Just do it!

"Jag älskar att känna på elementen, vågorna eller regnet som sköljer över en, vinden som det går att luta sig emot och kylan som utmanar klädvalet." säger Björn Lans när han talar om utomhusträning. Björn har vunnit dubbla VM-guld i skidorientering och har under många år tävlat i multisport. Till vardags arbetar han som anläggningschef på Bollnäs Sporthall. Här delar han med sig av sina bästa tips och vad utomhusträning ger honom.

Läs mer här och låt Björn peppa och inspirera dig till utomhusträning:

Vad ger det dig att träna ute?
För mig ger naturen allt!! Först och främst naturupplevelsen med ljuset, platserna och händelserna. Sedan älskar jag att känna på elementen, vågorna eller regnet som sköljer över en, vinden som det går att luta sig emot och kylan som utmanar klädvalet. Sist men inte minst så är det alltid nya förutsättningar som utmanar och utvecklar; löpning i obanad terräng kräver oväntad balans och bålstyrka, sidovågorna som blåser upp kräver annorlunda paddelteknik eller tjuvsläppen i skidspåret gör att du stakar hela träningsrundan. Jag rensar huvudet och skrattar gärna över strapatserna tillsammans med en kompis!

Vilket är ditt bästa tips för utomhusyoga?
Just do it!

Har du någon speciell sekvens eller position som du vill dela med dig?
Sittande höfttöjning preparation ”pigeon”!
Gör så här:
 1. Lägg upp ena benet på det andra och låt benet hänga ner av sin egen tyngd. Lägg nu lika mycket tyngd i bägge sittbenen och lyft upp hela ryggraden. Pressa ner sittbenen mot underlaget och känn att toppen av huvudet lyfts uppåt. Flexa foten (dra tårna mot underbenet) och låt benet pressas neråt.
2. Fördjupa genom att böja överkroppen framåt och kom närmre lårbenet. Känn en töjning kring sätet och höftens och benets utsida. Krama dig mot det böjda benet och träna på att låta ryggen vara lång. Håll 15-20 andetag och repetera på andra sidan.
3. Avsluta med att sitta upp i din neutrala hållning i centrum. Lika mycket tyngd på bägge sittbensknölarna.

Lycka till!
/Björn Lans

Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.