Yoga i väntan på bussen
Anneli Wigren jobbar som administratör och har hela sitt liv haft ett brinnande intresse för träning, vilket också gjort henne till en omtyckt gruppträningsinstruktör. Här delar hon med sig av tips, och sekvenser på hur du kan förgylla din resa till jobbet och förvandla busskuren till din egna yogaarena:
Läs mer här och låt Anneli peppa och inspirera dig till utomhusträning:
Vad ger det dig att träna ute?
Att träna ute ger en känsla av lugn och ger ny energi.
Vilket är ditt bästa tips för utomhusyoga?
Att lyssna på ditt inre och stäng ute det yttre bruset – kan göras vart som helst – det är bara du som sätter dina gränser.
Har du någon speciell sekvens eller position som du vill dela med till YOGOBE?
Örnen – som ger balans och rörlighet i axlarna.
-
Stå på ett ben och låt det andra benet korsas framför det andra. Träna på att pressa knävecket mot framsidan av det andra knäet. Skapa som en magnet mellan insida lår. Krama ben mot ben.
-
Sträck sedan armarna i sidled och korsa sedan ena armen ovanför den andra och låt sedan händerna/underarmarna mötas genom att pressas samman. Återigen pressar du in till mitten och då kommer skulderbladen att sprida sig på baksidan av kroppen och du vidgar.
-
Titta rakt fram eller vrid på huvudet från sida till sida. Håll koll på när din buss kommer.
Allt gott!
Anneli Wigren
YOGOBE TIPSAR:
Är det lång väntan på bussen?
Ge dig själv 10 min och prova på detta stående flöde: Vinyasa pre flow - med Magnus Ringberg
Detta är den tredje veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.
Yogobe
