Kyllä! Tutkimus ja neurotiede ovat osoittaneet, että joogan ja meditoinnin säännöllinen harjoittaminen voi kirjaimellisesti muuttaa aivojasi. Psychiatry Research lehdessä nimellä Neuroimaging (2010) julkaistussa tutkimuksessa tutkijat raportoivat, että 30 minuutin päivittäinen meditoiminen kahdeksan viikon ajan aiheutti mitattavia muutoksia aivoalueilla joilla on yhteys oppimiseen, muistiin, itsetuntoon, empatiaan, stressiin sekä pelon ja ahdistuksen tuntemiseen.
Miten tutkimus tehtiin?
17 henkilöä, jotka eivät aikaisemmin olleet meditoineet, aloittivat kahdeksaksi viikoksi meditoimaan puoli tuntia päivittäin. Aivoista otettiin magneettikuvat (MRI) ennen ja jälkeen meditoinnin.
Mitä tutkimuksessa selvisi?
Meditoivien ryhmässä harmaa aine amygdalan alueella väheni. Amygdala on yhteydessä pelon ja ahdistuksen syntyyn sekä tärkeä tunnepohjaisen informaation käsittelyssä. Myös hippocampuksen alueella, joka sijaitsee ohimolohkon sisäpuolella, ja on yhteydessä oppimiseen, muistiin sekä empatian tuntemiseen, huomattiin harmaan aineen lisääntymistä. Kontrolliryhmässä, eli niillä jotka eivät meditoineet, ei harmaan aineen muutoksia havaittu.
– Tiedämme, että henkilöt jotka meditoivat kokevat suuria muutoksia hyvinvoinnissaan. Tämänhän täytyy olla yhteydessä jonkinlaisiin muutoksiin aivoissa, sanoo Britta Hölzel, Harvard Medical Schoolin aivotutkija ja tutkimuksen johtaja.
Kiinnostuitko meditoinnista?
Tutustu meditaatioharjoituksiin kanssamme. Pääset kokeilemaan palvelua jo muutamassa minuutissa ja ensimmäiset kolme päivää vielä täysin ilmaiseksi ja ilman sitoutumista.
Lue tutkimuksesta lisää täältä.
Kuva: Shutterstock/Morganstudio
Videosuosituksia
