Att vara långledig över jul och nyår är något som de flesta uppskattar. En kravlös tillvaro som bjuder på härliga möten, minnen och inte minst lugn. Nu i februari har förmodligen jobbet och verkligheten hunnit ikapp en, men stressa inte upp dig för det. Öppna bara skafferiet så kommer du hitta en massa goda och nyttiga råvaror som innehåller naturliga och stressdämpande ämnen!
Blåbär
Dessa goda och nyttiga bär är fullproppade med antioxidanter. Antioxidanter är bra på många sätt, däribland motverkar de produktionen av kemikalien kortisol som frigörs under stress.
Persikor
Persikor fungerar faktiskt som ett naturligt lugnande medel och motverkar stress och ångest. Sedan är de ju söta och på så sätt ett nyttigt alternativ när sockersuget smyger sig på!
Mangoldsallad
Dessa krispiga blad innehåller en stor dos magnesium som hjälper musklerna och nerverna att slappna av.
Valnötter
En fet och nyttig nöt som är full av Omega 3 som dämpar kortisolutsöndrandet. Den hjälper också till att hålla nere dina adrenalinnivåer.
Persilja
Många brukar peta bort den dekorativa persiljan från sina maträtter. Det borde man inte göra! Den är mycket rik på näringsämnen såsom flavonoider som kan göra under när man känner sig stressad.
Bananer
Bananer innehåller inte helt obekant vitamin B6 som hjälper till att bilda serotonin som hjälper en att hålla nere stressnivåerna. Bananerna är även rika på kalium som är viktigt för att hålla kroppen hydrerad och lugn.
Ris
Denna klassiska kolhydratkälla har fått ta oförtjänt många smällar i alla dietsammanhang. Det man lätt glömmer är att ris innehåller lugnande magnesium och vitamin B6.
Kamomill
Det har bevisats att kamomill lugnar ner vårt nervsystem. Så nästa gång du känner dig stressad eller bara uppe i varv, koka upp en kopp kamomillte och njut!
Har du några tips på fler råvaror som lugnar kroppen? Kommentera gärna i kommentarsfältet!
Namasté
