Yoga, training and health inspiration for you

"Efter år av funderande slog jag äntligen till. Sju dagar av yogaeufori i Italien väntade. Planen var klar. Resan kunde börja. Men det blir ju inte alltid som man tänkt sig. Tur är väl det. Ibland blir det så mycket bättre." Läs detta fina inlägg av Jeanette Johnsson om att få uppleva sin första yogaresa och av att bli mer av sig själv.

Välfyllda väskor och fylld av förväntan

Resväskorna var packade för mitt livs första yogaretreat. Jösses, vad lyxigt! Jag vågade knappt berätta för någon vad jag skulle göra. I arla morgonstund stod jag på Arlanda med en 23 kg tung väska och 3 stora handbagage. Jag hade inte smugglat ner kilovis av sötsugsräddande änglar, nej det där “lilla” extra bestod av ett par tjocka yogautbildningsmanualer, några böcker, yoga dvd:er och en gigantisk necessär. Mitt ansikte längtade efter de välgörande maskerna som länge legat osynliga längst bak i badrumslådan.

De scheman jag haft genom årens yogautbildningar var alltid härligt proppfulla. Detta schema stirrade däremot på mig med gapande hål. Så jag tänkte, en smula desperat, laga några av hålen. Inte alla men några. Plan nummer två var att låta tystnaden tala. Inga ord skulle slösas och dagarna skulle även användas för att begrunda, lyssna inåt och för att känna. Min tredje tanke var en vit vecka. Jag skulle absolut inte smaka italienskt rödvin.

Men det blir ju inte alltid som man tänkt sig. Tur är väl det. Ibland blir det så mycket bättre.

I takt med den inre chakraresans trygga blomning på yogamattan försvann planer, förväntningar och tänkande. Varandet växte. Tystnaden tystnade.

Så mycket mer än yoga
Veckan fylldes med yoga, men även med gemenskap, livshistorier och äventyr. Och rejäla lass med skratt. Havets kluckande fyllde själen. Tår och fingrar silade den silvervita sandstranden och sista kvällen gjorde Down Dog sorti för kreativa dansformationer till väl mixad reggaemusik under en imponerande stjärnfylld himmel.

Och jag som inte kan dansa. Den vita veckan skiftade också ton. Nyansen blev mer ljusröd. Yogacentrets egenodlade ekologiska och vegetariska mat fick ibland sällskap av smaskigt rött vin producerat från vindruvsodlingar som pryder den sydöstra klacken av Italien.

Det blir ju inte alltid som man tänkt sig. Och ibland är det väldigt frustrerande. Efter en vecka utan man, barn och husdjur (två katter och en hund) stod jag med härlig hemlängtan på Brindisi flygplats. Förväntningsflaggan vajade återigen på topp. Flera flyg väntade: Brindisi - Rom - Frankfurt - Stockholm. Sen tusen pussar på familjen.

Nyheten kom: Flyget var försenat! Blixtsnabbt blev tankarna mörka.
Fyra personer på väg mot samma mål och med samma frustration i blicken. Timmar av väntan. Kaos i Rom.

Yogalärarnas röster ekade inom mig:
If your relationship to the present moment is not right, nothing can ever be right in the future. Because when the future comes, it's the present. Relax your jaw. Lift the corners of your lips. Move inside another yummy breath.

Veckans barfotaflöde på yogamattan hade helt klart förberett oss på den oväntade omdirigeringen hem. Vi förvaltade den extra restiden väl, och kontakten med nyfunna vänner fick en chans att fördjupas. I rätt sällskap är en midnattsmiddag bestående av jordnötter, pommes frites, oliver och vatten grymt god.

Nya biljetter bokade. Ett par timmar på Holiday Inn. Sedan flög vi, via varierande vägar, vidare mot samma mål. 

Från sol till regn
Stockholm söndagen den 6 september. Det är 10 grader kallt. Från 35 till 10. Regnet öser ner. Jag välkomnar regnet. Okej, inte fullt, men mer än vanligt. Fotografierna från resan får mungiporna att glida uppåt. Himlen är skrytigt klarblå och solen glöder genom bilderna.

Nej, det blir inte alltid som man tänkt sig. Tur är väl det. Ibland blir det så mycket bättre.

Moving inside another yummy breath. Trots mitt bagage, inte bara fyllt av smutsiga yogakläder, oöppnade yogamanualer och osedda dvd:er, känner jag mig lättare. Mer öppen. Mer Jag.

I tacksamhet,
Jeanette Johnsson
[email protected]

Boka ditt yogaretreat

Under Resor & Event hittar du många härliga yogaresor och retreats! 

12-14 februari 2016 är det återigen dags för Yoga Games att inta Stockholm! För andra året i rad arrangeras Skandinaviens största och mest inspirerande yogakonvent på Münchenbryggeriet. Yogobe finns självklart på plats. Träffa oss och ta chansen att yoga live med lärararna i vårt team.

Yoga Games, The Nordic Yoga Conference, lockar varje år mängder av inbitna yogisar och nybörjare till Göteborg, och numera även Stockholm. Här kan du ta del av workshops, föreläsningar och ett stort antal olika yogaklasser under ledning av internationella, nationella och lokala yogalärare. Det är ett perfekt tillfälle att testa nya yogaformer och lärare, eller att fördjupa din yogapraktik. Du kan även träffa utställare, som oss på Yogobe, på hälsomässan som arrangeras i samband med eventet. Hälsomässan är gratis och öppen även för dig som inte bokat biljett till yogakonventet. 

Yoga live med våra lärare

Vill du yoga och träna med delar av Team Yogobe finns det här härliga gänget på plats:

• Ulrica Norberg
• Johanna Andersson
• Jennie Liljefors
• Josephine Selander
• Matthew Griffiths
• Monika Björn
• Sarah Platt Finger
• Alan Finger
• Vibeke Klemetsen
• Blossom Tainton-Lindquist

Erbjudande till dig som är Yogobemedlem

Få 300 kr rabatt på din helgbiljett - ange rabattkod YOGOBE (gäller bokning av biljett för både lördag och söndag.)

Här kan du läsa om Yoga Games Stockholm 2015 och kika på härliga bilder!

Schema & biljetter

• Här hittar du hela schemat!
• Boka din biljett här!

Under sex veckor har vi fått ta del av berättelser om livskriser, förluster och hopp från några av våra medlemmar. Sex stycken modiga och fantastiska kvinnor har delat med sig av hur yogan hjälpt dem upp när det varit som allra mörkast i livet. Det har gett mig personligen så mycket kraft. Och fått mig att ännu mer fundera över mitt eget möte med yogan.

Jag har suttit framför datorn med ögonen fyllda av tårar och samtidigt som mitt hjärta brustit lite varje gång har det fyllts av oändligt mycket värme och inspiration när jag i egenskap av innehållsansvarig på Yogobe lagt upp alla dessa inlägg på temat Mitt möte med yoga. 

Syftet med inläggen har varit att inspirera andra att börja yoga och meditera för att skapa en hållbar hälsa och ett gladare liv, men även att inspirera dem som just nu är där nere i djupet, där många av oss varit. Att visa att det finns ljus i tunneln. Vi kommer fortsätta att regelbundet dela inlägg på temat Mitt möte med yoga här i bloggen, för det är minst sagt viktigt. Dela gärna med dig av din egen berättelse, eller om du känner någon som har en inspirerande resa som kan peppa och hjälpa andra. 

Vi bär alla våra sorger
Jag har själv varit där, i mörkret, och känner igen mig så väl i många av historierna. Men ibland kan jag få en känsla av "vad har jag haft att må dåligt över egentligen?". När jag läser om människors förluster och allt tufft de varit med om jag kan tycka att jag inte borde mått så dåligt. Men vi är alla olika, och speciellt sådana där duktiga typer som jag själv, vi tenderar att pendla mellan att tycka att hela världen är emot oss, och att förringa det vi själva varit med om. Nej jag har inte haft extrema förluster. Men jag har haft en del. Och det tillsammans med mycket annat i livet byggs upp, upp, upp. Och utan att släppa på trycket så slutar det i ett inre kaos.  

Ut ur mörkret
Som tonåring bar jag så mycket sorg och rädsla. Det var som ett svart hål inom mig, som drog in glädje och ljus och lämnade kvar förvirring och mörker. När jag som 20-åring på alla sätt försökte bedöva min smärta var mörkret så kompakt att inget längre kunde tränga igenom. Det berodde på så mycket, och det var egentligen ingens fel. Jag klandrade andra då. För att ingen såg, ingen hjälpte. Men jag vet nu att alla andra gjorde så gott de kunde. Vuxna klarar inte alltid att vara vuxna. Och det måste vi få sörja, men att klandra gjorde allt mycket värre. Alldeles nyligen hörde jag ett citat på radion: "Jag ville inte dö, men jag visste inte hur jag skulle leva."

Mitt i prick. Det var som om jag hade sagt det själv. Och jag kan fortfarande ibland känna att jag just har väldigt svårt att leva, att jag ibland inte riktigt vet hur man gör. Men det är helt i sin ordning, för vi får alla vara förvirrade ibland. 

När en nära vän fick mig i kontakt med den psykiatriska öppenvården så kan hon mycket väl ha räddat mitt liv. För så illa var det, hur dramatiskt det än kan låta. Då, för 15 år sedan, var det fortfarande inte OK att tala om psykisk ohälsa så jag var övertygad om att jag var galen, spritt språngande galen. Men den där inre krigaren som ändå hållit åtminstone nästippen ovanför vattenytan grabbade tag i livlinan som kastats ut. Min väns mod och styrka är jag henne evigt tacksam för. 

Yogan - ingen kärlekshistoria
Min yogaväg har varit allt annat än rosenskimrande. Jag testade poweryoga samtidigt som jag började gå i terapi, och det tog lång tid att lära sig se tjusningen i det. Vilken pina! Men jag behövde bli smidigare, och det var bra träning, så jag höll ut. Tills mitt totalt uppskruvade inre en dag sa stopp och jag i full panik fick lämna salen mitt i en klass. Det tog ett år innan jag vågade mig tillbaks. Sen har jag sakta fortsatt, parallellt med terapi och coaching. Till en början enbart som en träningsform.

Att hitta det som passar just dig
Jag sökte under många år efter yoga som passade mig. Men blev aldrig helt nöjd. Jag testade att meditera. Återigen, vilken pina. Jag kan inte bara sluta tänka ju! Men så en dag fick jag tag på en ljudbok med Jack Kornfield, en amerikansk meditationslärare och före detta munk. Plötsligt blev meditationen tillgänglig även för mig. Hans ord gjorde det begripligt. För att jag var redo. Inte förrän då var jag redo. Prestationskraven fanns dock fortfarande med, i kombination med extremt mycket annan träning kom skadorna på löpande band. Och snurret i huvudet blev allt annat än tystare. Och jo, du kan skada dig i yoga. Faktum är att så många gör det, för att vi inte lyssnar på vår kropp... ​

Sen kom kraschen. Trots år i terapi och arbete med mig själv så var den ett faktum. För jag hade fortfarande inte hittat min väg. Och det kändes ännu värre att krascha när jag jobbat så mycket med mig själv, skammen och piskandet ökades på ytterligare. 

Nej, jag tycker ingen ska hamna där. Men ja, vissa av oss måste dit, för vi kommer inte fatta vad vi behöver förstå innan dess. Så jag sa upp mig från jobbet. Jag arbetade med träning och gjorde det jag kände för. Försökte lära mig vara snäll mot mig själv. Försökte långsamt hitta min väg.

Tålamod och tid
Det skulle ta ytterligare 1,5 år. Yoga och meditation fanns där, likaså avslappningsövningar, om än inte helt regelbundet. Sen bestämde jag mig för att ta min yoga till en ny nivå. Att skaffa mig en ordentlig yogalärarutbildning, inte bara instruktörsutbildningen från gymmet. Det var ett sätt för mig att få utvecklas personligen i min yoga i första hand. Jag letade och letade. Och plötsligt dök Ulrica Norbergs Mentorsutbildning upp. 200 timmars yogalärarutbildning i en liten grupp med likasinnade, under ett helt år. Det bara kändes så rätt. 

Det där året. Det var det bästa jag gjort i hela mitt liv. Någonsin. En lärare, en yoga som, precis som Jack Kornfield gjorde, talade till mig. Som gjorde allt begripligt. Jag hittade yinyoga och restorative yoga. Jag hittade lugn och mjukhet. Jag hittade hem. Verkligen hem. Genom yinyogan släppte till slut det värsta i mina skadade höfter, och därmed en stor sten i mitt bröst. Det svarta hålet drog ihop sig och är nu ganska så litet där inne. Och mindre ska det bli.

Jag var inte stel som ett kylskåp som jag alltid trott. Mina muskler var bara så otroligt spända. Alla känslor, all kamp, alla år av sorg, allt satt där. I hela min fysiska kropp. Jag vågade släppa kontrollen och bara smälta. I hela min kropp och själ. Jag som aldrig kunnat sitta still. Jag njuter som mest av att få sitta i stillhet, länge, länge i mjuka positioner. Jag lever upp av att få undervisa lugna, mjuka klasser.

Yoga - så mycket mer än det fysiska
Det har varit snart två turbulenta år sedan den där utbildningen startade. Men det har varit så givande. Jag mediterar och/eller yogar så gott som dagligen. På mina villkor. 15 min. 1 timme. Vad jag hinner, och orkar. 15 minuter som ibland blir 90 när mattan först känns helt främmande och sen till slut bjuder in mig. Att på sista tiden även ta hjälp av privata sessioner en fantastisk meditationslärare har tagit mig till helt nya nivåer. 

Livet går fortfarande upp och ner och jag har om och om igen prövats, såsom livet gör, för oss alla. För visst faller man ibland. Och visst tar de där tankarna som egentligen inte är jag över då och då. Men jag vet nu att jag alltid tar mig upp. Och jag vet vad jag behöver för att resa mig igen. Steg för steg, sakta men säkert. 

Med kärlek! 

Vill du dela med dig?
Har du en resa och ett möte med yogan som du vill dela med dig av? Maila till mig, [email protected] så sprider vi mer till fler. 
 

Du vet väl att du i våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 kan ta del av kunskap samt både inspirera och inspireras av tusentals yogisar!? Låt oss tillsammans sprida mer värme, kärlek och yoga. 

Sommaren är förbi, hösten är kommen och vi har kanske börjat hitta tillbaka till mattan och vårt yogapraktiserande. På Yogobe har vi under september fokuserat på att inspirera lite extra kring olika delar av en praktik. Emma Öberg har väglett oss genom viktiga delar i yogan såsom solhälsningar, andningsövningar, avslappning och slutligen: den viktiga meditationen. Under oktober lägger vi fokus på att fylla på med näring, energi och att ta in de där sista solstrålarna innan vintern kommer. Men, det är viktigt att inte tappa rutinerna och praktiserandet på mattan!

För vissa av oss kan det kännas lite tufft just nu, andra är inne i en fas där allt flyter på enkelt. Emma Öberg har hjälpt oss att konkretisera yogans olika faser och berättar nedan om hur det är att gå igenom dessa:

• Saram Pad – smekmånaden - där vi går in i en medveten relation med vår själ och vår spirituella väg. En underbar tid då vi lämnar gamla mönster och smärta. En härlig fräschör sveper in i livet och vi är lyckliga. Kanske till och med känner oss välsignade. Ljuvligt.
• Karam Pad - nu börjar jobbet - vi blir medvetna om det som vi behöver arbeta med i vårt undermedvetna för att kunna vara autentiska i vår relation med oss själva. För att på riktigt släppa skydden vi byggt upp och vara öppna för intryck. En tid av förståelse och förlåtelse.
• Shakti Pad – Den mest utmanande tiden i vårt paktiserande men också den mest transformativa. De val som vi gör under den här perioden blir avgörande för hur vår fortsatta resa kommer att se ut. Risken att man helt slutar sitt praktiserande är stor men man kan också bryta igenom till förfining och bemästrande av yogan. Det är lätt under den här perioden att bli fascinerad över alla de underbara egenskaper som yogan har gjort möjliga för oss, sidhis - energin som strömmar fritt och klart, vår möjlighet att känna andra genom fältet, och tappa sikte på det djupare målet med vårt praktiserande. Att hitta en riktig kontakt med dig själv, att vara sann i din identitet.
• Sahej Pad - en period då all känns lätt och enkelt och balanserat, allting fungerar och är självklart. De beslut vi tar manifesteras enkelt och den kreativa kraften ger oss spontant vad vi behöver. Och vi kan själva känna på vilket sätt som vi med mest djup kan tjäna livet. Varje stund får komma som det är. Vi kan njuta av livets förändringar och vårt medvetande öppnas upp.
• Sat Pad - Vi är i full harmoni, lever i stillhet och glädje. Det finns ingen separation mellan vad som händer och vår egen vilja.

Vart du än är på din väg – vet att det finns en väg genom alla utmaningar. Det finns fem verser som ger stöd genom förändringen:

1. Recognize that the other person is you.
2. There is a way through every block.
3. When the time is on you, start, and the pressure will be off.
4. Understand through compassion or you will misunderstand the times.
5. Vibrate the cosmos, and the cosmos shall clear the path.

Behåll yogan i din vardag och kom ihåg, 10 minuter varje dag är bättre än 60 minuter 1 gång i veckan. Ta med dig ditt praktiserande in i oktober månad med oss och utforska yoga utanför mattan!

• Läs mer om målsättning: Gör det enkelt för dig att nå dina mål
• Gå med i facebook gruppen #BEYOGA365 och få vägledning i din yoga
• Om din motivation tryter, ta del av något av våra träningsprogram för en hjälpande hand.

Den 18 oktober arrangerar Yogobe tillsammans med BRO, Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation, yogamarathon i Stockholm och Göteborg –  till förmån för Bröstcancerfonden. Vi uppmuntrar yogastudios runt om i landet att göra detsamma för att vi tillsammans ska kunna skapa en fantastiskt dag och samla in så mycket vi bara kan till Bröstcancerfonden. Här listar vi samtliga yogamarathon! 

Välj och vraka bland mängder och klasser denna härliga söndag! Klasserna är donationsbaserade vilket innebär att du skänker ett valfritt belopp som går oavkortat till Bröstcancerfonden. Kom och dela yogamagi och bidra samtidigt till kampen mot bröstcancer! Läs mer om Yogamarathon mot Bröstcancer här! 

Oavsett om du kan delta eller inte på någon donationsklass denna dag får du gärna bidra till insamlingen genom att:

• Sätta in en slant på Bröstcancerfondens plusgiro 900 591-9 alternativt bankgiro 900-59 19, och ange ”yogamarathon studions namn” eller bara "yogamarathon"
• Swisha ditt bidrag till Bröstcancerfonden. Använd bankgironumret 900-59 19 som swishnummer, och fyll i "yogamarathon studions namn" eller bara "yogamarathon" i meddelandefältet.
• Skänka kontanter på plats.

• Yogamarathon Stockholm med Yogobe - på Altromondo Yoga
  • Läs mer och anmäl dig i Facebookeventet!

• Yoga- & Pilatesmarathon Göteborg med Pilates Complete & Yogobe
  • Läs mer och anmäl dig i Facebookeventet!

Yogamarathon runt om i landet - Söndagen den 18 oktober 2015

Listan uppdateras kontinuerligt.​

MediYogapass för detox 
Donationsklass på Salve där alla donationer går till Bröstcancerfonden
Plats: Salve Hälsocenter, Krukmakargatan 3, Stockholm
Tid: 14.00 - 15.00
Läs mer här!

Yogamarathon i Växjö
Yogaklasser mot donation till Bröstcancerföreningen för 4:de året i rad här hos oss! I år kör vi inget marathon, men erbjuder flera klasser under dagen mot donation. Man kan även donera hela veckan till samma ändamål.
Plats: Vedayoga, Växjö
Tid:  06.00-20.30. 06.00-08.30 Asthanga mysore, 11.45-12.45 Lugn yoga tema hjärta, 17.00-18.45 Virya yoga tema hjärta, 19.00-20.30 Lugn asthanga yoga
Läs mer här! 

Yogamarathon i Uppsala 
Två donationsklasser med WinWin Yoga som tillägnas Bröstcancerföreningen.
Plats: Svartbäcksgatan 18 B
Tid: 14:00 Hathayoga med Maria Nilsson, 15:00 Hormonyoga med Sonia Padazakos från Simply Sonia
Läs mer här!

Yogamarathon med Kadri Nuut
Ett yogapass i Uppsala mot bröstcancer.
Plats: USIF Gym SEB, USIF Arena - Torgny Segerstedts allé 2
Tid: 15.00-16.15
Läs mer här!

Yogamarathon med Nordic Wellness 
Plats: Alla klubbar i Malmö
Tid: 09.30 yoga60 NW Folkets Park, 11.15 yoga 60 NW Hyllie, 12.40 yoga 75 NW Emporia, 14.00 yoga 90 NW Fair Play, 18.30 yoga 75 NW Kronborg
Läs mer här!

Yogamarathon i Trelleborg
Ordinarie söndagsklass kostnadsfri med valfri donation till Bröstcancerfonden.
Plats: Hela Kroppen hos Kerstin Ingvarsson, Östra Förstadsgatan 209
Tid: 10.00 Hathayoga ledd av Linn Olsson
Läs mer här!

10 oktober 2015

Yogamarathon i Växjö

Denna dagen lägger vi in 2 extra yogaklasser mot donation till förmån för Bröstcancerfonden.
Plats: Veda, Norrgatan 15, 35231 Växjö
Tid: Meditation med Maria kl 08.45-09.30, Asthanga med Linda kl 09.30-11.30
Läs mer här!

12 oktober 2015

Yogamarathon i Växjö
Denna dagen sker alla våra yogaklasser mot donation till förmån för Bröstcancerfonden.Klasserna som erbjuds denna dag är i stort samma som på det ordinarie schemat - men med extra fokus på hjärtat.
Plats: Veda, Norrgatan 15, 35231 Växjö
Tid: 6.00-20.30
Läs mer här!

16 oktober 2015

Yogamarathon i Trensum 
Alla pass är drop in! ca 20 platser
Valfri donation till Bröstcancerfonden. 
Plats: Matvikshamnsv. 213, Trensum
Tid: 17.00 Global Flow, 17.30 Tika, 18.00 Power Yoga, 18.45 Global Chakra, 19.30 Yin Yoga 
Läs mer här!​

Tipsa oss!

Vill du hålla ett eget yogamarathon eller tipsa om någon annan som du vet anordnar det, maila oss så lägger vi till klasserna i listan. Maila följande info till [email protected]:

• Studio/lokal
• Adress
• Tid
• Schema (kan kompletteras med senare)
• Webbadress och/eller Facebookadress (skicka med hela webbadressen så vi kan länka direkt).

Jag har i många år nu åkt runt i landet och hållit kurser, utbildningar, föredrag och clinics. Därför vet jag att behovet av ökad förståelse, insikt, kommunikation och medvetenhet som verkar för att stärka relationen mellan häst och ryttare är gapande stort. Vi som är verksamma inom sporten är eniga om att vi vill ta oss till en mer funktionell och hållbar ridning, som jag ser det. Balans för alla.​

Hästen kommer inte börja tänka som en människa, därför vi måste lära oss att tänka som hästen för att få en fungerande kommunikation. Fraser som ”jag vill att hästen ska gå rent”, ”jag vill att hästen ska bli mer lyhörd”, ”jag vill att det ska bli lättare att lasta min häst”, jag vill..., jag vill..., jag vill... är återkommande på alla mina utbildningar. Vi har alla stora mål vi vill uppnå men inte kunskapen för att ta oss dit.

Vi måste börja se på relationen mellan häst och ryttare som ett partnerskap och rikta fokus mer på oss själva. Det hästen gör är ofta ett resultat av vad du redan gjort. Alltså, för att nå fram till detta funktionella partnerskap behöver vi börja fundera över Jaget, vad kan/behöver du som ryttare göra för att nå framgång? Vidare, hur har du det med ditt inre ledarskap?

Vill du se utveckling hos din häst måste du börja arbeta medvetet med dig själv. Vill du ha en liksidig häst, bli liksidig själv. Vill du ha en balanserad häst, hitta din balans. Vill du ha en lyhörd häst som lyssnar till dina hjälper, se till att bli tydlig i din kommunikation. Här kan yogan hjälpa oss.

Yoga för kontakt med oss själva och vår häst
Yogan har ett fint förhållningssätt till djur och natur samtidigt som den stärker oss både mentalt och fysiskt. Jag ser stora fördelar med att kombinera yoga och ridning. Balans och rytm, mjukhet i kombination med styrka är byggstenar för såväl yoga som ridning. För att bli en god ryttare krävs bland annat kroppsmedvetenhet, andning, balans, symmetri, koordination, koncentration och avspänning. Allt detta tränar du med hjälp av yogan. Yogan stärker också bål, bröst, rygg och axlar, vilket är fördelaktigt för ridningen.

Kontakten med hästen ligger både på ett fysiskt och psykiskt plan. Därför behövs både kroppslig och mental träning. Kroppsmedvetenhet är a och o i ridning. Många ryttare sitter med en konstant spänning i nästintill hela kroppen när de rider, på detta vis har de också en konstant pågående kommunikation med hästen, som de dock inte är medvetna om.

Rent mentalt har människan svårt att hålla fokus då vi sällan tränar vår hjärna för ökad koncentrationsförmåga. Det finns också en inneboende stress i många som bland annat blockerar inlärningsförmågan. Denna stress påverkar också hästen negativt då de är väldigt känsliga för din sinnesstämning. Medveten andning och avspänningsmetoder hjälper dig med dessa hinder. Även meditation verkar gynnsamt för både dig och din häst. Under meditationen kan du känna in din kropp på ett djupare plan samt visualisera vägen som ska ta er till framgång. Du kan också genom att vara mer mindful under ditt arbete med hästen öka din lyhördhet genom att vara ärlig och sann i stunden, men detta kräver övning. Övning säger jag för att du ska förstå att detta inte är ett arbete som du kommer bli klar med och så snart du är klar håller kvalitén livet ut. Både du och din häst är ständigt i en pågående process men genom att synliggöra processen blir du ledaren för både dig och din häst.

Du behöver hittar vägar att gå som får din häst att vilja jobba för dig och inte använda metoder som tvingar hästen. Ge även till hästen det som du själv vill ha tillbaka. God balans föder balans, mental och kroppslig. God kommunikation öppnar för samarbete. Bra förståelse ger respekt och trygghet.

Hitta tider gärna varje dag för att observera ditt och din hästs inre såväl som yttre. Yoga och meditera som grundläggande bas i ert samarbete. På så vis kan du hitta ditt potentiella fullkomliga du och se din hästs potentiella fullkomliga jag.

Kramar

Läs mer om yoga för ryttare här!​

För tredje året i rad arrangerade Yogobe igår på Internationella Fredsdagen yogaklasser till förmån för krigens offer. Yogis över hela världen manifesterar denna dag genom att sprida kärlek och medkänsla genom yogan. Frid inombords är första steget till fred i världen. Tack alla ni som delade denna dag med oss. Tack också för alla donationer till vår insamling för barn på flykt genom UNICEF.

Yoga till förmån för UNICEF på fredsdagen

Med fokus på att öppna våra hjärtan och skapa gemenskap spred lärarna och deltagarna tillsammans frid och lugn mitt i Göteborgs och Stockholms stadspuls. För det är precis detta som yoga gör, lär oss att hitta stillheten och lugnet inom oss så att vi kan sprida mer kärlek och värme i världen.​

Stort tack till våra lärare samt samarbetspartners Epicenter Stockholm, Nordstan och Kombucha Sverige.

I samband med klasserna samlades det in sammanlagt 6 500 kr. Vi på Yogobe matchar denna summa och skänker totalt 13 000 kr till barn på flykt. Flera har också valt att donera online, både via vår insamling och direkt till UNICEF. 

– Yoga är inte bara en fredsrörelse. Det är också en folkrörelse i dagens hektiska värld. En livsstil som grundar sig i en hållbarhetssträvan såväl fysiskt som mentalt och socialt. När vi samlas för sådana här event så känner jag bokstavligt talat i luften hur denna rörelse växer sig starkare och starkare som en motpol till den stress och psykiska ohälsa som breder ut sig i vardagen. Det är en intressant tid vi lever i och det är spännande att vara del i att skapa verktyg och förutsättningar för individer att leva sina liv inifrån och ut för att verkligen vara hållbara på riktigt, säger Peter Munteanu, VD och medgrundare till Yogobe. 

Göteborg

I Göteborg spred tre av Team Yogobe’s lokala lärare värme och harmoni mitt i Nordstans puls, en helt klart annorlunda miljö för yoga. De c:a 50 deltagarna fick njuta av härlig yoga tillsammans med Anja Bergh och Johanna Andersson samt en avslutande meditation guidad av Pål Dobrin. Den lugna och kärleksfulla stämningen smittade av sig även till shoppande människor i Nordstan som stannade upp för att njuta en stund. 

Stockholm

I Stockholm var Team Yogobe’s Jennie Liljefors och Naomi Grosin på plats i Epicenter, mitt i hjärtat av staden. De spred yogakärlek tillsammans med Anna Gordh Humlesjö, Linda Åslev och 40 yogis. Det blev en fantastiskt fin kväll med allvar, skratt, tårar och massor av kärlek. ​Den varma och härliga stämningen gav en magisk kväll och deltagarna gick hem med ett leende på läpparna. Kombucha Sverige bidrog med dryck till deltagarna.

Ett fint initiativ och jag kände mig rörd och fylld av kärlek och gemenskap. Det var bra att klassen var lite längre då det gav tid till både eftertanke och att landa i sig själv, sammanfattade en av deltagarna klassen i Stockholm.

Klasser runt om i landet

Även på många andra platser runt om i landet hölls yogaklasser till förmån för krigens offer. Det är fantastiskt att se det stora intresset för att visa medkänsla och bidra till dem som drabbats. 

Läs mer om lärarna

Göteborg:

• Anja Bergh
• Johanna Andersson
• Pål Dobrin

Stockholm:

• Naomi Grosin
• Jennie Liljefors
• Anna Gordh Humlesjö