Inspireras av naturen!

Jag kallar mig själv för kontorsråtta då jag har ett "stillasittande" arbete och jag tar alla tillfälle i akt att få röra på mig. Försöker alltid ha kontorsyoga och/ eller rörelsepauser på jobbet. Jag har startat @kontorsyoga på Instagram för att inspirera fler kontorsmänniskor till att röra på sig under arbetsdagen.

Vad gör du?
För tillfället fortbildar jag mig inom kognitiv beteendeterapi. Jag har en titel som Frivårdsinspektör och arbetar som programledare inom Frivården i Göteborg. Jag kallar mig själv för kontorsråtta då jag har ett "stillasittande" arbete och jag tar alla tillfälle i akt att få röra på mig. Försöker alltid ha kontorsyoga och/ eller rörelsepauser på jobbet. Jag har startat @kontorsyoga på Instagram för att inspirera fler kontorsmänniskor till att röra på sig mer under arbetsdagen.

Vad innebär rörelse för dig?
Att få vara i rörelse och utmana kroppen är det bästa jag vet och min träning är väldigt varierande med allt från yoga, kettlebells, crossfit, promenader och jogging. Det som får mig att må bäst är Yoga! På helgerna försöker jag alltid att få vara ute i naturen, Lilla Trollhättan aka Trollywood har en av de finaste skogsstigarna. Att få vara där ute och uppleva naturen ger en livskraft och otrolig energi. Det får mig att släppa taget om allting och bara vara!

Vad ger naturen dig?
Att få uppleva naturen ger en livskraft och otrolig energi. Det bästa med yoga är att det verkligen kan göras överallt. Utomhusyoga ger dig frihet att få använda dig av och inspireras av naturen! Stanna, se dig omkring och låt din omgivning guida dig genom din sekvens. Exempelvis när jag tar promenad på "Träbrostigen" går jag ner i bryggan (bridge pose) på varje träbro. Just nu tränar jag extra mycket på handstående och så fort jag ser ett träd som man kan luta sig mot kommer jag upp och ner. Så mitt tips är att vända på tillvaron - kom upp och ner och gör en handstand sedan kan man krama om trädet.

Förslag till rörelser utomhus när du går genom en skog, park eller grönområde:

Stående bergsposition med intention, stående ½ pigeon

Trädet, stående ½ lotus, dansaren

Stående twist (rotera till vänster), sittande twist (rotera till vänster), armbalans med twist (rotera till vänster)

Repetera sekvensen från andra sidan och med rotationer till höger. Avsluta med stående uppsamling.

Have fun!
Fahreta Seka Husanovic

Instagram: @sekahoney och @kontorsyoga

Ps. Om du vill ta del av Yogobes kontorsyogasekvenser hittar du dessa enkelt under VIDEOS - välj kontorsyoga under MITT BEHOV.

Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.