Jag bjuder in dig att stanna upp en stund och lyssna. Inte bara höra allt runt omkring och inuti. Utan verkligen kultivera förmågan att lyssna, känna av och uppleva stillhet.
Välkommen till del 3 på månadens tema: "Yin Yoga dig lugn" där vi i BEYOGA365 diskuterar, byter ideér, tankar och lyfter fram relevanta yogapass för denna månad. Ta en titt i vårt community på Faceoobk BEYOGA365. Innan jag sätter igång så vill jag bara säga att om du missade introduktionen till denna månad hittar du den här.
Vecka 3:
Att det heter Yin Yoga är för att beskriva de kvalitéer som både utövaren och det utövade representerar, samt dess relativa och komplimenterande förhållande det har till sin motsats – yang.
Yang är den dynamiska, mer fysiskt inriktade yogan där kroppen blir varm, då vi jobbar på att stimulera, stärka och sträcka den muskulära vävnaden, samt att förstå, förändra och förbättra invanda mönster i kroppen. Yin är det stillsamma, då musklerna får slappna av och bindväven, det som omger muskler, leder och organ stimuleras.
Yin och Yang är i en relativ och dynamisk relation. Som ett beroende motsatspar flödar de in i och är i konstant förändring till varandra. Symboliken av yin och yang är att det konstanta faktum i universum är - förändring.
All yoga lär oss se invanda mönster och ifrågasätta dem. I Yin Yoga finns en inneboende uppmuntran att lyssna till och känna kroppens naturliga gränser, de vi ofta pressar för att uppnå optimal prestation, i outtröttlig yang-anda. För mycket av det ena eller det andra skapar obalans.
Man kan säga att Yin Yoga är yoga för våra leder och yangyoga är yoga för våra muskler. Yin Yoga är det som balanserar den aktiva och dynamiska livsstil och yoga-utövande vi redan har.
För mig har Yin Yoga varit ett ovärderligt verktyg för att skapa integritet och kraft i min yogaträning. Min Yin Yoga är bryggan mellan min meditation och annan träning. Samt genom Yin Yoga har jag lärt mig att vara mer inlyssnande, gränssättande och öppen i sinne och själ. Utan att tappa kontakt med det som är jag. Tvärtom, yin är det som håller allt samman i mig. Min yinträning speglar min egen rytm, påminner om vad och vart den är varje dag så jag kan hålla mig bättre i balans med skärpa och närvaro.
Namasté!
Veckans rekommenderade yogaklasser:
Måndag: (Sök på Ulrica Norberg bland VIDEOS)
Lär dig meditera av en mästare, 45 min:
Yogiray Alan Fingers ger vid en workshop i Varberg råd inför, under och efter meditationen Nabi Kria
Tisdag: (Sök på Kitty Strand VIDEOS)
Avslappning, 45 min:
Längre djupavslappning bestående av tre delar.
Onsdag: (Sök på Viktor Frih VIDEOS)
Samavritti, 10min:
Minskar stress och ökar koncentrationen. Andningen och vårt mentala tillstånd går hand i hand.
Lugna tankarna med hjälp av andningen.
Torsdag: (Sök på Ulrica Norberg VIDEOS)
ISHTA-yogans grundare om vår personlighet och medvetenhet, 60 min:
Vid denna föreläsning ger Yogiray Alan Finger, ISHTA-yogans grundare en föreläsning om vår personlighet, medvetenhet och att frigöra oss från ego.
Namasté <3
PS. Klicka här för att läsa nästa blogginlägg och avrundningen av temamånaden: "Yinyoga dig lugn inför jul" som skrivits av min fina vän Johanna Andersson.
