Utomhusträning - En tidsoas för reflektion

"Fysiska aktiviteter utomhus gör att jag ständigt upplever nya miljöer och variationer i min träning" säger Anna Hammarström som är eldsjälen och drivkraften bakom BollnäsEss och är ansvarig för det årliga träningskonventet. Hon har en lång erfarenhet inom träningsbranchen och har landsvägscyklingen som idrottslig bakgrund.

Läs mer här och låt Anna peppa och inspirera dig till utomhusträning:

Vad ger det dig att träna ute?
En fascinerande frihetskänsla att med min egen kropp kunna förflytta mig mellan olika platser, på olika vis, vid olika årstider. Det gör att jag ständigt upplever nya miljöer och variationer i min träning. Varje tillfälle jag får är en tidsoas för reflektion och påfyllnad av energi - en kvalitativ träning som gör mig starkare och gör att jag med energi kan dela med mig till min omvärld.

Vilket är ditt bästa tips för utomhusyoga?
Lägg till yogaövningar i samband med andra träningspass och där du befinner dig. Det kommer att utveckla din träning på många plan.

Har du någon speciell position du vill dela med dig av?
Djupt utfall på skidor. Den öppnar upp i höft, lår och förlänger.

1. Släpp din stavar och sjunk nu ner med ena benet framför den andra. Behåll fötternas parallella läge och låt det bakre knäet vila på skidan. Känn att du står i främre benet och trycker dig iväg från foten samtidigt som du sjunker ner i det bakre benet och förlänger framsidan av höften.
2. Lyft sedan ländryggen iväg från höfterna och fortsätt lyftet upp genom bägge armarna. Försök att skapa längsta möjliga avstånd mellan höfter och dina armhålor.
3. Håll i 10-15 andetag och repetera sedan på andra sidan.
4. Glid på i spåret igen!

Lycka till!
Anna Hammarström

Detta är den andra veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.