Lördag kl 06.50 på landet.
Jag vaknar. Sträcker mig efter telefonen. Kollar klockan. Tar bort flightmood. Skummar sms. Spanar Facebook. Skrållar Insta. Sållar Email….plötsligt, stannar jag upp. Känner stress och ångest i hela kroppen.
…utan att veta vilket väder det är ute, hur min kropp mår idag vet jag redan att Celie sprungit milen, någon som heter har Amotz gift sig, Pomeline ätit frukost på bryggan, min senaste flirt är på Mallis med ett gäng brudar och att jag har typ 100 extremt viktiga jobb grejer att få klart innan helgen är slut…
Det är en somrig lördag i augusti…jag inser att jag behöver ett break. Dags att ha en SKÄRMFRIDAG.
Jag sätter på flightmood igen, lägger mig åter på kudden och försöker använda mina yogaskills för att meditera bort den just influgna stressen och ångesten. Tyvärr går det ju inte lika snabbt och lätt att få bort stress som att få den…
Efter en ljuvlig morgon-practice i trädgården följt av ett bad – mår jag bättre!
I ett samhälle där vi hela tiden blir överösta med nya externa intryck från alla möjliga medier, appar, chattar, program, poddar kan vi ibland behöva en PAUS för att inte bli galna. En paus där vi kan rikta uppmärksamheten IN istället för UT.
Här är mina tips för att kunna hantera överflödet av intryck i vår omvärld:
- Yoga – det fina med yogaklasser är att mobiler är ett absolut NO NO (på gymmet eller på joggingturen kan det ju ibland vara lockande att ta med mobilen IFALL ngt viktigt skulle hända).
- Meditera – enligt min guru Ratheesh Mani räcker det gott och väl att sitta helt still med rak rygg i 9 minuter om dagen för meditation.
- Promenad - ta en riktigt lång promenad i naturen och för gudsskull lämna mobilen hemma.
- Vipasana – du behöver inte vara extrem och göra en Vipasana meditation i 10 dagar. Välj en dag i veckan där du under 8 timmar håller dig helt borta från all extern stimuli (skärmar, böcker, tidningar, männsikor…just be with yourself).
- Self-control app – för att kunna fokusera (på det du ska göra) när du väl sitter vid datorn rekommenderar jag att ladda ner en app som heter Self-control. Med hjälp av den kan du blockera sidor (t ex Facebook) som du lätt ”råkar” hamna på när du egentligen borde fokusera på annat (t ex jobb).
NJUT AV ATT GÅ IN IDAG!!!!!
