Vägledning för kroppsrening: Del 2

Kroppsrening – goda intentioner. Genom att sätta intentioner får du en tydlig riktning. Jag har här tagit fram exempel som du gärna får använda under din detox och i din vardag!

Välkommen till inslag nummer två denna vecka. I dag vill jag beskriva värdet av att sätta intentioner och att skapa nya rutiner. Jag väljer att fokusera på mat i kommande exempel.

Se gärna tidigare inslag denna vecka:
Kom igång – råd och recept för att underlätta din nystart.

Det jag skriver är ett komplement och en förlängning av det som Anna Reynold skriver inför en 10-dagars detox med Holistic här

Sätta intentioner
Genom att sätta intentioner får du en tydlig riktning. Jag har tagit fram exempel som du gärna får använda.

• Intention: Min intention är att börja varje dag med en kopp citronte på varmt vatten och en halv pressad citron för att väcka systemet och stödja eliminering av slaggämnen. Rutin: Jag börjar varje dag med en kopp citronte.
• Intention:  Min intention är att dricka en grön smoothie dagligen. Rutin: Jag dricker en grön smoothie dagligen. Ta del av flera recept på min hemsida här
• Intention: Min intention är att äta grönsaker till varje mål. Rutin: Jag äter färska grönsaker till varje mål.

Du ska känna för dina rutiner

Har du exempelvis svårt för den gröna smaken på din smoothie kan lösningen vara att söta med en extra frukt till en början. Eller hitta ett recept som du gillar bättre, för att i förlängningen få din smoothie mer grönsaksbaserad. Det mest värdefulla är att du känner för dina rutiner och att de ger resultat. Stanna gärna upp och förnya dina rutiner efter en tid. Njut av resan!

Så här kan en dag se ut:

- Frukost: Citronte följt av Chiapudding med bär (se recept nedan)
- Lunch: Matig sallad med god dressing
- Middag: Grönsakssoppa, sallad vid sidan
- Efter yogan: Grön proteinsmoothie (länk) eller Äppel- eller päronskivor med nötsmör och malen kanel eller kardemumma

Dagens recept: Chiapudding med bär

En len pudding som mättar länge och landar mjukt i magen.

1 portion:
2 dl nöt-, frö- eller havremjölk
1 tsk vaniljpulver
½ mogen banan
en nypa malen kanel
½ dl chiafrön 

1. Mixa mjölk, vanilj, banan och kanel till en slät mjölk.
2. Rör mjölk och chiafrön i en skål och låt stå minst 15 minuter, gelén som bildas runt fröna ger en halvfast konsistens. Puddingen kan förberedas dagen innan och stå i kylen över natten.
3. Servera med växtbaserad mjölk och färska eller tinade frysta bär.

Det du gör dagligen, om än så litet, har en avgörande betydelse på sikt. Starta där det känns lätt och gör det som känns lustfyllt för dig. Det finns många goda intentioner att anamma. 

Låt oss ta del av din kroppsrening. Märk dina bilder på Instagram med följande hashtags: #BEYOGA365 #jfinecuisine #mojoshowup #yogobe

I morgon kommer mitt tredje och avslutande inslag under denna detox-period hos Yogobe.

Lycka till!
Josefine

Om Josefine
Josefine Jäger är kock och entreprenör, känd för sitt arbete inom rawfood och det växtbaserade köket. Hon är utbildad inom mat och hälsa både i Sverige och USA och har utvecklat flera koncept under egna företaget Jfine Cuisine. Bland annat det omtyckta reningsprogrammet Cleanse8, matserien Inner Glow och Juice Sunday, söndagar med kallpressad juice. Under Januari delar Josefine med sig av sin kunskap till Yogobes läsare och medlemmar. Josefine har hemsidan Jfine.se och Instagram-kontot @jfinecuisine.