Älska din kropp

Den här veckan presenterar vi Aftonbladets hälsobloggare Filippa Salomonsson, även kallad "Rawclarity Filippa" som inspiratör i vårt månadstema: "yoga utanför mattan". Hon kommer att vägleda och inspirera dig under denna vecka. Vi lämnar här över ordet till Filippa.

Om du har missat introduktionen under denna månad hittar du den här.

Älska din kropp
Jag ser hälsa från ett bredare perspektiv och lägger inte bara fokus på mat utan också på jobb, relationer, träning och det spirituella. Alla delar påverkar nämligen varandra. Här kommer ett par exempel på olika kopplingar. Någon som inte trivs på jobbet kanske äter för mycket när de kommer hem. Någon som är frustrerade över sin relation kanske övertränar. Någon som har pausat i sin spirituella resa kanske har svårt att hitta sitt syfte i livet.

I dag hinner folk sällan reflektera över sina känslor och det är oftast lättare att trycka bort dem. Detta kanske fungerar ett tag, men sen säger kropp och själ ifrån. Det är viktigt att vi arbetar med oss själva, lyssnar på vår inre röst och älskar våra kroppar. Jag har coachat över 150 kvinnor och inte en enda har sagt att de älskar sin kropp till 100%. Om DU inte heller kan säga de tre små orden till din kropp, så har du hamnat rätt. Nu är det tid för förändring! Nu är det tid att följa Aretha Franklins råd och ge oss själva lite r-e-s-p-e-c-t.

Jag kommer under denna vecka att ge dig några tips inom detta område och börjar med matdelen. Grönt är verkligen skönt och grönsaker i denna färg innehåller en naturlig vitaminboost för kroppen. Läs mitt första tips nedanför om den omtalade gröna smoothien som äntligen blivit trendig av rätt anledning.

Mitt första tips: Boosta kroppen med gröna smoothies!

Denna veckan vill jag att du börjar varje morgon med en grön smoothie gjord på 2 nävar spenat, en valfri frukt, och 2 dl vatten. Frukter som passar bra i kombination med spenat är banan, äpple, ananas, mango och olika bär. Blanda ner alla ingredienser i en mixer och servera.

Gör det inte så komplicerat och använd det du har hemma. Det viktiga är att din mixer bryter ner cellväggarna i spenaten så att det är lättare för kroppen att absorbera näringen. Du kan antingen komplettera din frukost med en liten smoothie eller dubbla mängden för att enbart dricka den som en liten breakfast detox.

En grön smoothie hjälper kroppen att återställa blodets ph-balans och leverera viktiga näringsämnen som bland annat magnesium, kalcium, järn, zink, koppar och vitaminerna A, K, C, E, B2, B6, B1 och B3.

Jag vill hjälpa dig att skapa bra rutiner, så att hälsa inte bara kommer i perioder utan verkligen blir din livstil. Börja med att tanka bilen med rätt bensin, jag lovar att den kommer gå snabbare med lite grönt.

Ta ett steg i taget!

Love
Filippa

Kuriosa om Filippa
Filippa är utbildad till Holistic Health Coach på Institute of Integrative Nutrition i New York, USA och även certifierad av the American Association of Drugless Practitioners. Hennes filisofi är; “Miracles are natural. When they do not occur, something has gone wrong” – A Course in Miracles
Besök gärna Filippas hemsida eller hennes blogg på Aftonbladet.

Om du inte redan är del av vårt community, gå med i vårt community på Facebook #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?