Yin Yoga Del 4 : Hitta lugnet med Yinyoga

Detta är den avslutande och sista delen på månadens tema: ”Yin Yoga dig lugn". Vi hoppas att du under denna lugna Yin-månad har lyckats varva ner och "hitta hem till lugnet". Tanken under denna härliga Yin-månad har varit att ge guidning till en lugnare månad. Vi hoppas att du har fått en inblick i vad Yin Yoga är för något och att det har hjälpt dig att varva ner.

Detta är en del av vårt månadstema: ”Yin Yoga dig lugn”  i BEYOGA365. Om du har missat introduktionen under denna månad hittar du den här.

Det återstår en vecka på december och under denna vecka kommer vi fortsätta att förse dig med tips på yogapass som får hjärnan att varva ner, men idag avrundar Johanna i samspråk med Ulrica sin Yin-månad med några fina ord. Nu lämnar vi över ordet till dem:

Avrundning december
2013 närmar sig sitt slut. Vi hoppas att du har landat fint med kära (eller kanske stress-läser du detta inlägg i sista-minuten-kön till julklapparna ;). Den ena är inte bättre än den andra, som Yin har lärt oss. Om det är något jag tagit med mig av temat denna månad så är det just det – att inte längre reflexmässigt ryckas med av allt som försiggår inom och utanför mig själv, utan istället lugnt låta saker och ting komma och gå. Yin Yoga är så oerhört enkelt och just i enkelheten ligger kraft. Vem som helst kan utföra övningarna. Inga speciella redskap krävs, bara viljan att ”show up” på mattan och vara den man verkligen är.

Jag, Johanna och du, ses redan i januari igen – då tillsammans med min kollega och bästa vän Monika Björn. Vi kommer att inspirera dig månaden ut till att just ”show up” på mattan, i livet, i nuet.

Till dess – när du känner att tankarna snurrar iväg, ett utbrott är nära eller det helt enkelt blir för mycket, lägg dig i en framåtfällning. Låt huvudet hänga tungt mot en kudde för stöd. Sätt en timer på 6-8min och bara stäng av. Känner du däremot att soffan börjar växa fast i baken och ögonen är fyrkantiga av all film/tv, satsa på en bakåtfällning så som draken, sadeln eller sälen. Energin kommer vara tillbaka inom 5min, jag lovar.

Känns det rätt så bibehåll din nyfunna vän – Yin. Jag och Ulrica kommer att hålla en MAGISK (vågar jag lova) 3 timmars workshop på YogaGames i Göteborg den 9 maj 2014. Jag hoppas vi ses där! Mer information om detta kommer strax här på Yogobe, men SAVE THE DATE.

Vill du fördjupa dig ytterliggare så håller jag två Global Yoga Yin workshops under 2014. Det kan vara en fin morot att upprätthålla din Yin Yoga-rutin så anmäl dig redan nu. Global Yoga Yin dvdn ingår i kursen och är din så fort du skickat in din anmälan.

Vi hörs i början av det nya året. Till dess så ska jag passa på att bara vara.

Namasté och God jul!

Veckans pass, 7 dagar:

Måndag: (Sök på Milla Floryd bland VIDEOS)
Stretch ländrygg 15 min:
Enkla, lugna rörelser som släpper spänningar i ländryggen.

Tisdag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Globalyoga Yin 20 min:
Ett lugnt och avslappnande yogapass med Sandra Pandevski och Johanna Andersson som låter dig finna ro inför din dag eller kväll. Du guidas genom liggande positioner som masserar såväl höfter som sinne.

Onsdag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Avslappning 15 min:
Låt kroppen återhämta sig och samla ny energi.

Torsdag: (Sök på Ulrica Norberg bland VIDEOS)
Yin yoga 45 min:
Ett härligt yinpass med fokus på ländrygg och höft. Använd gärna filt eller bolster.

Fredag: (Sök på Milla Floryd bland VIDEOS)
Tajmade höftöppnare 45 min:
Hitta djupt in i höften genom att hålla varje position och vara i din andning

Lördag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Globalyoga Yin 30 min. (fast passet är mer 25min)
Ett pass med fokus: Hjärta! Arbeta med långsamma, djupa stretchar och smält bindväven runt din ryggrad för att frigöra ditt hjärta, fysiskt och själsligt.

Söndag: (Sök på Viktor Frih bland VIDEOS)
Tibetansk reningsandning 15 min:
Balanserar upp kroppens vänstra och högra sida