Att kombinera hemmayoga med utbildning!

Att fördjupa sig i yoga genom att gå en utbildning eller en kurs är något jag rekommenderar alla. Jag gick nyligen en yin yogalärarutbildning med Ulrica Norberg. För mig gav de fyra dagarna djupare upplevelser, bättre kontakt med mig själv, ny kunskap, förbättrad teknik och fler tips på saker som jag kan jobba med hemma.

Djupare upplevelser
Den främsta och viktigaste saken är att man får en rejäl yogados genom att dyka djupare i yogan under flera dagar. Det gör att det blir lättare att lugna ner sinnet och få den där kontakten med vårt inre som yoga handlar om, den som är svår att behålla om man lever ett stressigt liv med mycket input i sin vardag. Om du är nybörjare kan du få en djupare upplevelse av kontakt med ditt inre, och om du är van utövare kan du få en påminnelse om hur det ska kännas när man är connectad, det som Ulrica påminde oss att yoga handlar om - “att länka samman dig med dig själv”.

Ny kunskap
En annan fantastisk del är att få med sig ny kunskap. Att bara få sitta och lyssna och ta in allt det härliga som yoga är. Du kan få nya perspektiv på saker och ting, yogaläraren kanske har en helt annan förklaring eller vinkel på något som gör att du bara: ”aha, nu förstår jag”. Ofta tycker jag det är meningar, delar ur sessioner med föreläsningar som brukar fastna. En sak som jag blev påmind om och kommer ta med mig i min vardag är hur viktigt det är att behålla kontakten med mig själv och observera när jag är på väg att förlora den. Det är dock lätt att den känslan försvinner om man börja skippa sin regelbundna yoga och då behöver man en ordentlig ny dos yoga, oavsett om du utövar yoga på egen hand eller tar en ny kurs.

Bättre teknik
När vi yogar hemma tittar vi på och lyssnar till yogaläraren hur vi ska göra. Även om vi tycker att vi har lärt oss en viss teknik kan en duktig yogalärare alltid se sådant som vi själva inte ser och vägleda oss djupare in i positionen och visa oss hur vi ska göra så kan vi sedan ta med oss den hem och införliva den i vår dagliga praktik - en investering för kroppen, en investering för framtiden.

Fler tips på saker att göra hemma
När man yogar hemma är det ibland svårt att känna efter vad man behöver. Är det egentligen avslappning, solhälsningar, lite tuffare pass eller kanske stela höfter som man behöver jobba med. I mitt fall gav Ulrica Norberg mig en position som hon tyckte att min kropp behöver dagligen. Hon såg mig, hon såg mitt behov med sitt vana öga. Har man inte tid kan man alltid bara göra den, införliva den i yogapasset eller kanske före eller efter, vad som passar bäst.

Sammanfattning:
Att med viss regelbundenhet kunna ta sig tid till ökade doser av yoga och meditation under några dagar gör så mycket. Inte bara på mattan, utan för hur vi mår. Därför tycker jag om att åka på en kurs eller ge mig själv en utbildning med en duktig lärare. Yoga handlar om balans, som Ulrica säger. Jag skulle förklara det som en känsla, en upplevelse av vad livet egentligen handlar om. Det är därför jag väljer att regelbundet fördjupa mig i yogan. För att lära känna mig själv bättre, få mer livskraft att flöda igenom mig och helt enkelt må bättre, vem vill inte det?

Länktips:
Utforska kommande kurser, resor och utbildningar
Besök Ulrica Norbergs profil på Yogobe
Gå till Ulrica Norbergs hemsida

Tack till Lisa Kwasniewski & Josefina Linn för bilderna.