Inspirera andra till utomhusyoga
Hanna Rosén arbetar som danslärare, koreograf och är instruktör inom olika gruppträningsformer. Denna veckas utmaning handlar om att använda sig av det utomhusmiljön har att erbjuda. Testa att yoga mot ett träd, i samband med annan utomhusträning, när du väntar på bussen, vid en parkbänk eller varför inte mot ett staket?
Läs mer här och låt Hanna inspirera och peppa dig till utomhusträning:
Vad ger det dig att träna ute?
Miljöombyte, möjlighet till ständigt nya vyer, avkoppling och inspiration. Frisk luft samt chansen att möta människor du inte hade planerat.
Vilket är ditt bästa tips för utomhusyoga?
Nyttja det som finns, staket, lekplatser, träd och lek med det. Lämna prestationen inomhus och ha roligt. Strunta i om någon ser, du kanske rent utav lyckas inspirera någon.
Har du någon speciell sekvens eller position som du vill dela med till YOGOBE?
Uppåtgående hund till nedåtgående hund. Samt alla roterande rörelser för ryggen (twistar)
- Ställ dig med händerna på ett räcke eller staket. Placera händerna axelbrett isär och fötterna höftledsbrett. Din form i stående kommer likna den formen du skulle ha om du gör denna position på händerna och fötterna i golvet. Träna på att lyfta sittbensknölarna uppåt och pressa hälarna ner mot marken. Nedåtgående hund. (bild 1)
- Rulla sedan fram genom att komma upp på tårna, pressa höfterna framåt genom ett aktivt säte och sträck sedan hela framsidan av kroppen. Titta lätt uppåt. Behåll armarnas sträckning. Uppåtgående hund. (bild 2)
- Flöda nu med ett andetag i vardera position. Andas ut i nedåtgående hund och andas in i uppåtgående hund.
Lycka till med din yoga!
Hanna Rosén
https://www.bollnasess.se/
Detta är den andra veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.
Yogobe
