yoga för alla barn och ungdomar.
• Ta del av barnyogavideos här på Yogobe.

Om Jessica Lilo:
Jessica är grundare av Naturyoga, har de senaste 13 åren har arbetat speciellt med att introducera yoga i barn- och ungdomsgrupper. Hennes förståelse av vår samhörighet med naturen grundar sig inte bara utifrån egen lång yogaerfarenhet utan också på vetenskapliga fakta. Hon är utbildad i biomedicin på KI och har en Master of Science i onkologi från University of Wisconsin.

Jessica började yoga som tonåring och berättar hur det skänkte henne en känsla av samhörighet med naturen och ett annat perspektiv på tillvaron. För att fler barn och ungdomar ska få uppleva yoga skapade hon en barnyoga inspirerad av naturen och väl anpassad till västerländsk kultur och det svenska skolsystemet. Naturyoga är ett pedagogiskt verktyg för värdegrundsarbete och hållbar utveckling som är lätt att integrera i annan undervisning. Den används idag i hundratals skolor och förskolor i Sverige, Norge och USA.  

Att möta yogan innebär så många saker för så många människor. Berättelserna är många och fyllda av en uppsjö av känslor. Så många mår så otroligt dåligt. Men så många har också vänt blad i livet tack vare bland annat yogan. Därför vill vi på Yogobe sprida några av dessa berättelser, för att inspirera och förhoppningsvis hjälpa andra hitta vägen till ett friare, gladare, friskare och härligare liv. Under ett antal söndagar framöver kommer några av våra vackra och modiga medlemmar dela med sig av sin resa. Det är berättelser från hjärtat, fyllda av både sorg och glädje. Men med en röd tråd. Hur yogan och meditationen har bidragit till så mycket värme och kärlek, och blivit ljuset som lett dem alla rätt. I detta första inlägg delar Anja Åkesson med sig av sin historia och hur hon börjat hitta sin yin efter år fylld av bara yang. 

---

Att finna sin barndom

Jag hade en härlig barndom med mycket mycket aktiviteter såsom friidrott, truppgymnastik, simning och jazzdans. Jag var sprallig, glad och framåt. När jag skulle börja gymnasiet hade drömde jag om att bli guide och reseledare. Vi närmade oss julen när jag en tisdag kom hem och fick besked av mina föräldrar att mamma hade cancer, leukemi, och skulle in till sjukhuset för att påbörja sin behandling.

Min mamma gick bort på tre dagar.
Jag tappade mina rötter, alla runtomkring blev ledsna och jag gick in i en arg bubbla. Jag bet ihop och tog hand om min familj. Blev en arg tonåring och skolkade så mycket jag kunde. Hamnade inte alltid med de bästa kompisarna men höll mig mycket för mig själv och var bara, ja arg på allt och alla.

Jag glömde under många år vem jag var, vad jag ville och vilka mål jag hade i livet. Till slut körde in i den berömda väggen. När jag mådde som sämst tyckte min man att jag skulle resa på en träningsresa till Portugal. Jösses, jag själv? Men jag gjorde det och mådde som en prinsessa efter detta men föll snabbt in i min vardag igen. Men i Portugal träffade jag en kvinna, Cecilia Gustavsson. För över ett år sedan såg jag att hon hade startat en kurs på nätet, Holistic training. Jag antog utmaningen och körde på. Testade allt hon hade meditation, afrikans dans, soma move och mental träning. Och här fann jag yoga.

Yin är också träning
Jag har idag min familj, barnens aktiviteter, tränar enduro och njuter av goa  vänner. Många blir trötta bara av att följa mitt liv som går i toppfart. Men jag trivs väldigt bra med detta och mitt liv.

Men det jag har kommit på sista året är att jag ska hitta min yin. Jag har mycket yang i mitt liv. Jag behöver lära mig meditera, slappna av i savasana och även föra in detta lugn i hela min tillvaro. Jag har äntligen fattat att det är träning det också.

Jag har ett gott självförtroende och har alltid haft men glömt bort min självkänsla. Jag är mitt uppe i allt detta men jobbar på att se det lilla. Se molnens figurer, lyssna på bladen i vinden och se alla färger som finns runtomkring.

Jag lyckas inte alltid få in fysisk träning i mitt liv men med  Yogobe  har jag lärt mig att våga nya saker hemma, psykiskt träning, och upptäckt att det passar mig även om omgivningen ibland tycker att jag blivit flummig. Då vill jag vara flummig för jag mår bättre och bättre men jobbar på det. Cecilia sa i en meditation som fastnat.  ”Långsamt kommer vi längst”. Livet är en ständig resa.

Vänner! Ni har ett liv och en kropp. Ta hand om den. ❤️
Vi hjälps åt.

Varma hälsningar,
Anja

Sekvenser för mer yin och återhämtning: 

• SomaMind® - Funktionell stillhet, en inre uppmärksamhet, Cecilia Gustafsson - 45 min.
• En skön Yinyogaklass för ländryggen, Ulrica Norberg - 30 min.
• Calming and Grounding Yoga Nidra Practice, Mona Anand, 15 min.

Vill du dela med dig?

Har du en resa och ett möte med yogan som du vill dela med dig av? Maila till [email protected] så sprider vi mer till fler.

Du vet väl att du i våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 kan ta del av kunskap samt både inspirera och inspireras av tusentals yogisar!? Låt oss tillsammans sprida mer värme, kärlek och yoga.