Under våren gillar jag att yoga vid utsiktspunkter som höga kullar och bergstoppar (så höga som de nu blir i stockholmsområdet). Även små kullar vid sjöar med bergshöjder är suveräna. Men när jag är på semester som involverar bergsbestigningar så är det suveränt att stanna och utöva på luftiga platser men inte minst på topparna, det ger dubbel energi, säger Marian Papp. Ta del av Marians tips för utomhusyoga och lär känna henne lite bättre i detta inlägg.
Läs mer här och låt Marian peppa och inspirera dig till utomhusträning:
Vem är Marian?
Jag bor i Stockholm och arbetar som yogalärare, yogaterapeut och yogaforskare på Karolinska Institutet.
Undervisar du yoga?
Ja 9 klasser i veckan, började undervisa yoga 1990 när jag bodde på Nya Zeeland där jag också träffade min lärare som jag tränade med intensivt med under 2 års tid.
Vad är skillnaden på att yoga inom- och utomhus?
Klart är att inomhus är mer praktiskt vid denna årstiden och blir lite mindre nu, men jag arbetar mycket med props och i gymnastiksalar med min yogaundervisning och då är ju ribbstolar och bänkar väldigt bra när man har en klass där eleverna är på olika nivå. Utomhus har man ju stenar och träd som är suveräna yogaprops. Utomhus ger ju starkare nukänsla och bättre avslappning, man känner sig friare. Det är på tiden som fler uppmärksammar att man ska flytta ut yogan och den starka känslan att man måste ha yogamatta för att utöva yoga kan man också släppa
Vilka fördelar finns det med att yoga ute?
Att göra yoga utomhus inbjuder till att man gör mer yoga, jag spenderar stor del av min fritid utomhus med långa vandringar och terränglöpning plus bergsbestigningssemestrar och därför har det blivit naturligt att alla bilder i min bok är tagna på dessa platser. Det är min man Birger Andren som tagit alla bilderna och boken är ett samlande av bilder från turer (sommar som vinter) som ofta är i svenska och norska bergkedjor och sommarturer som är från hela världens olika berg men senaste tiden har det varit mycket Kanada.
Marians yogobeoutdoor-tips:
Min senaste upptäckt är att använda träd i olika former och göra yoga uppe i träden, ger ännu starkare nukänsla. Stenar är bra för support och balans i de olika yogaposerna.
Lycka till med din utomhusyoga!
PS. Marian har skrivit boken "Yoga på djupet - funktionella övningar i naturen" som vi lottar ut till 8 aktiva yogobe-medlemmar under denna temamånad. Läs mer om utlottningen och boken här.
Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.
