Att träna ute utmanar mig på alla plan

Våren närmar sig sakta men säkert och medan somliga njuter av sol och knoppar på träden leker andra fortfarande i snön. Oavsett väder och vart du befinner dig så handlar denna månad om att ta sig ut, om så bara för en stund, för att yoga. Isabel Holmquist som precis öppnat sin andra yogastudio i Göteborg gillar utomhusträning och ser det som en utmaning. Läs om hennes bästa tips för utomhusyoga och vilken position hon rekommenderar i den friska luften. Läs mer och låt Isabel peppa och inspirera dig till utomhusträning:

Vad ger det dig att träna ute?
Att träna ute utmanar mig på alla plan. Marken kan vara ojämn och vinden kanske blåser hårt, då måste man koppla på alla sinnen och sen är det underbart att ta djupa andetag med frisk luft i lungorna. Jag brukar alltid kombinera det med en promenad för att värma upp lite.

Vilket är ditt bästa tips för utomhusyoga?
Mitt tips när man är ute är att scanna av sin omgivning och se allt som finns ute i naturen som props som du kan använda. Använd ett träd som en vägg, en stubbe som golv, stenar för att arbeta upp stabiliteten, klippor som stöd och se till att du alltid har kläder som du kan röra dig i. Lager på lager och inget som du är rädd om utan tåliga kläder som du kan smutsa ner.

Har du någon speciell position som du vill dela med dig av?
Använd en backe för att göra en brygga. Händerna kommer högre än fötterna och det blir lättare för kroppen. Lekfullt sätt att sänka sig ner och ta sig upp om man vill ta sig från och till stående. Ibland tränar jag att gå upp och ner med händerna på klipporna eller mot ett träd. Att sen göra en full brygga efter det i en backe är så bra träning eftersom dina fötter är nedanför dina händer och du lär dig hur du muskulöst skall ta dig in och ut ur positionen. Många som går ner i brygga faller in i sin rörlighet istället för att arbeta med musklerna. På detta sätt hjälper du kroppen att inte falla. Så ta ett steg bort från mattan och ut i naturen! Om du vill ha tekniktips för att lära dig brygga, klicka här.

Lycka till!
Isabel

Instagram: @yogaGBG

Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.