Det kanske låter komiskt men yoga är verkligen för alla, jag träffade en 90-årig dam som yogade häromveckan.
- "Det som är så bra med yoga är att man kan modifiera alla positioner efter varje individ. Alla gör så gott de själva kan, gammal som ung", säger yogaläraren och aktiveringspedagogen Fredrik Ingebäck.
Med fem års erfarenhet av yoga för en grupp äldre människor mellan 65 och 93 med olika sorters krämpor och kroppar vet han vad han pratar om. Fredrik har eget företag inom yoga och hälsa och jobbar som aktiveringspedagog. Varje torsdag håller han yoga för seniorer på träffpunkten i Mölndal.
- "Alla behöver röra på sig. Yoga är en perfekt träningsform, säger Fredrik som menar att alla kan yoga, så länge man är öppen och villig att prova. Det kan vara trettio års skillnad på de som kommer på mina yogaklasser och positionerna anpassas alltid individuellt.
Fler fördelar med yoga för äldre
Fokus under klasserna ligger på balans, rörlighet och bål-stabilitet, delar som är viktiga för alla men särskilt när man kommer upp i ålder. De flesta deltagarna återkommer varje vecka och han ser utveckling hos jättemånga, särskilt när det kommer till positionerna.
Den äldsta deltagaren, Hjördis, 93 år, säger så här:
- "Yoga är jättebra. Jag vet inte riktigt vad det är som är så bra men bara att det är väldigt bra, dessutom är det ett bra sätt att komma ut och träffa folk", säger hon.
Fredrik uppmuntrar alla att prova att yoga lite hemma och Hjördis berättar att hon brukar öva på balansen i badrummet. Hon tycker att det är den svåraste delen men den är viktig och yogan är nog ett bra sätt att upprätthålla den.
Vill du veta mer om Fredrik?
Fredrik Ingebäck jobbar som aktiveringspedagog och yogainstruktör. Han brinner för god hälsa, friskvård och ett hälsosamt liv med inriktning på seniorer.
Mail: [email protected] Följ honom på Instagram eller Facebook
