Utifrån Ayurveda som jag jobbar med behöver vi alla olika saker för att må bra. Här beskriver jag vilken träning som passar de olika kroppskonstitutionerna.
Tre doshor – kroppstyper
Vill du veta vilken kroppskonstitution du har kan du göra ett test här.
Vata:
För dig med mera Vata, som är mer tunn, lätt och snabb fungerar löpning med en regelbunden takt utmärkt. Att hitta ett lugn i löpsteget och att springa runt 5 km är ett bra mål. Vata är ofta inte lika uthålliga som de med mera Pitta eller Kapha så det gäller att inte forcera så att träningen börjar slita på kroppen.
Pitta:
Du med mera Pitta i din konstitution är ofta den som gillar att träna ofta, regelbundet och sätter ofta upp tuffa mål som du vill uppnå. Är du mer av Pitta så gillar du att höja din prestation och du vill se resultat. Att varva löpträning med inslag av tuffare intervallträning passar dig utmärkt. Det blir viktigt att du inte försöker överträffa dig varje gång du tränar då du istället börjar bryta ner kroppen med risk för skador och infektioner.
Kapha:
Är du en person med mera av Kapha i din konstitution är du förmodligen lite större i din kropp och du kanske ibland har det tungt i löpspåret. Om du har en del övervikt råder jag dig till att börja med stavgång med tyngd i stavarna. Öka sträckan istället för at börja öka tempot för tidigt. Med Kaphans uthållighet kan du med fördela träna lite längre och ta längre och längre sträckor innan du höjer tempot.
