Naturen är ett fantastiskt element

"Naturen kan vara extrem, kall, hård och grym. Men även mjuk, varm, lugn och full av kärlek. Ständigt föränderlig och aldrig statisk. Lite som livet och våra kroppar i övrigt. I mitt arbete med kropp och hälsa strävar jag efter att jobba så nära naturen som möjligt, både när det gäller rörelse, kost och livsstil" säger Clara Dymén. Här delar Clara med sig av sina bästa tips och vad utomhusträning betyder för henne.

Läs mer här och låt Clara peppa och inspirera dig till utomhusyoga:

Vad ger det dig att träna ute?
Naturen är ett fantastiskt element att väva in i sin utövning. För mig ger den mer VARIATION t.ex. genom olika typer av underlag och terräng. INSPIRATION bl.a. till nya övningar och sekvenser. Men framförallt hjälper den mig att vara mer NÄRVARANDE och MEDVETEN i det jag gör.

Claras yogobeoutdoor-tips:
SKALA NER så mycket som möjligt och ge dig ut i naturen utan olika typer av “gadgets” såsom mp3/iPod/pulsklocka m.m och stäng av mobilen eller ställ den på ”flygläge” så du slipper ev. distraktioner...

Har du någon speciell sekvens eller position som du vill dela med dig?
Som barn lärde vi oss att gå från sittande till stående genom en djup squat/huksittande position. Och innan vi blev till de bekväma nutidsmänniskor vi är idag med moderna stolar, fåtöljer (och toaletter...) spenderade vi mycket tid på huk, nära marken.

-Ge dig ut på en långsam promenad där du tar dig tid att känna marken under dina fötter. Gå gärna ifrån den upptrampade stigen och ge dig ut i terrängen. Börja långsamt men lek med naturen och väv in tempoväxlingar, sprinter, ta dig över/kryp under hinder osv om du känner för det. Stanna upp för en stunds vila i en djup squat, gärna barfota. Se det som ett tillfälle att bara sitta och andas. Kanske utforska olika typer av fotpositioner, gunga lite sakta fram och åter eller från sida till sida. Lägga till en twist eller gör flera repitioner i ett flöde.
Utgå från din dagsform och känn in vad du behöver just idag.

Använd din omgivning och låt den hjälpa dig, du kan t.ex. stå med hälarna något högre än resten av foten eller ta hjälp av ett träd eller en stadig gren för att behålla balansen... men du kan även utnyttja den åt andra hållet och låta den ojämna ytan göra det svårare, testa olika typer av enbens squat (sk. ”pistols”). Kanske mot en sten eller gå hela vägen ned till marken om du har förutsättningarna för detta...

Använd din fantasi och dela med dig av din squat verision eller ditt ”squat space” via #yogobeoutdoor

Lycka till!
Clara Dymén

 FOTO: Staffan Edvardsson

Detta är den första veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.