Hur ofta gör du rent och snyggt i ditt hem? När saker och ting ligger huller om buller och dammet börjar samlas är det nästan som om man känner en större oro hemma än när man precis städat och allt är organiserat. Det är likadant med vårt inre, vi behöver städa där för att finna ett lugn inom oss. Här inspirerar Leia Dehlin från Allt om Yoga dig till att rensa ut inombords genom meditation.
Tänk dig att ditt inre är som ett hem för allt det där som finns inom dig; dina tankar, känslor och det som är du. I yogan menar man att man varje dag ”tar in” allt det som man möter och utsätter sig för, exempelvis:
- föroreningar och dålig luft
- hemska nyheter från media (allt vi läser och tittar på påverkar oss)
- negativitet
- vår miljö
- alla människor runtomkring oss
Om vi inte mediterar regelbundet så är det som om detta skräp samlas inom oss. Vi blir en soptunna och tänk hur detta påverkar våra liv! När vi mediterar rensar vi ut allt skräp, alla negativa tankar och känslor, vilket vi kan jämföra med att städa vårt hem. Är vi inte vana vid att meditera kommer det ta längre tid att få bort allt skräp, precis som det gör när man har ett stökigt och skitigt hus. Det behövs bara lite mer ansträngning, något som de flesta som börjar meditera upplever. Ju oftare vi gör det, desto enklare blir det att komma i kontakt med lugnet inom oss. Likaså med vårt fysiska hem, ju oftare vi städar, desto enklare blir det att hålla fint!
Vill du lära dig mer eller börja meditera?
Läs mer om meditation här. Du kan även ta del av vår temamånad om meditation för att inspireras till en daglig praktik.
Videorekommendationer
- Föreläsning: How can yoga and meditation help us cope with stress? Alan Finger - 10 min
- Självkänsla - övning för att känna dig komplett, precis som du är, Emma Öberg - 5 min
- Sanden - guidad meditation i ryggliggande med visualisering, Kitty Strand - 15 min
- En guidad meditation med visualiseringar och mantra för att öppna upp, Ulrica Norberg - 20 min
Mer om Leia Dehlin och Allt Om Yoga hittar du här!
